السيلوليت هو حالة تجميلية شائعة تصيب النساء في الغالب. وعلى الرغم من كونه غير مؤذٍ بشكل عام، إلا أنه يمكن أن يؤثر على احترام الذات، مما يدفع الكثيرات إلى البحث عن علاجات فعالة للسيلوليت.
تعرفي على الأسباب الشائعة للسيلوليت واكتشفي أربع استراتيجيات فعالة للحصول على بشرة أكثر نعومة وصحة.
ما هو السيلوليت؟
السيلوليت هو حالة جلدية شائعة تتميز بوجود دهون متكتلة بالقرب من سطح الفخذين والوركين والأرداف.
وهو ناتج عن التراكم المفرط للخلايا الدهنية تحت الجلد، والمعروفة أيضاً باسم الدهون تحت الجلد. تضغط هذه الطبقة الدهنية على النسيج الضام، مما يؤدي إلى ظهور الجلد المتقعر المميز أو مظهر قشر البرتقال.
وعلى الرغم من أن هذه المشكلة الجلدية ليست ضارة، إلا أنها قد تؤثر على احترام الذات أو صورة الجسم لدى بعض الأشخاص، وهو ما يفسر سبب سعي العديد من المصابين للحصول على علاجات فعالة للسيلوليت.
أسباب السيلوليت
من الناحية الجوهرية، يهدف تكوين السيلوليت إلى مساعدة الجسم على تخزين الطاقة وحماية نفسه في أوقات الخطر والندرة الوشيكة.
ولسوء الحظ، فإن أنماط الحياة الحديثة، التي تتسم بالإجهاد المزمن وعادات الأكل غير الصحية، كثيراً ما تنشط آليات البقاء على قيد الحياة، مما يتسبب في تكوين السيلوليت حتى عندما لا تكون هناك حاجة لتخزين الدهون الإضافية.
إقرأ أيضا:نصائح للبشرة قبل النومترتبط الآلية الأساسية وراء تطور السيلوليت بالتنظيم الهرموني. السيلوليت ليس مجرد مشكلة دهون. بل هو مشكلة هرمونية تؤثر على سلامة الجلد والأنسجة الدهنية.
تلعب عوامل مثل الحمل و انقطاع الطمث وتحديد النسل والتوتر المزمن و قلة النوم والنشاط البدني المحدود، وكلها عوامل تؤثر على التوازن الهرموني، أدواراً حاسمة في تراكم السيلوليت.
على سبيل المثال، يؤدي ارتفاع مستويات الأنسولين، الذي غالباً ما ينتج عن الوجبات الغذائية الغنية بالكربوهيدرات والسكريات المكررة، إلى تعزيز تخزين الدهون. يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الأنسولين إلى جانب ارتفاع هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، إلى تراكم الدهون بشكل مفرط وتحفيز تكسير الكولاجين والإيلاستين. يمكن أن يؤثر هذا الاضطراب على مرونة الجلد ويساهم في الإصابة بالتهاب النسيج الخلوي.
الكولاجين والإيلاستين ضروريان للحفاظ على بنية البشرة وتماسكها. عندما تتحلل هذه البروتينات يفقد الجلد مرونته ويصبح أكثر عرضة لخصائص السيلوليت غير المتساوية أو المتقصفة أو المتكتلة.
وفقاً لبحث نُشِرَ في مجلة Endocrines، ”يمكن أن يؤدي التوتر لفترات طويلة و/أو عدم كفاية تنظيم التوتر إلى حالة من فرط الكورتيزول المزمن مما يساهم في مقاومة الأنسولين وزيادة السمنة وداء السكري من النوع الثاني“.
وهذا يعني أن المحفزات الهرمونية مثل التوتر المزمن يمكن أن تؤدي إلى تفاقم تراكم الدهون في المناطق المعرضة للسيلوليت. كما يؤدي التوتر المستمر إلى تقويض الصحة الأيضية بشكل عام، مما يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة، مما يساهم في تكوين السيلوليت.
إقرأ أيضا:نصائح للبشرة قبل النومتوضح هذه الاختلالات وآثارها على تخزين الدهون وسلامة الكولاجين لماذا يمكن أن تكون معالجة التوازن الهرموني من خلال تغيير نمط الحياة استراتيجية فعالة لمعالجة السيلوليت.
كيفية التخلص من السيلوليت
يُعد تكوّن السيلوليت مشكلة معقدة تشمل الاختلالات الهرمونية وصحة الدورة الدموية وعادات نمط الحياة. يمكن أن تساعد معالجة هذه الجوانب المهمة باستراتيجيات مستهدفة في تقليل ظهور السيلوليت وتحسين صحة البشرة بشكل عام.
فيما يلي أربع خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في تقليل السيلوليت.
1. تعزيز التوازن الهرموني
تلعب العادات الغذائية دوراً حاسماً في إدارة التوازن الهرموني داخل الجسم.
