يمكن أن يكون نزيف اللثة مؤشرًا مهمًا لنقص فيتامين سي، وهو جانب غالبًا ما يتم تجاهله ولكنه مهم لصحتنا العامة. اكتشف علامات وأعراض و أسباب نزيف اللثة ولماذا قد يشير هذا إلى انخفاض مستويات فيتامين سي.
تعرف على دور حمض الأسكوربيك الاصطناعي في أجسامنا والمخاطر المحتملة المتعلقة بالإفراط في تناوله.
أقسام المقالة
فهم نزيف اللثة
يعد نزيف اللثة أحد أكثر مشاكل صحة الفم شيوعًا التي يواجهها الناس. غالبًا ما تشير هذه المشكلة إلى نقص فيتامين سي، وهو عنصر غذائي أساسي لا يستطيع جسمنا إنتاجه بشكل مستقل.
عندما يكون فيتامين سي غير كافٍ في نظامك، فقد تعاني من أعراض مثل الخدود الوردية والأوردة العنكبوتية ونزيف اللثة.
التعرف على علامات نقص فيتامين سي
يلعب فيتامين سي (C) دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر نزيف اللثة إذا كانت المستويات غير كافية.
تشمل بعض العلامات المبكرة لنقص فيتامين سي التعب وتغيرات المزاج وفقدان الوزن ومضاعفات الأسنان مثل نزيف اللثة.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي الأكثر شدة إلى أمراض مرتبطة بالأوعية الدموية الدقيقة مثل النزيف الشبكي أو سهولة الإصابة بالكدمات بسبب ميل النزيف بالأوعية الدموية الدقيقة.
إقرأ أيضا:تخفيف آلام ضرس العقلإذا لاحظت أيًا من هذه العلامات، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي واستشارة خبير رعاية صحية.
العلاقة بين فيتامين سي وصحة الفم
أظهرت دراسة أجراها قسم علوم صحة الفم بجامعة واشنطن أن مستويات فيتامين سي في البلازما أقل لدى الأشخاص الذين يعانون من نزيف اللثة مقارنة بأولئك الذين لا تظهر عليهم أي علامات لمرض اللثة.
إن الحفاظ على نظافة الفم الجيدة من خلال تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام واستخدام خيط الأسنان بشكل فعال وزيارة طبيب الأسنان لإجراء الفحوصات الروتينية هي تدابير حيوية لعلاج نزيف اللثة الناجم عن انخفاض تناول فيتامين سي.
الحقيقة حول حمض الأسكوربيك الصناعي
لا يتم تصنيع جميع مكملات فيتامين سي على قدم المساواة. تنتج العديد من الشركات شكلاً من أشكال فيتامين سي من نشا الذرة وحمض الكبريتيك، والذي قد يرتبط بآثار ضارة إذا تم تناوله بكميات زائدة ولفترات طويلة.
كيف يتم تصنيع حمض الأسكوربيك الصناعي
من خلال تحويل نشا الذرة إلى مركب سكر، وتخميره بالبكتيريا لإنتاج حمض اللاكتيك، ثم معالجة الخليط بحمض الكبريتيك، يتم إنتاج حمض الأسكوربيك الصناعي.
إقرأ أيضا:كيفية التخلص من رائحة الفم الكريهة بطرق طبيعيةومع ذلك، يمكن أن تؤدي هذه العملية إلى مخاطر محتملة بسبب اختلال التوازن بين المكونات الأساسية الموجودة في فيتامين سي الطبيعي، مثل النحاس والتيروزيناز، والتي تعتبر ضرورية لتوازن صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك نظافة الفم التي تؤثر بشكل مباشر على ميل اللثة إلى النزيف.
المخاطر المحتملة لحمض الأسكوربيك الصناعي
قد يؤدي الإفراط في تناول حمض الأسكوربيك الصناعي إلى نقص مستويات فيتامين ك في البلازما، مما يتسبب في زيادة نزيف اللثة وأمراض أخرى مرتبطة بالأوعية الدموية الدقيقة مثل نزيف الشبكية أو سهولة الإصابة بالكدمات بسبب مشاكل هشاشة الأوعية الدموية المرتبطة بالنقص.
من الضروري الحصول على كميات كافية من الفيتامينات للحصول على صحة مثالية، بما في ذلك الوقاية من حالات مثل أمراض اللثة.
مصادر طبيعية لفيتامين سي
هل تعاني من نزيف اللثة؟ لا تقلق؛ فزيادة تناولك للأطعمة الغنية بفيتامين سي يمكن أن يساعد في علاج نزيف اللثة. ولكن الاعتماد فقط على المكملات الغذائية الصناعية لن يساعد. للحصول على الطيف الكامل من العناصر الغذائية، من الضروري تناول الخضروات الغنية بهذا العنصر الغذائي الحيوي.
