بروزاك هو دواء شائع يوصف لعلاج الاكتئاب. ومع ذلك، فإن الكركمين (مكون نشط في الكركم) هو أيضًا مركب محتمل يمكن أن يساعد في تخفيف الاكتئاب، ولكن نادرًا ما تتم مناقشته.
تعرف على المزيد حول الكركمين مقارنةً بدواء بروزاك وما يمكنك فعله لدعم صحتك العامة بشكل أفضل.
أقسام المقالة
فهم الكركمين و دواء بروزاك
قد تفكر في الكركم عند التفكير في الكركمين، وهو من التوابل الشائعة. لكنه أكثر من مجرد مكون في طبق الكاري المفضل لديك. الكركمين، المكون النشط في الكركم، يكتسب الاهتمام لفوائده الصحية المحتملة.
ما هو الكركمين؟
تم استخدام هذا المركب القوي لعدة قرون في الطب التقليدي بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. وفي الآونة الأخيرة، تشير الأبحاث إلى أن الكركمين يمكن أن يكون له أيضًا تأثيرات مضادة للاكتئاب مماثلة للأدوية الموصوفة مثل بروزاك.
ما هو دواء بروزاك
بالانتقال إلى بروزاك (Prozac)، أو فلوكسيتين كما يُعرف علميًا، يساعد هذا الدواء الموصوف على نطاق واسع في تنظيم الحالة المزاجية عن طريق زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ. يستخدم في المقام الأول لعلاج اضطراب الاكتئاب الشديد ولكن يمكن أن يكون فعالًا ضد حالات الصحة العقلية الأخرى أيضًا.
إقرأ أيضا:هل أحتاج إلى علاج نفسي؟ العلامات وأنواع العلاج النفسيإن ربط هذين العنصرين المختلفين على ما يبدو – مادة طبيعية موجودة في خزائن مطبخنا ودواء تم إنتاجه في المختبر – يقودنا إلى حدود جديدة مثيرة للاهتمام في فهم خيارات علاج الاكتئاب.
دراسة تقارن بين الكركمين وبروزاك
يحظى الكركمين، وهو أحد المكونات الرئيسية للكركم، اعترافًا كخيار لعلاج الاكتئاب. وقد اختبرت تجربة عشوائية شملت 60 شخصًا هذه الفكرة.
وجدت هذه الدراسة أن فعالية الكركمين تضاهي فعالية عقار بروزاك.
ليس من الصعب أن نفهم لماذا يمكن للكركمين، بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على زيادة مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، أن يتنافس مع عقار بروزاك عندما يتعلق الأمر بعلاج أعراض الاكتئاب بشكل كبير، حيث أبلغ أولئك الذين تناولوا العشبة عن آثار جانبية أقل.
بصرف النظر عن مطابقة الفعالية مع عقار بروزاك لعلاج أعراض الاكتئاب، فقد أبلغ أولئك الذين تناولوا الكركمين عن آثار جانبية أقل. لذا، لم يحصلوا على راحة من أعراض الاكتئاب فحسب، بل استمتعوا أيضًا بنتائج صحية أفضل بشكل عام.
الآثار الجانبية لدواء بروزاك
قد يؤدي تناول دواء بروزاك إلى مجموعة من الآثار الجانبية، بعضها أكثر شيوعًا من غيرها.
إقرأ أيضا:هل أحتاج إلى علاج نفسي؟ العلامات وأنواع العلاج النفسيالآثار الجانبية الشائعة
تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا الغثيان والصداع. الأرق هو أحد الآثار الجانبية المحتملة الأخرى، مما يجعل من الصعب الحصول على قسط جيد من الراحة ليلاً. بالإضافة إلى ذلك، قد تكون هناك مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال.
التعب هو أحد الأعراض الشائعة الأخرى التي يمكن أن تؤثر على أنشطة الحياة اليومية بسبب التعب المستمر أو الضعف. ولكن تذكر أن هذه الأعراض تهدأ عادةً بعد أن يعتاد جسمك على الدواء.
الآثار الجانبية النادرة ولكن الخطيرة
في بعض الحالات، قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون دواء بروزاك من دوخة شديدة أو ألم في الصدر. تتطلب هذه الحالات عناية طبية فورية لأنها تشير إلى شيء خطير محتمل، مثل مشاكل القلب.
يشمل التأثير الشديد ولكن غير المعتاد الانتصاب الذي يستمر لأكثر من أربع ساعات، وهو أمر مؤلم ويتطلب علاجًا سريعًا.
