تشير الأدلة المتزايدة إلى أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض حب الشباب بشكل كبير.
يتم إنتاج فيتامين د، فيتامين أشعة الشمس، عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية (UVB) من أشعة الشمس. ومع ذلك، فإن نقص فيتامين د شائع ويؤثر على أكثر من 40 في المائة من السكان.
اكتشف العلاقة بين فيتامين د وصحة الجلد وتعرف على كيفية مساعدة مكملات فيتامين د لك في مكافحة وعلاج حب الشباب.
أقسام المقالة
ما هو حب الشباب؟
حب الشباب هو حالة جلدية شائعة تتميز بتهيج بصيلات الشعر والتهابها، وطفح جلدي، وبثور مؤلمة، ورؤوس سوداء، وأكياس مليئة بالصديد. يتطور حب الشباب عادة على بشرة الوجه ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على الكتفين والظهر والصدر.
عادة ما يحدث حب الشباب بسبب مزيج من عدوى الجلد البكتيرية، والإفراط في إنتاج الدهون، والتغيرات في مستويات الهرمونات الجنسية، مما يفسر سبب تطور حب الشباب عادة أثناء البلوغ.
تحتوي كل بصيلة شعر على غدة دهنية تنتج دهونًا تحتوي على زيت لتليين وتغذية الجلد. هذه الغدد حساسة للتغيرات الهرمونية، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة إنتاج الزيت، مما يؤدي إلى انسداد مسام الجلد وتهيجها التي تحبس الزيت والأوساخ وتكون عرضة للعدوى البكتيرية.
إقرأ أيضا:نصائح للبشرة قبل النوميتكون علاج حب الشباب التقليدي بشكل عام من التطبيقات الموضعية لفيتامين أ وكريمات المضادات الحيوية. ومع ذلك، فإن الحالات الأكثر استمرارا وشدّة قد تتطلب العلاج الهرموني وأدوية الكورتيكوستيرويد.
هل يساعد فيتامين د في علاج حب الشباب؟
يتم إنتاج فيتامين د في الجلد استجابة للتعرض لأشعة الشمس. يلعب هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون دورًا حيويًا في صحة العظام، وهو ضروري لوظيفة الجهاز المناعي، وقد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والبروستات والجلد.
تشير الأبحاث إلى أن انخفاض مستويات فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى تفاقم شدة حب الشباب وأن نقص فيتامين د يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض الجلد.
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث للتحقيق في العلاقة بين فيتامين د وحب الشباب، يبدو أن وظيفة فيتامين د التنظيمية المناعية وتأثيراته المضادة للالتهابات وخصائصه المضادة للميكروبات يمكن أن تحمي الجلد من فرط نمو البكتيريا وتطور الأمراض الجلدية.
فوائد فيتامين د لعلاج حب الشباب
أظهرت دراسة حديثة أن نقص فيتامين د يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بحب الشباب وأن تناول مكملات فيتامين د يحسن بشكل كبير من الأعراض.
إقرأ أيضا:فوائد الكرز للبشرةإليك فوائد فيتامين د لعلاج حب الشباب.
1. مضاد للميكروبات
قد يتطور حب الشباب بسبب عدوى Propionibacterium acnes (P. acnes). على الرغم من وجود سلالة بكتيرية طبيعية على الجلد البشري، إلا أن نقص الدفاعات الميكروبية الكافية يمكن أن يؤدي إلى فرط نمو البكتيريا، مما يؤدي إلى العدوى والالتهابات وطفح الجلد.
يحفز فيتامين د إنتاج الببتيدات المضادة للميكروبات في خلايا الجلد التي تمنع نمو وانتشار البكتيريا، وتدعم البكتيريا الدقيقة الجلدية الصحية المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بحب الشباب.
2. مضاد للالتهابات
يحتوي فيتامين د على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على تقليل تهيج وتورم والتهاب الغدد الدهنية المصابة.
تشير بعض الأدلة إلى أنه يمكن امتصاص فيتامين د3 عبر الجلد وأن كريم فيتامين د الموضعي قد يكون أداة مفيدة لإدارة حب الشباب.
3. ينظم الدهون
يساهم الإفراط في إنتاج الدهون بواسطة الغدد الدهنية المفرطة النشاط في الإصابة بأمراض جلدية مختلفة.
فيتامين د ينظم بشكل مباشر نشاط الغدد الدهنية، ويمنع تكاثرها، ويقلل من إنتاج الدهون، مما يقلل من انسداد المسام ويقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى البكتيرية المرتبطة بظهور حب الشباب.
إقرأ أيضا:علاج حب الشباب طبيعياً بسرعة بالمنزلأسرع شي يرفع فيتامين د
يتم إنتاج فيتامين د عندما يضرب إشعاع الشمس الجلد. ومع ذلك، فإن عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، ولون البشرة الداكن، والموقع الجغرافي، والأدوية الستيرويدية يمكن أن تؤثر على إنتاج فيتامين د وهي عوامل خطر لنقص فيتامين د.
بينما يمكن العثور على فيتامين د في بعض الأطعمة، بما في ذلك الفطر، وصفار البيض، والأسماك الدهنية، فإن مصادر الغذاء هذه تحتوي عادةً على كميات صغيرة فقط، ومن غير المرجح أن تحصل على ما يكفي من فيتامين د من المصادر الغذائية وحدها.
يعد تناول مكملات فيتامين د3 عن طريق الفم طريقة مريحة وفعالة لدعم حالة فيتامين د المثلى.
توصي إرشادات تناول الطعام العامة بتناول 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. ومع ذلك، قد تحتاج إلى جرعة أعلى بكثير إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د أو كنت تتعرض لأشعة الشمس قليلاً.
نظرًا لأن فيتامين د قابل للذوبان في الدهون ويتراكم في الجسم، فإن تناول جرعات عالية من فيتامين د يمكن أن يكون له آثار صحية ضارة ويزيد من خطر فرط كالسيوم الدم وأمراض الكلى. تساعد اختبارات الدم المنتظمة في تحديد حالة فيتامين د لديك ويمكن أن توجه الجرعة المثلى لفيتامين د.
الخلاصة
يتمتع فيتامين د بالعديد من الفوائد لصحة الجلد، ويبدو أن نقص فيتامين د يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بحب الشباب.
تعزز المستويات الصحية من هذا الفيتامين إنتاج الدهون الطبيعية، وتحمي من فرط نمو البكتيريا، ولها تأثيرات قوية مضادة للالتهابات.
تعتبر حبوب فيتامين د طريقة فعالة وسهلة للحفاظ على مستويات مثالية وقد تكون أداة علاجية فعالة في منع تطور حب الشباب وتقليل أعراضه.
