الكورتيزول هو هرمون يفرز بشكل طبيعي من الغدتين الكظريتين وله العديد من الوظائف الأساسية لصحتك. ترتفع مستويات Cortisol لديك عادة في أوقات التوتر ويمكن أن تعاني من مشاكل صحية إذا كنت تنتج كمية كبيرة جدًا أو قليلة جدًا من هرمون الكورتيزول.
أقسام المقالة
ما هو هرمون الكورتيزول؟
الكورتيزول هو هرمون يتم إنتاجه عن طريق الغدد الكظرية الموجودة أعلى كل كلية. عندما تشعر بالتوتر، يتم إطلاق المزيد منه في مجرى الدم. يعد الحصول على توازن الكورتيزول الصحيح أمرًا ضروريًا لصحتك، كما أن إنتاج كمية كبيرة جدًا أو قليلة جدًا منه يمكن أن يسبب مشاكل صحية.
للكورتيزول العديد من الوظائف المهمة، حيث يعمل على أجزاء مختلفة من الجسم. يستطيع المساعدة في:
- استجابة جسمك للتوتر أو الخطر
- زيادة استقلاب الجسم للجلوكوز
- السيطرة على ضغط الدم
- تقليل الالتهاب
هناك حاجة أيضًا إلى هرمون الكورتيزول من أجل الاستجابة “للقتال أو الهروب”، وهي استجابتك الصحية والطبيعية للتهديدات المتصورة. يتحكم جسمك في كمية الكورتيزول المنتجة لضمان صحة التوازن.
ما هو دور الكورتيزول في الجسم؟
دور الكورتيزول في الجسم مهم جدا و يمكن أن يؤثر على كل أعضاء الجسم تقريبًا، بما في ذلك:
إقرأ أيضا:علاج انخفاض هرمون الكورتيزول- الجهاز العصبي
- الجهاز المناعي
- نظام القلب والأوعية الدموية
- الجهاز التنفسي
- الجهاز التناسلي
- الجهاز العضلي
- (الجلد والشعر والأظافر والغدد والأعصاب).
وبشكل أكثر تحديدًا، يؤثر على جسمك بالطرق التالية:
- تنظيم استجابة جسمك للتوتر: خلال أوقات التوتر، يمكن لجسمك إطلاق Cortisol بعد إطلاق هرمونات “القتال أو الهروب”، مثل الأدرينالين، لذلك تستمر في البقاء في حالة تأهب قصوى. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي إلى إطلاق الجلوكوز (السكر) من الكبد للحصول على طاقة سريعة أثناء أوقات التوتر.
- تنظيم عملية التمثيل الغذائي: يساعدك على التحكم في كيفية استخدام الجسم للدهون والبروتينات والكربوهيدرات للحصول على الطاقة.
- قمع الالتهاب: على فترات قصيرة، يمكن أن يعزز مناعتك عن طريق الحد من الالتهاب. ومع ذلك، إذا كان لديك مستويات عالية باستمرار من Cortisol، يمكن أن يعتاد جسمك على وجود الكثير منه في الدم، مما قد يؤدي إلى الالتهاب وضعف الجهاز المناعي.
- تنظيم ضغط الدم: الطريقة الدقيقة التي ينظم بها ضغط الدم لدى البشر غير واضحة. ومع ذلك، فإن المستويات المرتفعة منه يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن تؤدي المستويات الأقل من المعدل الطبيعي إلى انخفاض ضغط الدم.
- زيادة وتنظيم نسبة السكر في الدم: في الظروف العادية، يوازن تأثير الأنسولين، وهو هرمون يصنعه البنكرياس لتنظيم نسبة السكر في الدم.
- المساعدة في التحكم في دورة النوم والاستيقاظ: في الظروف العادية، تكون مستويات Cortisol لديك أقل في المساء عندما تخلد إلى النوم وتصل مستويات الذروة في الصباح قبل الاستيقاظ مباشرة. يشير هذا إلى أنه يلعب دورًا مهمًا في بدء اليقظة ويلعب دورًا في إيقاع الساعة البيولوجية لجسمك.
تعتبر مستويات Cortisol المثلى ضرورية للحياة وللحفاظ على العديد من وظائف الجسم. إذا كانت المستويات لديك مرتفعة أو منخفضة باستمرار، فقد يكون لذلك آثار سلبية على صحتك العامة.
إقرأ أيضا:أعراض ارتفاع هرمون الكورتيزول عند النساءما الذي يحفز الغدتين الكظريتين على إنتاج الكورتيزول؟
يتم تنظيم إنتاج الكورتيزول من الغدد الكظرية عن طريق الغدة النخامية. (الغدة النخامية هي غدة بحجم صغير جدا تقع في قاعدة دماغك ويشار إليها أحيانًا باسم “الغدة الرئيسية” بسبب تأثيراتها الواسعة على جسمك.)
عندما تستيقظ أو تمارس الرياضة أو تواجه حدثًا مرهقًا، تتفاعل الغدة النخامية وترسل إشارة إلى الغدد الكظرية لإنتاج الكمية المناسبة من الكورتيزول.
