وزن ورشاقة

أفضل وقت لشرب القرفة للتخسيس

أفضل وقت لشرب القرفة للتخسيس

القرفة من التوابل التي لها العديد من الاستخدامات الطبية. فهي تساعد على إنقاص الوزن بسبب مكوناتها المضادة للأكسدة والكميات الهائلة من الألياف. يمكن تضمين ماء أو شاي القرفة للتخسيس في نظام فقدان الوزن. إليكم أفضل وقت لشرب القرفة للتخسيس بالإضافة الى بعض المعلومات المهمة عنها.

فوائد القرفة للتخسيس

القرفة هي بهار ذو نكهة قوية يستخدم في العديد من المأكولات. يحتوي لحاء القرفة على مكونات أساسية بما في ذلك السينامالدهيد والبوليفينول. تدعم الدراسات البحثية أيضا استخدامها على شكل شاي أو ماء مستخرج لتقليل الدهون الزائدة في الجسم.

فيما يلي بعض فوائد القرفة للتخسيس وإنقاص الوزن:

تحتوي على الألياف

التوابل غنية بالألياف التي تعد أحد المكونات الرئيسية عند التفكير في اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن. تحتوي ملعقة صغيرة قرفة مطحونة على 1.6 جرام من الألياف.

  • إن وجود هذه الكمية الكبيرة من الألياف يساعد على تحقيق الأهداف اليومية من تناول الألياف.
  • تضفي الألياف إحساسا بالامتلاء على المعدة وتقلل من تناول السعرات الحرارية الزائدة.
  • ومن المعروف أيضا أن الألياف تعمل على تحسين عملية الهضم والحفاظ على حركات الأمعاء في المسار الصحيح.

تعمل على حرق الدهون

أحد المكونات الأساسية للحاء هو سينامالديهيد الذي يؤدي إلى حرق الدهون عن طريق الأنسجة الدهنية.

إقرأ أيضا:هل الشوكولاتة الساخنة مفيدة لخسارة الوزن

يعزز السينامالدهيد الموجود بالقرفة عملية التوليد الحراري مما يزيد من كفاءة حرق الدهون في الخلايا الشحمية.

تنظيم الشهية عن طريق مادة البوليفينول

البوليفينول هي مواد كيميائية نباتية تساعد في فقدان الوزن. بعض هذه العناصر بما في ذلك السينامالدهيد والبروسيانيدينات موجودة بكثرة بالقرفة.

  • تعمل مادة البوليفينول على تعزيز الشبع وبالتالي التأثير على الشهية. وهذا يحد من تناول السعرات الحرارية الزائدة، والرغبة الشديدة بالأكل، وبالتالي الإفراط في تناول الطعام.
  • تعمل مادة البوليفينول أيضا كعنصر مضاد للالتهابات. غالبا ما يرتبط الالتهاب بالسمنة.
    الأمعاء الصحية تعزز إدارة الوزن والتمثيل الغذائي. غالبا ما ترتبط مادة البوليفينول بالحفاظ على تكوين ونشاط بكتيريا الأمعاء في المسار الصحيح.
  • بالإضافة إلى ذلك، تعمل مادة البوليفينول على زيادة الأيض. وهذا ينظم الشهية بشكل مباشر وبالتالي فقدان الوزن.

تبطئ امتصاص السكر

ومن المعروف على نطاق واسع أنها مضادة لمرض السكري. تتأثر فائدة القرفة بقمع العديد من الإنزيمات الهاضمة بواسطة اللحاء.

  • تبطئ امتصاص السكر في الجسم بعد تناول نظام غذائي عالي الكربوهيدرات. وهذا يمنع ارتفاع السكر وبالتالي مرض السكري.
  • يتم تنظيم حساسية الأنسولين من خلال البوليفينول. وهذا يضفي خصائص مضادة للسكري وفقدان الوزن للحاء القرفة.
    إن تقليل امتصاص الكربوهيدرات عن طريق البهارات يعزز عملية التمثيل الغذائي وبالتالي التحكم في الوزن.

طريقة استعمال القرفة للتنحيف

هناك الكثير من الطرق لدمجها في النظام الغذائي للاستفادة من فوائد القرفة للتخسيس. ومن طرق استخدامها ما يلي:

إقرأ أيضا:هل البيوتين يزيد الوزن

ماء القرفة للتخسيس

يُعتقد أن ماء القرفة للتخلص من السموم يساعد في تقليل دهون البطن. لصنعه؛

  • أضف 1 عود قرفة أو 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة إلى إبريق مع 1 لتر من الماء.
  • أضف شرائح الليمون أو الخيار وأوراق النعناع إذا رغبت في ذلك.
  • يصفى حسب الرغبة ويقدم باردا.

شاي القرفة لتقليل دهون البطن

مشروب فقدان الوزن المعترف به عالميا هو شاي القرفة. يمكن تقديمه بعد الوجبات أو يمكن تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة. لصنعه؛

  • قم بغلي عود منه في الماء وانتظر حتى يتم تحرير المستخلص.
  • أضف العسل إليه لنكهة إضافية.
  • قم بتصفيته واستمتع برشفة تلو الأخرى.

القرفة مع خل التفاح

تساعد القرفة عند دمجها مع خل التفاح بشكل كبير على تقليل دهون البطن بالإضافة إلى توفير فوائد صحية أخرى. لتحضير المشروب؛

  • في كوب، اخلط خل التفاح مع قرفة مطحونة.
  • صب الماء الدافئ لملء الزجاج.
  • اختياريا، أضف عصير الليمون ومحليا لإخفاء الطعم غير السار.
  • يقلب جيدا لدمج المكونات.
  • يتم تناوله مرة واحدة في اليوم، ويفضل قبل الأكل أو على معدة فارغة.

أيضا: فوائد خل التفاح للتخسيس

إقرأ أيضا:الصيام المتقطع لخسارة الوزن (دليل شامل للمبتدئين)

أفضل وقت لشرب القرفة للتخسيس

ما هو أفضل وقت لشرب القرفة للتخسيس؟ يوصى بتناول ماء أو شاي القرفة على الريق على معدة فارغة في الصباح الباكر. يحدث هذا عندما يكون الجسم أكثر عرضة لإنفاق الطاقة وحرق الدهون.

سيعطي هذا لجسمك الفرصة لاستيعاب جميع العناصر الغذائية الموجودة بها.

هذا هو الوقت الذي يكون فيه جسمك مستعدا لحرق الدهون وفقدان الوزن. يساعد شربها قبل الإفطار على تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك وبدء يومك بشكل صحيح. يمكنك أيضا شربها في وقت لاحق من اليوم، في منتصف النهار، أو في وقت الغداء تقريبا.

الخلاصة

من المعروف على نطاق واسع أن العلاجات العشبية تساعد في إنقاص الوزن، والقرفة هي واحدة منها. فهي تساعد الجسم على حرق الدهون بكفاءة وتحافظ على عملية التمثيل الغذائي الشاملة على المسار الصحيح. الخصائص المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات تجعلها الخيار الأمثل لخطة النظام الغذائي لفقدان الوزن.

إن أفضل وقت لشرب القرفة للتخسيس هو على الريق في الصباح الباكر على معدة فارغة.

تجربتي مع القرفة للتنحيف جيدة. ومع ذلك، للحصول على أقصى قدر من الفوائد، قم بدمجها مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة للحصول على أقصى استفادة من العلاج.

السابق
كيف تحب نفسك؟ خطوات نحو حب الذات وقبولها
التالي
فوائد الأرز البني