يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى مشاكل في النمو والتطور والوظائف الإدراكية والصحة العاطفية. سنناقش في هذا المقال الآثار الخطيرة و أضرار قلة النوم عند الأطفال وكيفية التعامل معها.
وسنقدم أيضاً نصائح لجعل طفلك ينام طوال الليل!
أقسام المقالة
أضرار قلة النوم عند الأطفال
1. التأثير السلبي على النمو والتطور
من أخطر آثار قلة النوم عند الأطفال هو تأثيرها على النمو والتطور. فالأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم قد يكونون أقصر وأخف وزنًا من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم. كما قد يتأخر نموهم الإدراكي ويعانون من مشاكل في التنظيم العاطفي. لذلك من المهم التأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
2. التأثير السلبي على الأداء الإدراكي
بالإضافة إلى التأثير على النمو والتطور، يمكن أن يكون لقلة النوم تأثير سلبي على الأداء الإدراكي. قد يواجه الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم صعوبة في التعلم والاحتفاظ بالمعلومات. كما قد يكونون أكثر عرضة لنوبات الغضب والانهيارات. لذلك من المهم التأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
3. التأثير السلبي على الصحة العاطفية
يمكن أن يكون لقلة النوم أيضًا تأثير سلبي على الصحة العاطفية. فالأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم قد يكونون أكثر انفعالاً وعدوانية من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم. وقد يواجهون أيضاً مشاكل في ضبط النفس والتفاعل الاجتماعي. لذلك من المهم التأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. ومن المهم أيضًا توفير بيئة آمنة وصحية لطفلك لينام فيها.
4. فقدان الشهية
بالإضافة إلى التأثيرات السلبية على النمو والتطور والوظيفة الإدراكية والصحة العاطفية، يمكن أن تتسبب قلة النوم أيضًا في فقدان الأطفال للشهية. عندما يكون الأطفال متعبين، قد لا يرغبون في تناول الطعام بقدر ما يفعلون عادةً. وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في زيادة الوزن وسوء التغذية. لذلك من المهم التأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
5. يمكن أن يتسبب في متلازمة موت الرضع المفاجئ
من أخطر عواقب قلة النوم لدى الأطفال متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). متلازمة موت الرضع المفاجئ هي السبب الرئيسي لوفاة الرضع الذين تقل أعمارهم عن عام واحد. ويُعتقد أنها ناتجة عن مجموعة من العوامل، بما في ذلك قلة النوم. لذلك من المهم التأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
6. بكاء الطفل كثيراً
غالباً ما يبكي الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أكثر من أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم. وذلك لأنهم يكونون متعبين وغريبي الأطوار. لذلك من المهم التأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. سيساعد ذلك على تقليل كمية البكاء التي يبكيها طفلك.
7. المزاجية
يمكن أن يكون الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم متقلبي المزاج وسريعي الانفعال. وذلك لأنهم يكونون متعبين وغريبي الأطوار. لذلك من المهم التأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. سيساعد ذلك على تقليل كمية المزاجية وسرعة الانفعال التي يعاني منها طفلك.
8. يمكن أن يؤثر على جهازه المناعي
يمكن أن تؤثر قلة النوم أيضًا على الجهاز المناعي للطفل. وذلك لأن أجسامهم لا تكون قادرة على الراحة والشفاء بشكل صحيح عندما يكونون متعبين. ونتيجة لذلك، قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والعدوى. لذلك من المهم التأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. سيساعد ذلك في الحفاظ على قوة جهازه المناعي. وهذا سيجعل الطفل أقل عرضة للإصابة بالإنفلونزا والبرد والمشاكل الأخرى.
9. يمكن أن يتسبب في تفويتهم لمراحل النمو المهمة
قد يفوّت الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم على أنفسهم أيضًا مراحل النمو المهمة. ويرجع ذلك إلى أنهم يكونون متعبين للغاية بحيث لا يستطيعون التعلم واستكشاف بيئاتهم. لذلك من المهم التأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. سيساعده ذلك على الوصول إلى مراحل نموه في الوقت المحدد.
أيضا: تكوين علاقة قوية مع الطفل: دليل للأشهر الستة الأولى
10. قد يبدأون في اكتساب دهون غير صحية
قد يبدأ الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم في اكتساب دهون غير صحية. وذلك لأنهم لا يستطيعون حرق السعرات الحرارية التي يستهلكونها عندما يكونون متعبين. ونتيجة لذلك، قد يبدأون في اكتساب الوزن. لذلك من المهم التأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
ما هو عدد ساعات نوم الطفل؟
يختلف عدد ساعات نوم الطفل من طفل لآخر. ومع ذلك، يحتاج معظم الأطفال إلى ما بين 12 و16 ساعة من النوم كل يوم. من المهم أن تتأكدي من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة حتى يبقى بصحة جيدة وسعيداً. ومن المهم أيضًا التأكد من حصولك أنتِ أيضًا على قسط كافٍ من النوم حتى تتمكني من رعاية طفلك بشكل صحيح.
كيفية التعامل مع قلة النوم عند الأطفال
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع قلة النوم عند الأطفال. أهم شيء هو التحلي بالصبر والمثابرة. قد ترغبين أيضًا في تجربة بعض النصائح التالية:
- ضعي روتيناً لوقت النوم والتزمي به: يمكن أن يساعد روتين ما قبل النوم في إرسال إشارة لطفلك بأن وقت النوم قد حان. سيساعده ذلك على الاسترخاء والنوم بسهولة أكبر.
- احرصي على أن تكون غرفة الطفل مظلمة وهادئة: كلما كانت الغرفة مظلمة وهادئة كلما كانت أفضل للنوم.
- لا تدعي الطفل يأخذ قيلولة أثناء النهار: سيساعد ذلك على ضمان أن يكون الطفل متعبًا بما يكفي لوقت النوم.
- ضعي الطفل في الفراش عندما يشعر بالنعاس ولكن ليس وهو نائم: سيساعده ذلك على تعلم كيفية النوم من تلقاء نفسه.
- لا تحضري الطفل إلى سريرك: قد يكون ذلك مزعجاً وقد يجعل من الصعب على الطفل أن ينام بمفرده.
بالصبر والمثابرة، يمكنك مساعدة طفلك في الحصول على النوم الذي يحتاجه..
متى يجب عليك التحدث إلى طبيب الأطفال عن مشاكل النوم؟
إذا كان طفلك لا يحصل على قسط كافٍ من النوم، فمن المهم التحدث مع طبيب الأطفال الخاص بطفلك. يمكنه مساعدتك في استكشاف أي مشاكل وتقديم الإرشادات حول كيفية جعل طفلك ينام طوال الليل. إذا كنتِ قلقة بشأن عادات نوم طفلك، تأكدي من التحدث مع طبيب الأطفال.
يمكنه مساعدتك في استكشاف أي مشاكل وتقديم الإرشادات حول كيفية جعل طفلك ينام طوال الليل.