ملاحظة: استشر الطبيب الخاص بك دائمًا إذا واجهت أعراضًا غير عادية أثناء تناول هذا الدواء.
كيف يعمل الكركمين ضد الاكتئاب
يمكن أن تكون المعركة ضد الاكتئاب صعبة. هل تعلم أن الكركمين، المكون الموجود في الكركم، يمكن أن يكون حليفًا قويًا في مكافحة الاكتئاب؟
إقرأ أيضا:تقنيات إدارة التوتر للطلاب: كيفية تقليل مستويات التوتردور عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ
ينتج دماغك شيئًا يسمى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF)، وهو أمر بالغ الأهمية للصحة العقلية.
تم ربط مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ غير الطبيعية بالاكتئاب.
يمكن للكركمين أن يعزز إنتاج عامل “تغذية الخلايا العصبية” هذا.
من خلال زيادة مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ في أدمغتنا، يساعد الكركمين في منع تلف الخلايا العصبية وتعزيز وظائف الدماغ الصحية – مما يجعله حليفًا قويًا في مكافحة تلك المزاجات الكئيبة. تدعم هذه الدراسة هذه النتائج.
تأثير الكركمين على مستويات السيروتونين والدوبامين
بالإضافة إلى تعزيز عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ، يؤثر الكركمين بشكل إيجابي على السيروتونين و الدوبامين – وهما ناقلان عصبيان مسؤولان عن تنظيم الحالة المزاجية.
يبدو أن الكركمين يعمل العجائب ضد تقلبات المزاج، حيث يمكنه زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين، مما يحافظ على توازن المشاعر.
تذكر ألا تغير نظامك الدوائي قبل استشارة الطبيب.
دمج الكركمين في نهج شامل لعلاج الاكتئاب
اكتسب الكركمين، وهو المكون الموجود في الكركم، شهرة واسعة لخصائصه المضادة للاكتئاب. وعند استخدامه مع تغييرات نمط الحياة مثل النظام الغذائي والصيام، فإنه يمكن أن يساعد في مكافحة الاكتئاب.
إن اتباع نظام غذائي سليم يمد الجسم والعقل بالطاقة، وتناول الأطعمة الغنية بالكركمين، مثل الكركم، قد يمنحك دفعة إضافية ضد الاكتئاب. قد تتساءل كيف يناسب الصيام هذه المعادلة.
يُعتقد أن الصيام ينشط عملية الالتهام الذاتي، وهي عملية تزيل السموم من الخلايا، مما قد يؤدي إلى صحة نفسية أفضل. لذا، فإن الجمع بين التغييرات الغذائية وفترات الصيام المتحكم فيها قد يعزز فعالية الكركمين.
قد يكون التأكد من حصولك على ما يكفي من الكركمين من خلال الطعام وحده أمرًا صعبًا لأن أجسامنا لا تمتصه جيدًا بمفردها.
ولكن إليك الأخبار السارة: إن إقرانه بالفلفل الأسود يحسن الامتصاص. تحتوي هذه التوابل على البيبيرين الذي يعزز التوافر البيولوجي للكركمين بنسبة تصل إلى 2000٪.
بالإضافة إلى إضافة البهارات إلى وجباتك، فكر في تناول مكملات الكركمين. تذكر – يجب أن يكمل أي مكمل غذائي نظامًا غذائيًا سليمًا بدلاً من استبدال عادات الأكل الصحية.
كلمة أخيرة من الشامل
في حين يظل عقار بروزاك وصفة شائعة لعلاج الاكتئاب، فإن الكركمين، المركب النشط في الكركم، يظهر كبديل طبيعي واعد.
تشير الأبحاث إلى أن تأثيرات الكركمين المضادة للاكتئاب تنافس تأثيرات عقار بروزاك، مع وجود آثار جانبية أقل. وقد أظهرت الدراسات أن الكركمين يمكن أن يزيد من مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ والسيروتونين والدوبامين، وهي كلها عوامل بالغة الأهمية لتنظيم الحالة المزاجية.
عند إقرانه بتغييرات في نمط الحياة مثل التعديلات الغذائية والصيام، يمكن أن يكون الكركمين مكونًا قيمًا لنهج شامل لعلاج الاكتئاب. لا تقم أبدًا بتغيير أدويتك دون استشارة الطبيب أولاً.
سواء تم تناوله من خلال الطعام أو المكملات الغذائية أو التوابل مثل الفلفل الأسود لتعزيز الامتصاص، فإن الكركمين يوفر خيارًا طبيعيًا وفعالًا محتملًا لدعم الصحة العقلية.
