الدوخة الخفيفة المتكررة من الأعراض الشائعة التي قد يواجهها الكثير من الأشخاص في حياتهم اليومية. في الغالب، لا تكون خطيرة، لكنها قد تشير إلى وجود خلل صحي يحتاج إلى متابعة. تختلف الأسباب حسب العمر، الجنس، الحالة الصحية، وحتى نمط الحياة. في هذا المقال، نعرض أبرز أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة، وكيفية التعامل معها، إضافة إلى تفاصيل خاصة بالنساء، الرجال، الحوامل، وعند الوقوف المفاجئ.
محتويات
أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة وعلاجها
1. انخفاض ضغط الدم
عند انخفاض ضغط الدم، يقل تدفق الدم إلى الدماغ، مما يسبب شعورًا بالدوخة، خصوصًا عند الوقوف أو الحركة المفاجئة.
العلاج:
- شرب كمية كافية من الماء.
- تناول وجبات متوازنة تحتوي على الصوديوم.
- تجنب الوقوف المفاجئ.
2. الأنيميا (فقر الدم)
نقص الحديد أو فيتامين B12 يؤدي إلى نقص الأوكسجين في الدماغ، مما يسبب دوخة خفيفة.
العلاج:
- تناول مكملات الحديد أو الفيتامينات بعد استشارة الطبيب.
- الإكثار من تناول الخضروات الورقية، اللحوم الحمراء، والبقوليات.
3. الجفاف
نقص السوائل في الجسم يؤدي إلى ضعف في الدورة الدموية، وهو أحد الأسباب الشائعة للدوخة.
العلاج:
- شرب الماء بشكل منتظم.
- تجنب المشروبات المدرة للبول.
⬅️ إقرأ أيضا: أعراض الجفاف: علامات رئيسية لا يجب تجاهلها
4. مشاكل في الأذن الداخلية
الدوخة قد تكون ناتجة عن التهابات أو اضطرابات في الأذن الداخلية المسؤولة عن التوازن.
العلاج:
- مراجعة طبيب الأنف والأذن والحنجرة.
- أحيانًا يوصى بالعلاج الفيزيائي أو تناول أدوية خاصة.
5. القلق والتوتر
الضغوط النفسية قد تؤدي إلى تسارع ضربات القلب والتنفس السطحي، ما يسبب دوخة خفيفة.
العلاج:
- تمارين التنفس العميق والاسترخاء.
- علاج نفسي سلوكي إذا كانت الحالة مزمنة.
أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة عند النساء
تتأثر النساء بعوامل هرمونية ونفسية قد تزيد من احتمالية الشعور بالدوخة، ومنها:
1. التغيرات الهرمونية
أثناء الدورة الشهرية أو في فترة ما قبل انقطاع الطمث، تؤثر التقلبات الهرمونية على ضغط الدم والمزاج.
2. الحمل أو الاستعداد له
خاصة في الأشهر الأولى، تتغير الدورة الدموية بشكل كبير، ما يؤدي إلى الشعور المتكرر بالدوخة.
3. نقص الحديد
النساء أكثر عرضة لفقر الدم بسبب فقدان الدم الشهري، ما يجعل الدوخة عرضًا شائعًا.
4. الأنظمة الغذائية القاسية
اتباع حمية غذائية غير متوازنة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض سكر الدم والدوخة.
نصائح:
- التوازن الغذائي أمر أساسي.
- المتابعة الطبية المنتظمة ضرورية خصوصًا في حال وجود أعراض متكررة.
أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة عند الرجال
1. الإجهاد البدني الزائد
العمل الميداني أو النشاط الرياضي العنيف دون ترطيب أو تغذية مناسبة يؤدي إلى الدوخة.
2. ضغط الدم المرتفع أو المنخفض
الرجال غالبًا ما يعانون من ضغط دم غير مستقر نتيجة التدخين أو التوتر المستمر.
3. الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول
كلاهما يؤثر على الجهاز العصبي ويؤدي إلى اختلال التوازن والشعور بالدوخة.
4. أمراض القلب أو السكري
هذه الحالات المزمنة تسبب خللًا في تدفق الدم إلى الدماغ، ما يؤدي إلى دوخة متكررة.
نصائح:
- مراقبة ضغط الدم والسكر باستمرار.
- تقليل المنبهات وممارسة الرياضة بانتظام.
أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة عند الوقوف
تعرف هذه الحالة باسم “انخفاض ضغط الدم الانتصابي”، وتحدث عند الانتقال من وضعية الجلوس أو الاستلقاء إلى الوقوف.
الأسباب:
- الجفاف أو قلة السوائل.
- تناول بعض الأدوية مثل مدرات البول أو أدوية القلب.
- أمراض الأعصاب التي تؤثر على تنظيم الضغط.
العلاج:
- تغيير الوضعية ببطء.
- ارتداء جوارب ضاغطة لتحسين الدورة الدموية.
- شرب الماء قبل الوقوف.
أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة للحامل
الدوخة من الأعراض الشائعة في الحمل، خصوصًا في الأشهر الثلاثة الأولى والثالثة.
الأسباب:
- توسع الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.
- انخفاض نسبة السكر في الدم بسبب تغيرات التمثيل الغذائي.
- الجفاف نتيجة الغثيان أو القيء.
العلاج:
- تناول وجبات خفيفة ومتكررة.
- تجنب الوقوف المفاجئ.
- الراحة والاسترخاء.
- استشارة الطبيب في حال كانت الدوخة متكررة وشديدة.
أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة عند الأطفال
الدوخة ليست حكرًا على البالغين، بل قد يُصاب بها الأطفال أيضًا، وغالبًا ما يعجزون عن التعبير الدقيق عمّا يشعرون به. لذا، من المهم أن يلاحظ الأهل أي تغيرات في تصرفات الطفل.
1. نقص التغذية أو تخطي الوجبات
الأطفال الذين لا يتناولون وجبات متوازنة أو يتخطون الفطور تحديدًا، قد يعانون من انخفاض سكر الدم، ما يسبب دوخة وكسل.
2. الجفاف
قلة شرب الماء، خاصة في الجو الحار أو عند اللعب لفترات طويلة، تؤدي إلى فقدان السوائل وبالتالي الشعور بالدوخة.
3. التهابات الأذن الوسطى
من الأسباب الشائعة للدوخة عند الأطفال، حيث تؤثر على التوازن.
4. القلق أو الخوف
الضغوط النفسية، سواء في المدرسة أو المنزل، قد تظهر على شكل دوخة أو صداع متكرر.
5. مشاكل النظر
ضعف البصر أو إجهاد العين نتيجة استخدام الشاشات يمكن أن يسبب دوخة وعدم تركيز.
6. فقر الدم
الأطفال المصابون بفقر الدم يشعرون بالدوخة، خاصة بعد مجهود بدني أو في الصباح.
متى يجب القلق؟
- إذا ترافقت الدوخة مع قيء أو إغماء.
- إذا كانت متكررة بشكل يومي.
- في حال لاحظ الأهل صعوبة في المشي أو الاتزان.
العلاج والنصائح:
- تقديم وجبات صحية وغنية بالفيتامينات والمعادن.
- تشجيع الطفل على شرب الماء بانتظام.
- زيارة طبيب الأطفال للفحص الكامل، خصوصًا عند تكرار الحالة.
الخلاصة
الدوخة الخفيفة المتكررة قد تكون بسيطة وعابرة، لكنها أحيانًا تشير إلى مشاكل صحية تحتاج إلى عناية. من المهم مراقبة الأعراض المصاحبة مثل الغثيان، التعرق، فقدان التوازن، أو فقدان الوعي، واللجوء إلى الطبيب لتشخيص دقيق وخطة علاج فعّالة.