تشير الأبحاث المنشورة في مجلة Cureus إلى أن تطور السيلوليت يتماشى بشكل وثيق مع تشوهات متلازمة الأيض مثل مقاومة الأنسولين والسمنة، والتي غالباً ما تنتج عن اتباع نظام غذائي سيء غني بالسكريات والكربوهيدرات المكررة والأطعمة فائقة المعالجة.
إن اتباع نظام غذائي غني بالمغذيات ومنخفض الكربوهيدرات مثل نظام كيتو الصحي مع ممارسة الصيام المتقطع هو استراتيجية ممتازة لمنع ارتفاع مستويات الأنسولين المرتبطة بزيادة تخزين الدهون وتكسير الكولاجين.
بالإضافة إلى ذلك، يركز نظام كيتو الصحي على الأطعمة العضوية والمغذية الكاملة، بما في ذلك المنتجات الطازجة واللحوم التي تتغذى على الأعشاب والمراعي والأسماك الزيتية والألبان كاملة الدسم. يمكن لخطة الوجبات منخفضة الكربوهيدرات هذه أن تعزز فقدان الوزن بشكل كبير، مما يساهم في تقليل الدهون في الجسم وتحسين مظهر البشرة.
إقرأ أيضا:فوائد الصبار للبشرةإن تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك فيتامين C وأحماض أوميغا 3 الدهنية، أمر حيوي لدعم إنتاج الكولاجين وتحسين صحة البشرة. كما يمكن للمنتجات والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الخضروات الصليبية الخضراء والشاي الأخضر، أن تساعد أيضاً في تعزيز عملية الأيض وتقليل تراكم الدهون، وبالتالي التخلص من السيلوليت.
2. ممارسة تقنيات الحد من التوتر
يعد التحكم في التوتر أمراً ضرورياً لتخفيف السيلوليت، حيث يمكن أن يؤدي التوتر إلى اضطراب التوازن الهرموني بشكل كبير ويزيد من سوء حالة البشرة.
يمكن أن يساعد دمج ممارسات الحد من التوتر مثل تمارين التنفس العميق وتمارين التمدد المنتظمة والنشاط البدني في تقليل إفراز الكورتيزول وتعزيز الدورة الدموية وتحسين جودة النوم.
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر بالغ الأهمية للحفاظ على التوازن الهرموني، حيث يساعد على تطبيع دورات الكورتيزول ويدعم استقرار مستويات الأنسولين.
3. تحسين الدورة الدموية
يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي إلى تفاقم ظهور السيلوليت.
يمكن لتقنيات مثل التنظيف الجاف بالفرشاة والعلاج بالضوء الأحمر وتدليك الأنسجة العميقة أن تعزز الدورة الدموية والتصريف اللمفاوي، مما يقلل من العلامات الظاهرة للسيلوليت.
كما أن الانخراط في الأنشطة البدنية بانتظام يعزز أيضاً من إنتاج الكولاجين ويقلل من التوتر ويعزز النوم الصحي، وكلها عوامل يمكن أن تساعد في تقليل ظهور السيلوليت وتحسين صحة البشرة بشكل عام.
4. العلاجات الموضعية
هناك العديد من العلاجات الموضعية التي يمكن تطبيقها مباشرة على المناطق المصابة بالسيلوليت للمساعدة في تقليل مظهره.
وقد ثبت أن المنتجات التي تحتوي على مكونات مثل الكافيين والريتينول ومستخلصات عشبية مختلفة تزيد من تدفق الدم وتحسن مرونة الجلد.
ووفقاً للأدلة المنشورة في مجلة Process Management and Scientific Developments، يمكن أن يكون للعلاجات الموضعية، بما في ذلك الكلوريلا وزيت الخروع وزيت الزنجبيل العطري والعرعر وذيل الحصان وكستناء الحصان، تأثيرات قوية مضادة للسيلوليت.
بعد الاستخدام، لاحظ الباحثون ”زيادة مرونة الجلد، وتنعيم سطح الجلد، و شد الجلد، وانخفاض ترسبات الدهون، و اكتسب الجلد مظهرًا أكثر صحة“.
قد تساعد أيضاً كريمات مثبطات الأروماتاز، بما في ذلك ثنائي إندوليل الميثان (DIM)، في السيطرة على السيلوليت عن طريق تقليل تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الإستروجين، مما قد يبطئ من تكسير الكولاجين المرتبط بتحسين صحة الجلد.
يمكن أن يساعد الجمع بين العلاجات الموضعية وتغييرات نمط الحياة المتوازنة للهرمونات في معالجة السيلوليت وتحسين مظهر البشرة.
ومع ذلك، من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي علاجات موضعية أو إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي، خاصةً إذا كنتِ تعانين من مشاكل صحية كامنة.
الخلاصة
لمعرفة كيفية التخلص من السيلوليت بشكل فعال، من المهم فهم أسبابه الجذرية وكيفية معالجة العوامل المرتبطة بتراكم الدهون تحت الجلد.
يمكن أن يكون اتباع حمية الكيتو الصحي مع الصيام المتقطع وتقنيات التحكم في التوتر وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والعلاجات الموضعية استراتيجية فعالة لتحسين صحة البشرة والتحكم في السيلوليت.