الحمل و الولادة

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة وكيف أتعامل معه؟

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة

قد تنطوي الأشهر التالية للترحيب بطفل جديد في الأسرة على تعديلات كبيرة. يؤدي تغير الجسم وقلة النوم الجيد والعديد من الضغوطات الأخرى إلى إصابة بعض الآباء والأمهات الجدد باكتئاب ما بعد الولادة (PPD) في السنة التالية للولادة أو التبني.

اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة صحية نفسية خطيرة. ومع ذلك، قد تتسبب المعلومات الخاطئة والوصمة المنتشرة حول أسباب اكتئاب ما بعد الولادة في اعتقاد بعض الأشخاص أنهم وحدهم من يعانون من أعراضه. إن اكتئاب ما بعد الولادة هو مرض عقلي، وليس مؤشراً على لياقة الشخص كأب أو أم. وللحد من الوصم الذي يحيط بهذه الحالة، قد يكون من الضروري معرفة كيفية تطورها والأعراض التي يجب البحث عنها وطرق العثور على الدعم.

كم عدد الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة؟

اكتئاب ما بعد الولادة هو مرض عقلي شائع، ويشجع المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) أولئك الذين يعانون منه على طلب الدعم المهني بسبب انتشاره وشدته. وتقدر الدراسات أن ما يصل إلى 20% من الآباء والأمهات الجدد يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة.

الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة. ومع ذلك، بغض النظر عن حالة الصحة العقلية أو التشخيص السابق، يمكن لأي شخص أن يصاب بهذه الحالة.

متى يحدث اكتئاب ما بعد الولادة؟

يمكن أن تبدأ أعراض اكتئاب ما بعد الولادة في أي وقت خلال السنة الأولى من عمر الطفل أو بعد تبني الطفل. قد تحدث بعض الأعراض في حوالي أربعة أو خمسة أشهر مع العائلة الجديدة. قد يعاني بعض الآباء والأمهات الجدد في العثور على الدعم العاطفي بعد تسعة أشهر من الحمل والمخاض والترحيب بحياة بشرية جديدة. وقد يمر آخرون بعملية التبني التي يمكن أن تسبب أيضاً أعراض الاكتئاب.

ما هي أعراض اكتئاب ما بعد الولادة؟

قد يكون من الطبيعي أن تعاني النساء اللاتي يلدن من اكتئاب خفيف وقلق خلال الأسبوعين الأولين بعد الولادة بسبب التحولات الهرمونية والتوتر والتحديات الأخرى المرتبطة برعاية طفل جديد. غالبًا ما تُعرف هذه الفترة من المزاج المكتئب باسم “الكآبة النفاسية”. الأعراض الأساسية للاكتئاب خلال هذه الفترة هي الحزن الكامن ونقص الطاقة. ومع ذلك، فإن هذا الحزن بعد الولادة مباشرة ليس بالضرورة علامة على اكتئاب ما بعد الولادة.

عادةً ما تكون أعراض اكتئاب ما بعد الولادة أكثر حدة واستمرارًا. يتميز اكتئاب ما بعد الولادة بالحزن ومشاكل النوم وفقدان الاهتمام وأعراض اكتئابية أخرى تستمر لأكثر من أسبوعين، مع صعوبات وظيفية أكثر. قد لا يعاني بعض الأشخاص المصابين باكتئاب ما بعد الولادة من الحزن كعرض أساسي، حيث يمكن أن تكون الأعراض فريدة ومتنوعة. تشمل الأعراض الشائعة لاكتئاب ما بعد الولادة ما يلي:

  • الغضب أو الغضب الشديد أو الانفعال
  • صعوبة النوم
  • الأرق
  • عدم الاستمتاع بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق
  • تغير الشهية أو السلوكيات المتعلقة بالطعام
  • اللامبالاة أو الشعور بالمزاج “المتقلب”
  • البكاء غير المبرر
  • أفكار اليأس أو انعدام القيمة
  • القلق أو الخوف أو التوتر
  • أفكار مزعجة عن الموت أو الانتحار
  • أفكار إيذاء الطفل الجديد أو عدم الرغبة في إنجابه
  • عدم وجود اتصال أو حب تجاه طفلك الجديد
  • صعوبة الترابط مع طفلك الجديد
  • الاعتقاد بأن طفلك الجديد ليس كما توقعت أن يكون
  • الاعتقاد بأن طفلك سيكون أفضل حالاً بدونك

في بعض الحالات، قد يكافح الآباء لرعاية أطفالهم عندما يعيشون مع اكتئاب ما بعد الولادة، مما قد يؤدي إلى تأخير في تطور اللغة خلال العام الأول. مع العلاج، قد يكون هذا التأخير قابلاً للوقاية.