ماذا يحدث عندما تنتج كمية كبيرة أو قليلة من الكورتيزول؟
عادة، ينتج جسمك الكمية المناسبة من الكورتيزول للحفاظ على صحتك. إذا كان لديك حالة صحية مثل متلازمة كوشينغ، فإن جسمك ينتج الكثير من هرمون الكورتيزول. إذا كنت تعاني من حالة صحية مثل مرض أديسون، فإن جسمك ينتج كمية قليلة جدًا من الكورتيزول.
تشمل أعراض ارتفاع الكورتيزول ما يلي:
- زيادة الوزن، خاصة حول البطن والوجه
- جلد رقيق وهش وبطيء الشفاء
- حَبُّ الشّبَاب
- كثرة الشعر في الوجه للنساء وعدم انتظام الدورة الشهرية
تشمل أعراض انخفاض هرمون الكورتيزول ما يلي:
إقرأ أيضا:فهم الميزوفونيا: التنقل في عالم حساسية الصوت- التعب المستمر
- استفراغ و غثيان
- فقدان الوزن
- ضعف العضلات
- ألم في البطن
إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فقد يقترح طبيبك إجراء فحص دم لقياس مستويات الكورتيزول لديك.
ما هي أدوية الكورتيكوستيرويد؟
الكورتيكوستيرويدات هي نسخ اصطناعية من Cortisol. إذا كنت تعاني من انخفاض هرمون الكورتيزول، على سبيل المثال، بسبب حالة مثل مرض أديسون، فقد يصف لك طبيبك الكورتيكوستيرويدات.
ومع ذلك، تستخدم الكورتيكوستيرويدات أيضًا لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض الأخرى. الكورتيكوستيرويدات لها تأثيرات مضادة للالتهابات وتشمل استخداماتها علاج الحالات الالتهابية (مثل الربو والتهاب الأمعاء) والأمراض الجلدية (مثل الصدفية). قد يصف طبيبك أدوية الكورتيكوستيرويد للمساعدة في علاج هذه الحالات الالتهابية، حتى لو كان جسمك ينتج ما يكفي من الكورتيزول.
ما هي الآثار الجانبية للعلاج بالكورتيكوستيرويد؟
نظرًا لأن الكورتيكوستيرويدات أدوية قوية، فإن الآثار الجانبية شائعة جدًا، خاصة إذا كنت بحاجة إلى تناول المنشطات لفترة طويلة. من غير المرجح أن تسبب الدورات القصيرة من المنشطات آثارًا جانبية.
قد تشمل الآثار الجانبية للعلاج بالستيرويد على المدى الطويل ما يلي:
- ترقق الجلد
- هشاشة العظام
- زيادة الشهية وزيادة الوزن، وخاصة حول وجهك
- ارتفاع نسبة السكر في الدم أو مرض السكري
- تقلبات مزاجية سريعة، الشعور بالغضب و القلق، الاكتئاب أو الأفكار الانتحارية
- زيادة فرصة الإصابة بالعدوى
- أمراض العين، مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين
- ضغط دم مرتفع
إذا وصف لك طبيبك الكورتيكوستيرويد، فتأكد من السؤال عن المدة التي تحتاجها لتناولها، وماذا تفعل إذا لاحظت تكرار الأعراض أو آثار جانبية للأدوية. الصيدلي الخاص بك يمكن أن ينصحك أيضًا بهذا الشأن.
كيف يمكنني تقليل مستويات الكورتيزول؟
إذا كنت تعاني من متلازمة كوشينغ (مستويات عالية جدًا من Cortisol) فستحتاج إلى علاج طبي لخفض مستويات Cortisol لديك. يشمل العلاج عادةً تناول الأدوية. ستحتاج أيضًا إلى علاج طبي إذا كانت مستويات Cortisol لديك أقل من المعتاد.
بشكل عام، هناك العديد من الأشياء اليومية التي يمكنك القيام بها لمحاولة خفض مستويات الكورتيزول لديك وإبقائها في النطاقات المثالية، بما في ذلك:
- احصل على نوم جيد: ترتبط مشكلات النوم المزمنة، مثل انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، أو الأرق، أو العمل في نوبة ليلية، بارتفاع مستويات الكورتيزول.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تحسين نوعية النوم وتقليل التوتر، مما يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكورتيزول مع مرور الوقت.
- تعلم كيفية الحد من التوتر وأنماط التفكير المجهدة: إن إدراك نمط تفكيرك وتنفسك ومعدل ضربات قلبك وعلامات التوتر الأخرى يساعدك على التعرف على التوتر عندما يبدأ ويمكن أن يساعدك على منعه من أن يصبح أسوأ.
- ممارسة تمارين التنفس العميق: يساعد التنفس العميق على تحفيز الجهاز العصبي، مما يساعد على خفض مستويات هرمون cortisol.
- استمتع واضحك: الضحك يعزز إطلاق الإندورفين. يمكن أن تؤدي المشاركة في الهوايات والأنشطة الترفيهية أيضًا إلى تعزيز مشاعر الرفاهية، مما قد يخفض مستويات الكورتيزول لديك.
- الحفاظ على علاقات صحية: العلاقات هي جانب مهم من حياتنا. إن وجود علاقات متوترة وغير صحية مع أحبائك أو زملاء العمل يمكن أن يسبب إجهادًا متكررًا ويرفع مستويات هرمون cortisol لديك.
Credits: Image by brgfx on Freepik
