يمكن أن يكون اضطراب القلق الاجتماعي، الذي يمكن تعريفه بأنه قلق مفرط من التعرض للحكم أو التدقيق من قبل الآخرين مما يؤدي إلى انزعاج شديد أو تجنب المواقف الاجتماعية، صعبًا في أي عمر. ومع ذلك، قد يجد أولئك الذين يعيشون مع القلق الاجتماعي في مرحلة المراهقة أن هذه الحالة تضعف بشكل كبير قدرتهم الوظيفية وتؤثر سلبًا على جودة حياتهم خلال مرحلة حرجة.
إذا تُرك القلق الاجتماعي دون علاج، فإنه غالبًا ما يستمر حتى مرحلة البلوغ، ويستمر في التأثير على رفاهية الفرد. قد يكون من الضروري دعم طفلك أثناء تنقله في هذه المرحلة الصعبة، ويمكن أن يوفر العلاج عبر الإنترنت الدعم والتوجيه المهني الملائم.
أقسام المقالة
ما هو القلق الاجتماعي؟
بشكل عام، القلق هو اضطراب شائع في الصحة العقلية يمكن أن يؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار. عندما يكون الشخص قلقاً في كثير من الأحيان من نظرة الآخرين إليه، فقد يتم تشخيصه باضطراب القلق الاجتماعي.
وفقًا لباحثي المكتبة الوطنية للطب، يُعرّف القلق الاجتماعي عادةً بأنه حالة صحية عقلية تتميز بالخوف الشديد والمستمر من الإذلال أو السخرية أو الحكم من الآخرين. غالبًا ما يصبح قبول واستحسان الأقران مهمًا بشكل متزايد خلال فترة المراهقة، وتظهر الدراسات أن المراهقين الذين يعانون من القلق الاجتماعي غير المعالج غالبًا ما يعانون من ضعف في التعامل مع الآخرين يستمر حتى مرحلة البلوغ. عادةً ما يظهر القلق الاجتماعي لدى الأطفال والمراهقين بين سن الثامنة و15 عامًا.
فهم آثار اضطراب القلق الاجتماعي
يمكن أن يؤثر القلق الاجتماعي على الأشخاص بعدة طرق، بدءًا من الانزعاج الشديد من الأشخاص غير المعروفين إلى تجنب المواقف الاجتماعية. جمع الباحثون قائمة بالأعراض الشائعة التي يعاني منها عادةً الأشخاص المصابون باضطراب القلق الاجتماعي.
علامات وأعراض القلق الاجتماعي لدى المراهقين
إذا كنت قلقاً من احتمال إصابة طفلك بالقلق الاجتماعي، فإليك بعض العلامات والأعراض الشائعة التي يجب البحث عنها.
- الخوف العام من التعرض للسخرية أو الحكم من قبل الآخرين في معظم أو كل جوانب حياته
- قضاء الكثير من الوقت في القلق بشأن المناسبات الاجتماعية أو العامة
- القلق المستمر من أن يكون عبئًا على العائلة والأصدقاء
- تجنب المواقف الاجتماعية أو الأماكن العامة حتى لا يضطروا إلى التفاعل مع الناس
- الحكم على أنفسهم بعد التفاعلات الاجتماعية
- التحديات المستمرة في تكوين الصداقات والعلاقات والحفاظ عليها
- مواجهة مشاكل متكررة في التحدث إلى الأقران أو الشخصيات ذات السلطة
- أعراض جسدية مثل التعرق والرجفة وآلام المعدة وسرعة ضربات القلب و الصداع وغيرها من الأحاسيس غير
- السارة المتعلقة بالمناسبات الاجتماعية
- الشعور الساحق بعدم الارتياح أو الوعي الذاتي عند مقابلة أشخاص جدد
كيف يؤثر اضطراب القلق الاجتماعي على الصحة النفسية للمراهقين؟