في الحالات الأكثر تطرفًا من اكتئاب ما بعد الولادة غير المعالج، والذي يرتبط عادةً بالذهان ما بعد الولادة، يمكن أن تشمل الأعراض والآثار الجانبية ما يلي:

  • الهلوسة
  • جنون العظمة
  • أفكار الانتحار أو إيذاء الطفل
  • الارتباك والتوهان

كيف يتم تشخيص الاكتئاب بعد الولادة؟

عندما يطلب أحد الوالدين أو مقدم الرعاية الدعم فيما يتعلق بالاكتئاب بعد الولادة، فقد يطرح عليه أخصائي الرعاية الصحية أسئلة حول الحالة أو يطلب منه استكمال استبيان فحص الاكتئاب. وقد يرغب مقدمو الرعاية الصحية في معرفة ما إذا كان لدى الوالدين تاريخ من الاكتئاب أو أمراض عقلية أخرى. وقد يسألون أيضًا عما إذا كان لدى المرء أعراض مثل الحزن الشديد أو صعوبة رعاية الطفل أو الأفكار المخيفة.

كن صادقًا في إجاباتك على أسئلة طبيبك للحصول على الدعم الأكثر فعالية والتشخيص الدقيق. إن الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة ليست عيبًا، وهناك العديد من خيارات الدعم المتاحة للعلاج.

ما هي أسباب اكتئاب ما بعد الولادة؟

لا يوجد سبب واحد أو مؤشر واحد لاكتئاب ما بعد الولادة. غالبًا ما تحدث هذه الحالة بسبب عوامل معقدة، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر ما يلي.

الهرمونات

يخضع الأفراد لتغييرات جسدية عميقة أثناء الحمل، مما يؤثر على مشاعرهم. أثناء الحمل وبعده، يمكن أن تسبب تقلبات الهرمونات تغييرات كيميائية عميقة في جسم الشخص. يمكن أن تسبب هذه التغييرات اضطرابات كبيرة في حياة الشخص وقدرته على التحكم في أفكاره.

وبشكل أكثر تحديدًا، ترتفع مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون بشكل كبير أثناء الحمل. في غضون 24 ساعة من الولادة، تنخفض مستويات الهرمونات في الجسم، مما يؤدي إلى تقلب سريع في المزاج. قد تكون هذه الهرمونات مساهمًا كبيرًا في الحزن بعد الولادة. ومع ذلك، إذا استمر هذا الحزن لأكثر من أسبوعين، فقد يكون ذلك علامة على اكتئاب ما بعد الولادة.

بالإضافة إلى التحديات الهرمونية، قد يواجه الأفراد تحديات في الغدة الدرقية بعد الحمل مما قد يؤثر على الحالة المزاجية.

نمط الحياة

تؤدي التحديات المختلفة التي تواجهها تربية طفل حديث الولادة إلى تفاقم التأثيرات الهرمونية لاكتئاب ما بعد الولادة. وقد تشمل هذه التغييرات ما يلي:

  • قلة النوم
  • الضغوط الإضافية المترتبة على تربية طفل حديث الولادة
  • التحديات الإضافية في العلاقة بين الوالدين
  • فقدان المرونة والوقت الحر
  • نقص نظام الدعم
  • نقص الوقت لممارسة الرياضة
  • سوء التغذية
  • فقدان الشعور بالذات
  • التحديات غير المتوقعة بعد الولادة

العوامل الاجتماعية

يعاني الآباء المراهقون والأمهات المراهقات والأشخاص الذين يعيشون في فقر من معدلات أعلى من اكتئاب ما بعد الولادة. قد يؤدي الضغط الإضافي الذي تعاني منه هذه المجموعات من الأشخاص عند دخولهم مرحلة الأبوة إلى تفاقم العوامل الأخرى ويؤدي إلى زيادة خطر إصابتهم باكتئاب ما بعد الولادة. ومما يزيد من تفاقم هذا الوضع أن بعض الآباء والأمهات المراهقين يفتقرون إلى دعم والديهم أو أحد المقربين منهم أو غيرهم من أفراد الأسرة. يمكن أن يزيد نقص الدعم من خطر الإصابة بالاكتئاب.

التاريخ الطبي والوراثة

كما هو الحال مع الاضطرابات الاكتئابية الأخرى، هناك عنصر وراثي لاكتئاب ما بعد الولادة. أولئك الذين لديهم تاريخ شخصي أو عائلي من الاكتئاب أو اكتئاب ما بعد الولادة أو اكتئاب ما حول الولادة (أعراض الاكتئاب أثناء الحمل) أو اضطرابات المزاج الأخرى هم أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. كما قد تكون النساء اللاتي يعانين من اضطراب ما قبل الحيض (PMDD) قبل وأثناء دورات الحيض العادية أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة. كما يمكن أن تكون أنواع أخرى من الاضطرابات النفسية، مثل اضطرابات القلق واضطراب ما بعد الصدمة، من عوامل الخطر أيضاً.

تحديات الخصوبة والصدمات النفسية

تزيد معاناة الخصوبة وصعوبة الحمل من احتمالية إصابتك باكتئاب ما بعد الولادة. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي تجربة الولادة المؤلمة أو المعقدة طبيًا إلى الإصابة بهذه الحالة.

