يعاني ما يصل إلى 1 من كل 20 شخصا من الصداع، كل يوم تقريبا، وفقا لأحدث التقديرات الصادرة عن منظمة الصحة العالمية. جميعنا تقريبًا نعاني من الصداع على الأقل في بعض الأحيان، ويتأثر 1 من كل 7 أشخاص بالصداع النصفي. النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي بثلاث مرات من الرجال بسبب الهرمونات.
إليكم أنواع الصداع المختلفة التي قد نواجهها، بالإضافة إلى كيفية الشعور بالتحسن بسرعة.
ما هو الصداع؟
“الصداع” هو مصطلح شامل يشمل أي نوع من الألم في أي منطقة من الرأس أو كل الرأس، ويتراوح من الألم الخفيف إلى الحاد. يميل كل نوع من أنواع الصداع إلى الاختلاف بناءً على الموقع والشدة والتكرار والسبب.
يختلف الصداع من شخص لآخر ويمكن أن يكون سببه أشياء كثيرة. بعض الأطعمة يمكن أن تسبب الصداع، مثل الشوكولاتة والكحول والجبن القديم. وتشمل المحفزات الأخرى التغيرات في النوم والتوتر وتغيرات الطقس. وكل هذه العوامل خاصة بكل شخص.
ولكن لمجرد أنك تعرف شخصا لا يستطيع تناول الشوكولاتة لأنها تسبب الصداع، فهذا لا يعني أنك بحاجة إلى تجنب الشوكولاتة أيضا.
الأدوية، والتغيرات الهرمونية، والجوع، والجفاف، والاكتئاب، وتوقف التنفس أثناء النوم، والاستخدام المفرط للأدوية وأنواع معينة من الضوء يمكن أن تؤدي أيضا إلى وجع الرأس.
إقرأ أيضا:أسباب الصداع النصفي عند النساءذالمرضى الذين يعانون من التوتر الشديد هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع. يمكن أن يكون الإجهاد محفزا لأنواع الصداع الأكثر شيوعًا، ويمكن أن تكون وراثية أيضا. يمكن أن تساعد كتابة المذكرات في تحديد سبب أعراض الصداع الشخصية لديك.
أهم 4 أنواع من الصداع مع العلاج وتخفيف الوجع
في حين أن هناك في الواقع أكثر من 150 نوعا، ما يلي أكثر أنواع الصداع شيوعا.
صداع التوتر
يعاني حوالي 1 من كل 3 أشخاص من صداع التوتر، وفقا لتقديرات منظمة الصحة العالمية، والذي يتضمن ألما معتدلا على كلا الجانبين أو أحد جانبي الرأس، وغالبا ما يكون بالقرب من منطقة الصدغ، بالإضافة إلى احتمال وجود ألم في الجزء الخلفي من الرأس أو الجزء العلوي من الرقبة. نادرا ما يشتمل هذا الصداع على القيء أو الغثيان، ولكنه قد يكون شائعا جدا لدرجة أن الأشخاص الذين يعانون منه يشعرون بالأوجاع كل يوم.
ينتج صداع التوتر بسبب الإجهاد، لذلك تركز العلاجات غالبا على مرخيات العضلات، أو العلاج الطبيعي أو مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والتي لها خصائص مضادة للالتهابات.
إقرأ أيضا:خل التفاح لعلاج الصداع النصفي: إليكم النتائجإذا كنت تعمل في مكتب به جهاز كمبيوتر، فإن الحصول على مكتب عمل مريح يمكن أن يساعد بالتأكيد في منع صداع التوتر.
إن التعامل مع التوتر بطريقة صحية، مثل التأمل الذهني، يمكن أن يقلل أيضا من التوتر الذي قد يؤدي إلى صداع التوتر.
الصداع النصفي
الصداع النصفي هو ثاني أكثر أنواع الصداع شيوعا – بعد صداع التوتر مباشرة – ويعاني منه حوالي 12٪ من البالغين، وفا لمؤسسة أبحاث الصداع النصفي. يظهر الألم النبضي الشديد عموما على جانب واحد من الرأس فقط، ويستمر لبضع ساعات أو ما يصل إلى ثلاثة أيام. تعد الحساسية للضوء والصوت وفقدان الشهية من الأعراض الشائعة إلى حد ما، وبعض حالات الصداع النصفي تكون شديدة لدرجة أنها تؤدي إلى الغثيان أو القيء. لسوء الحظ، يمكن للصداع النصفي أيضا أن يترافق مع نوع آخر من أنواع الصداع الشائعة ليحدث على شكل “صداع مختلط” (على سبيل المثال، الصداع النصفي وصداع التوتر).
تشكل النساء 75% من إجمالي المصابين بالصداع النصفي، وفقا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية.