يمكن أن يظهر القلق الاجتماعي في مرحلة المراهقة بشكل مختلف عن البالغين. في حين أن معظم المراهقين يشعرون أحيانًا بالقلق بشأن ما يعتقده الآخرون عنهم، يمكن أن ينشغل البعض بهذه المشاعر لدرجة أنهم يطورون أنماطًا غير قادرة على التكيف مرتبطة باضطرابات القلق.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2022، ”يقدر معدل انتشار اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) مدى الحياة بحوالي 7% مع ارتفاع معدلات الإصابة في مرحلة الطفولة والمراهقة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك، لا تستوفي نسبة كبيرة من الشباب المعايير التشخيصية لاضطراب القلق الاجتماعي الحد الأدنى، ولكنهم مع ذلك يبلغون عن وجود خوف شديد من المواقف الاجتماعية و/أو الرغبة في تجنبها.“
يميل الشباب إلى أن يكونوا أكثر عرضة للقلق الاجتماعي
تشير البيانات الحديثة إلى أن الشباب عادةً ما يكونون أكثر عرضة للإصابة بأعراض القلق الاجتماعي من البالغين الأكبر سنًا. وجدت الدراسة أن ما يقرب من 50% من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و24 عامًا (أواخر مرحلة المراهقة وأوائل مرحلة البلوغ) أبلغوا عن أعراض تتعلق بالقلق والاكتئاب في عام 2023، مقارنةً بثلث البالغين تقريبًا بشكل عام. تُظهر البيانات أيضًا أن الشباب هم الفئة العمرية الأكثر عرضة للإصابة بأعراض الصحة النفسية.
عادة ما يؤسس المراهقون أنماطًا اجتماعية خلال فترة المراهقة
ينشئ العديد من الأشخاص أنماط سلوكية تستمر مدى الحياة خلال فترة المراهقة، وإذا كانوا مصابين بالرهاب الاجتماعي أو القلق الاجتماعي، فقد تكون هذه الأنماط غير صحية. في حين أنه يمكن تغيير هذه الأنماط في كثير من الأحيان في وقت لاحق من خلال العلاج النفسي الكبير والجهد المتفاني، فإن وضع عادات صحية للتفاعل الاجتماعي في وقت مبكر من الحياة يمكن أن يؤدي إلى مرحلة البلوغ الأكثر سعادة وانسجاماً وفعالية.
قد يحاول المراهقون إخفاء مشاعرهم القلقة بسبب الخجل
قد لا تلاحظ أن طفلك يعاني من القلق الاجتماعي لفترة من الوقت. قد يشعر المراهقون بالخجل من عدم شعورهم بالراحة في الأماكن العامة أو القلق من أن يتم الحكم عليهم بسبب مخاوفهم. انتبه إلى كيفية تصرف ابنك المراهق في المواقف الاجتماعية وفي الأماكن العامة وعند مقابلة أشخاص جدد. قد يمنحك هذا بعض المعلومات عن مستوى راحته في التعاملات الشخصية.
عادة ما يكون القلق الاجتماعي في مرحلة المراهقة أكثر من مجرد خجل بسيط
قد يجعل الخجل المراهقين يتجنبون تجربة الأداء في المسرحية المدرسية أو يجعل من الصعب عليهم التحدث عن أنفسهم. عادة ما يكون القلق الاجتماعي أكثر من ذلك. عندما يكون الشخص قلقاً اجتماعياً، فإنه عادةً ما يعاني من ضعف كبير في قدرته الوظيفية في مجال أو أكثر من مجالات حياته. قد يجعل خوفهم المستمر من إصدار الأحكام والإحراج حتى الأشياء الصغيرة – مثل تقديم تقرير في المدرسة أو تناول الغداء في الكافتيريا – مخيفة بشكل كبير.
يمكن أن يظهر اضطراب القلق الاجتماعي بعدة طرق
لا يبدو القلق الاجتماعي لدى المراهقين دائمًا كطفل خجول وهادئ. قد يحاول بعض الأطفال والمراهقين إخفاء مشاعرهم، ولكن قد يلجأ آخرون إلى العدوان أو الغضب لإخفاء إحراجهم.