تحتوي الأطعمة الطبيعية مثل التوت والخضروات على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية التي تعمل معًا بشكل تآزري. وتشمل هذه الإنزيمات والإنزيمات المساعدة ومضادات الأكسدة والعناصر النزرة والمنشطات، والتي تشكل ما يسمى بمجمع الفيتامينات.
إقرأ أيضا:اسباب تقرحات الفم وعلاجهاغالبًا ما تفتقر المكملات الغذائية الصناعية إلى هذه المركبات الإضافية الموجودة في المصادر الطبيعية وبالتالي قد لا يمتصها الجسم بالكامل، مما يؤدي إلى نقصها.
يفتقر فيتامين سي الصناعي إلى البيوفلافونويدات اللازمة للامتصاص الخلوي، وبالتالي يقلل من فعاليته مقارنة بالمصادر الطبيعية.
أطعمة غنية بفيتامين سي
- الفلفل الحلو: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي، بالإضافة إلى كونه مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية.
- الكرنب: بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين سي، يحتوي الكرنب أيضًا على معادن أساسية أخرى مثل الكالسيوم والحديد.
- البقدونس: غالبًا ما يتم تجاهل البقدونس، فهو مصدر ممتاز لفيتامين سي والفلافونويدات التي تساعد في تعزيز معدل امتصاصه داخل الجسم.
- التوت: الفراولة و التوت البري والتوت الأزرق غنية بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين سي، مما يجعلها خيارات ممتازة.
بالإضافة إلى تناول المزيد من الفواكه الغنية بفيتامين سي، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها زيادة تناولك له دون اللجوء إلى المكملات الغذائية.
الغدة الكظرية وعلاقتها بنزيف اللثة
تلعب الغدد الكظرية دورًا مهمًا في الحفاظ على صحتك العامة، بما في ذلك صحة اللثة.
هذه الأعضاء الصغيرة والقوية مسؤولة عن إفراز الهرمونات التي تساعد في إدارة رد فعل الجسم تجاه العوامل المسببة للتوتر، ومستويات التمثيل الغذائي، ووظائف الجهاز المناعي.
عندما تتعب هذه الغدد أو تنفد طاقتها بسبب الإجهاد المزمن أو المرض، لا يمكنها إنتاج ما يكفي من الهرمونات الأساسية. يمكن أن يؤدي هذا النقص إلى ظهور أعراض مختلفة، بما في ذلك التعب وزيادة الوزن ومشاكل صحة الفم مثل نزيف اللثة.
العلاقة بين وظيفة الغدة الكظرية وصحة اللثة
تنتج الغدد الكظرية هرمون الكورتيزول – وهو هرمون يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي، وتقليل الالتهاب، من بين أمور أخرى. يلعب الكورتيزول أيضًا دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة اللثة.
يساعد في إدارة الالتهاب لأن اللثة الملتهبة غالبًا ما تنزف بسهولة عند تنظيف الأسنان بالفرشاة أو خيط تنظيف الأسنان.
إذا لم تعمل الغدد الكظرية بشكل صحيح بسبب التعب أو الإجهاد المزمن، فقد لا تتمكن من إنتاج كميات كافية من الكورتيزول. سيؤدي نقص الكورتيزول إلى زيادة الالتهاب في أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك اللثة. قد يؤدي هذا إلى نزيفها بشكل متكرر أكثر من المعتاد.
بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بإجهاد الغدة الكظرية من انخفاض مستويات فيتامين سي لأن أجسامهم تستخدم هذا المغذي بسرعة خلال فترات الإجهاد الشديد.
كيف يؤثر فيتامين سي والكورتيزول على صحة اللثة
- فيتامين سي: يساعد هذا العنصر الغذائي الأساسي في إنتاج الكولاجين من أجل صحة الجلد والأغشية المخاطية (بما في ذلك تلك الموجودة داخل أفواهنا). يمكن أن يؤدي نقصه إلى إضعاف أنسجة اللثة، مما يجعلها عرضة للتلف بسبب تنظيف الأسنان بالفرشاة أو تناول الأطعمة الصلبة، مما يتسبب في نزيفها بسهولة.
- الكورتيزول: قد يؤدي الإنتاج غير الكافي بسبب إجهاد الغدة الكظرية إلى زيادة قابلية الإصابة بالحالات الالتهابية مثل التهاب اللثة. يؤدي هذا إلى نوبات متكررة حيث يشعر المرء بأن أسنانه محاطة ببرك من اللون الأحمر بعد ممارسات نظافة الأسنان الروتينية. يمكن أن تساعد الأنشطة التي تقلل من التوتر مثل المشي في الطبيعة أو تمارين التنفس العميق أو البستنة في إدارة مستويات الكورتيزول، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالحالات الالتهابية مثل التهاب اللثة.