إليكم أسباب الصداع النصفي عند النساء
يعتقد الباحثون أن الصداع النصفي وراثي ومزمن، وعلى الرغم من عدم وجود علاج حاليا، يمكن للمرضى إدارة الأعراض عن طريق تحديد المحفزات وتكييف نمط حياتهم واستخدام الأدوية حسب الحاجة.
إقرأ أيضا:أسباب الصداع النصفي عند النساءإن تناول مكملات الريبوفلافين والمغنيسيوم قد يساعد في الوقاية من الصداع النصفي. إن تناول نظام غذائي صحي والحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة قد يمنع أيضا الصداع النصفي. المكملات مع الريبوفلافين والمغنيسيوم قد تساعد أيضا. (كما هو الحال دائما، تحدث مع طبيبك قبل البدء في أي مكملات غذائية جديدة.)
تشمل علاجات الصداع النصفي الأخرى التي قد تكون مفيدة ما يلي:
- الحصول على تدليك
- كمادة ساخنة أو باردة
- الراحة في مكان مظلم وهادئ
يمكنك استخدام مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل تايلينول، أو إيبوبروفين، أو نابروكسين، أو إكسدرين لعلاج الألم حسب الحاجة. لكن حاول ألا تفرط في استخدامه، وإلا فقد تكون عرضة لخطر الصداع الارتدادي. عندما يتناول المرضى مسكنات الألم بشكل متكرر، على سبيل المثال، كل يوم لمدة أسابيع إلى أشهر، يتفاعل الجسم مع هذا ويسبب في الواقع المزيد من آلام الرأس. وهذا يؤدي إلى حلقة مفرغة حيث يؤدي الاستخدام المتكرر لأدوية تخفيف الألم إلى زيادة تكرار الم الرأس، مما يؤدي إلى تناول المريض المزيد من أدوية الألم، مما يؤدي إلى تفاقم الصداع الارتدادي.
الصداع العنقودي
يأتي الصداع العنقودي بسرعة ويميل إلى الاختفاء بسرعة إلى حد ما، وعادةً ما يستمر هذا النوع من الصداع من 20 دقيقة إلى 3 ساعات. الجزء الصعب هو أنه يحدث أحيانا كل يوم، وربما عدة مرات خلال يوم واحد مع مستويات ومواقع مماثلة من الألم في كل مرة. تقول جامعة ستانفورد للرعاية الصحية إن الصداع العنقودي دائما ما يكون من جانب واحد، وقد يأتي مصحوبا بفتحة أنف واحدة، أو عين دامعة، أو جفن متدلي، أو حدقة واحدة أكبر.
يمكن أن يحدث بسبب الحرارة أو الضوء أو تعاطي الكحول أو التبغ أو الأطعمة الغنية بالنترات (مثل اللحوم المصنعة أو لحم الخنزير المقدد). يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين، إن أمكن، كما هو الحال مع أدوية استرخاء الأوعية الدموية، أو أدوية الستيرويد التي تقلل الالتهاب والتورم، أو بخاخات الأنف الموصوفة طبيا أو الأدوية القابلة للحقن.
الصداع الثانوي
يختلف الصداع الثانوي عن أنواع الصداع الثلاثة المذكورة أعلاه لأنه ليس الحالة بحد ذاتها، بل هو ألم في الرأس والرقبة ناجم عن شيء آخر. يمكن أن يكون السبب هو التهاب السحايا أو ورم في المخ أو إصابة في الرقبة أو الدماغ أو حالة في الفك أو الأسنان أو العينين.
على الرغم من ندرته، إلا أن الصداع الثانوي قد يكون أهم أنواع الصداع التي يجب الانتباه إليها. تظهر هذه الأعراض بسرعة وتشعر بألم شديد – إذا بدا هذا مألوفًا لك، فاطلب الرعاية الطبية على الفور.
الخلاصة
وجع الرأس شائع جدا ويمكن علاجه غالبا في المنزل من خلال تغيير نمط الحياة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الحمى، أو تغيرات في رؤيتك، أو صداع شديد بشكل خاص أو صداع يسبب الغثيان والقيء، فيجب عليك زيارة الطبيب. أيضا، إذا كنت تعاني من صداع متكرر – أكثر من مرة أو اثنتين في الأسبوع – فيجب عليك أيضا التحدث مع الطبيب.
إذا أصبح ألم الرأس الذي تعاني منه أكثر تكرارا أو يتعارض مع نوعية حياتك (ربما تضطر إلى أخذ يوم راحة من العمل أو المدرسة).
أي صداع يستمر لفترة أطول من 72 ساعة بدون 4 ساعات أو أكثر من الوقت الخالي من الألم يعد أيضا علامة على أنه يجب عليك طلب نصيحة طبيبك.