كيف يتم علاج القلق الاجتماعي في مرحلة المراهقة؟
وفقًا للمركز الوطني للقلق الاجتماعي، يمكن علاج هذا الاضطراب بالطرق التالية:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- العلاج بالتعرض
- أدوية مضادة للقلق (يجب أن يصفها طبيب نفسي)
- النهج الشخصي
- التدريب على المهارات الاجتماعية
المواقف التي يمكن أن تسبب القلق الاجتماعي لدى المراهقين
على الرغم من أن كل مراهق يعاني من القلق الاجتماعي قد يكون مختلفاً عن الآخر، إلا أن هناك عادةً بعض المحفزات الشائعة التي قد يشترك فيها المراهقون المصابون بهذه الحالة. بصفتك أحد الوالدين، يمكنك أن تولي اهتماماً إضافياً لطفلك وتقدم له الدعم العاطفي الذي يحتاجه في تلك المواقف.
- المناسبات الاجتماعية مثل الحفلات والرقصات والوظائف المدرسية: من المرجح أن يكون المراهقون المصابون بالقلق الاجتماعي خجولين وقلقين للغاية قبل وأثناء المناسبات الاجتماعية. قبل مغادرتهم، حاولي بناء ثقتهم بأنفسهم، أو التدرب على المهارات الاجتماعية، أو تذكيرهم بتحدي الحديث السلبي عن الذات.
- مجموعة واسعة من التفاعلات الاجتماعية: من مرحلة المراهقة المبكرة إلى مرحلة البلوغ، قد يصاب طفلك بأعراض القلق المتعلقة بمجموعة واسعة من التفاعلات الاجتماعية. قد يظهر ذلك على شكل خوف شديد من الإحراج أو الحكم عليه عند إجراء محادثات مع الغرباء، والعمل في مجموعات، وإجراء مكالمات هاتفية، ومراقبة الآخرين له، وفي أنواع أخرى من المواقف الاجتماعية.
- التحدث أمام الجمهور أو الأداء أمام الجمهور: يمكن للقلق الاجتماعي أن يجعل المناسبات الاجتماعية المطلوبة، مثل التحدث أمام الجمهور في مشروع صف أو حفلة مدرسية، غير مريحة للغاية، وغالبًا ما يؤدي إلى صعوبة في الأداء والإحراج من نظرة الآخرين إليهم.
نصائح لمساعدة المراهقين على التعامل مع اضطراب القلق الاجتماعي
إذا كان طفلك يعاني من القلق الاجتماعي، ففكر في تقديم النصائح التالية له ومساعدته على اتباعها:
- إنشاء نمط حياة صحي مع رعاية ذاتية نشطة وقوية لدعم الصحة البدنية والعاطفية والعقلية.
- تحدي الأفكار السلبية والوعي الذاتي بالتفكير الإيجابي.
- اسأل نفسك ما إذا كان من المحتمل أن يحدث ما تخاف منه، وما إذا كنت ستهتم به بعد خمس إلى 10 سنوات إذا حدث، وما إذا كان من الممكن أن يحدث شيء إيجابي بدلاً من ذلك.
- حوّل تركيزك نحو المهمة التي تحتاج إلى إنجازها بدلًا من مشاعرك تجاهها.
- قم بفحص وتقييم حقائق الموقف وما إذا كان قلقك يضخم مشاعرك.
- كن خائفًا – وقم بالأمر على أي حال. ابدأ على نطاق صغير وعرّض نفسك تدريجيًا للمواقف التي تخاف منها لبناء القدرة على التحمل والتغلب على مخاوفك.
كلمة أخيرة من الشامل
يمكن أن يكون القلق الاجتماعي مزعجاً وصعب التعامل معه في أي عمر، ولكنه قد يمثل بعض المخاوف الفريدة للمراهقين. يمكن أن يجعل هذا الاضطراب من الصعب على طفلك أن يعمل بسبب الخوف الشديد من التعرض للإحراج بسبب سلوكه. قد يكون من الضروري أن تطلب الدعم والرعاية لطفلك إذا ظهرت عليه علامات وأعراض القلق الاجتماعي، لأن تركه دون علاج يمكن أن يؤثر على صحته العقلية ورفاهيته ومعيشته كطفل وكشخص بالغ. قد يكون كونك والداً مشغولاً ومستهلكاً للوقت، لكن العلاج عبر الإنترنت قد يوفر لك طريقة مريحة وسهلة المنال للحصول على المساعدة التي تستحقها لنفسك ولطفلك أثناء اجتيازكما معاً سنوات المراهقة.