خيارات علاج اكتئاب ما بعد الولادة

يتوفر العديد من العلاجات لمكافحة اكتئاب ما بعد الولادة؛ لستِ مضطرة للخضوع للعلاج بمفردك. إذا كنتِ تعتقدين أنكِ تعانين من أعراض الاكتئاب، فتحدثي مع طبيبك عن الأعراض التي تعانين منها. يمكن أن يطرح مقدم الرعاية الأولية الخاص بكِ أسئلة أكثر تفصيلاً لمعرفة ما إذا كان تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة منطقيًا لحالتك. وقد يحيلكِ أيضًا إلى خبير في هذه الحالة لتلقي الرعاية الصحية النفسية المتخصصة.

يمكن لبعض الأشخاص التحكم في اكتئاب ما بعد الولادة بتعديل نمط حياتهم، بينما يستفيد البعض الآخر من التدخلات الطبية الأكثر شمولاً لعلاج الاكتئاب.

فيما يلي المزيد من خيارات الدعم لاكتئاب ما بعد الولادة.

اطلبي الدعم

كوني صريحة بشأن معاناتك مع اكتئاب ما بعد الولادة مع الآباء الآخرين في دائرتك الاجتماعية. قد يرغب أفراد عائلتك وأصدقاؤك في المساعدة، ولكن قد يكون من الصعب فهم ذلك إذا لم يكونوا قد عانوا من اكتئاب ما بعد الولادة. إذا لم يكن لديكِ أصدقاء من الآباء والأمهات، فاتصلي بمستشفى الولادة أو طبيب التوليد واسأليهم عن مجموعات الآباء والأمهات والأطفال المحلية في المنطقة. قد تسمح لك هذه المجموعات بالتواصل الاجتماعي والتحدث عن تجربتك مع أشخاص يفهمونك.

على الرغم من أنك قد لا تعرفين كيف تتحدثين مع عائلتك عن الاكتئاب بعد الولادة، حاولي أن تمنحي الأولوية لقضاء الوقت معهم. قد لا يكون من الممكن المشاركة في الأنشطة التي كنتِ تستمتعين بها قبل ولادة طفلكِ الجديد. ومع ذلك، يمكن أن يؤدي التجمع مع الآخرين في بيئة اجتماعية إلى تحسين الصحة النفسية والجسدية، لذا ابحثي عن طرق للتواصل لا تتطلب الكثير من الطاقة أو الوقت.

كما يمكن لمجموعات الدعم عبر الإنترنت أو مقاطع الفيديو التعليمية أن تساعد أولئك الذين يعانون من التوتر والاكتئاب بعد إضافة طفل إلى الأسرة. يمكن لمجموعات الدعم عبر الإنترنت أن تكون خيارًا مناسبًا وموفرًا للوقت لك ولشريكك وقد تكون نقطة انطلاق إذا لم يكن لديك مجموعات في منطقتك.

إذا كانت المجموعات المحلية متاحة، ففكري في مجموعة دعم مخصصة للمصابين بهذا الاكتئاب. قد تساعدك هذه المجموعات في معرفة المزيد عن اكتئاب ما بعد الولادة وكيف يبدو في الحياة اليومية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك التواصل مع الآباء والأمهات الذين يعانون من اكتئاب ما بعد الولادة ويعرفون كيف يبدو هذا الشعور حتى لو كانت أعراضهم مختلفة. اطلبي المساعدة من المستشفى أو الطبيب أو طبيب التوليد المحلي للمساعدة في العثور على واحدة في منطقتك المحلية.

إجراء تعديلات على نمط الحياة

يمكن أن تؤثر التحديات الجسدية والعاطفية على الوالدين الجدد. ومع ذلك، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمواجهة الأعراض في المنزل، ومنها على سبيل المثال لا الحصر ما يلي

  • اطلبي من شريكك أن ينام قرب الطفل ليلا لمساعدتكِ في الحصول على نوم مريح
  • تحديد موعد لممارسة التمارين الرياضية بانتظام
  • الذهاب للمشي تحت أشعة الشمس
  • الاهتمام بتغذيتك
  • تجنب تعاطي المواد المخدرة
  • تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة
  • حل أحجية
  • الكتابة في دفتر يومياتك
  • قضاء بعض الوقت في الطبيعة
  • أنشئي دفتر قصاصات عن طفلكِ الجديد

طلب الدعم المهني

في بعض الحالات، قد لا تكون تعديلات نمط الحياة كافية، وقد لا تكون أنظمة الدعم الاجتماعي كافية. عند حدوث ذلك، قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج نفسي مرخص حول الأعراض التي تعاني منها. يمكن أن يكون العلاج وسيلة فعالة، ويمكن أن يرافقك المعالج طوال فترة حالتك. وقد ثبتت فعالية الاستشارة بشكل كبير في علاج اكتئاب ما بعد الولادة.

السابق
لماذا أشعر بالاكتئاب بعد ممارسة الرياضة؟
التالي
ما هو القولون العصبي وما اسبابه وعلاجه