قد يكون التعامل مع تشخيص الإصابة بالسرطان أمرًا مرهقًا. من المحتمل أنك تبحث عن طرق لتحسين صحتك، وقد تتساءل عما إذا كان شيء بسيط مثل تغيير نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا.
وهذا يقود الكثيرين إلى البحث عن فواكه تقضي على السرطان، وما إذا كانت يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
أقسام المقالة
7 فواكه تقضي على السرطان
دعونا نستكشف سبع فواكه قد تدعم الرفاهية العامة جنبًا إلى جنب مع علاجات السرطان التقليدية. يمكن أن تشمل هذه الفوائد تقليل الالتهابات وتوفير العناصر الغذائية الأساسية وتعزيز الخلايا الصحية.
1. قوة التوت
التوت، وخاصة التوت الأزرق والتوت الأسود، مليء بالأنثوسيانين. توفر هذه الأصباغ النباتية تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
وقد أظهرت الدراسات خصائص واعدة مضادة للسرطان في التوت لسرطان الثدي وسرطان القولون وحتى سرطان البروستاتا.
كما يدعم الأنثوسيانين أيضًا ميكروبات الأمعاء، مما يعزز الجهاز المناعي. هناك أدلة متزايدة على أن هذه الأصباغ النباتية تقدم فوائد صحية مختلفة.
2. الحمضيات: فيتامين C
تقدم الحمضيات، مثل الليمون والجريب فروت، أكثر من مجرد نكهة منعشة. فهي تحتوي على مركبات الفلافونويد وكميات كبيرة من فيتامين C.
إقرأ أيضا:العلامات المبكرة لسرطان القولون التي لا يجب تجاهلهاتدعم الفلافونويدات وظائف الكبد، بما في ذلك إزالة السموم من بعض المواد المسرطنة. يقوي فيتامين C الجهاز المناعي، وربما يقلل من مخاطر الإصابة ببعض سرطانات الجهاز الهضمي.
توفر إضافة الحمضيات إلى نظامك الغذائي طريقة بسيطة لدمج المزيد من الفواكه التي قد توفر خصائص مضادة للسرطان.
3. الرمان وحماية الحمض النووي
الرمان غني بحمض الإيلاجيك المعروف بخصائصه المضادة للسرطان. هذه المغذيات النباتية، إلى جانب مركبات الرمان المفيدة الأخرى، قد تحمي من تلف الحمض النووي.
هذه الحماية ضرورية لأن تلف الحمض النووي يمكن أن يساهم في تطور السرطان. من خلال استهداف الالتهاب وتقليل الإجهاد التأكسدي، قد يحافظ الرمان على صحة الخلايا.
4. العنب والريسفيراترول المضاد للشيخوخة
يشتهر الريسفيراترول بتأثيراته المحتملة المضادة للشيخوخة، وهو موجود بكثرة في العنب. تشير الأبحاث المستفيضة إلى أن الريسفيراترول قد يكون له أيضًا تأثيرات قوية مضادة للسرطان.
قد يساعد الريسفيراترول في الحماية من الإجهاد الخلوي الذي قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الإصابة بالسرطان.
هذا الدعم الخلوي الإضافي من العنب الغني بالريسفيراترول يجعله إضافة مفيدة محتملة لنظام غذائي صحي. كما أنه قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
إقرأ أيضا:العلامات المبكرة لسرطان القولون التي لا يجب تجاهلها5. الطماطم: الليكوبين وأكثر من ذلك
تحتوي الطماطم على الليكوبين، وهو أحد المغذيات النباتية ذات الخصائص المضادة للسرطان التي تتعزز عند طهيها. هذه الفاكهة ذات القشرة الحمراء، التي غالبًا ما يتم الخلط بينها وبين الخضروات، غنية بهذه المغذيات النباتية.
توفر الطماطم أيضاً مجموعة متنوعة من المغذيات النباتية الأخرى بفضل أصباغها المتنوعة. تُظهر بعض هذه المغذيات خصائص دفاعية مثيرة للاهتمام، مما يضيف طبقة أخرى إلى فوائدها الصحية المحتملة.
6. الأفوكادو: الجلوتاثيون والخلايا الجذعية السرطانية
الأفوكادو مصدر للجلوتاثيون، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. يوفر الجلوتاثيون العديد من الفوائد، بما في ذلك الدفاع الخلوي ضد المواد المسرطنة المسببة للسرطان. الحصول على ما يكفي من الجلوتاثيون يدعم صحة الخلايا.
يحتوي الأفوكادو أيضًا على مركبات مرتبطة بإبطاء نمو الخلايا الجذعية السرطانية. وتدعم هذه الإمكانية للتدخل المبكر بشكل أكبر إدراج الأفوكادو في خطة الوقاية من السرطان.
7. الزيتون و موت الخلايا المبرمج
يقدم الزيتون دعماً قوياً للخلايا. تحمي المغذيات النباتية الموجودة في الزيتون، مثل الأوليوروبين والهيدروكسيتيروسول، الخلايا من التلف والنمو المحتمل للسرطان.
إقرأ أيضا:العلامات المبكرة لسرطان القولون التي لا يجب تجاهلهايمكن لهذه المغذيات النباتية أن تزيد من موت الخلايا المبرمج، وهي عملية تقوم فيها الخلايا التالفة بالتدمير الذاتي لحماية الخلايا المحيطة بها. تلعب هذه الآلية دوراً حاسماً في الحفاظ على الصحة الخلوية.
لماذا تمتلك الفاكهة هذه المركبات
طورت الفاكهة هذه الخصائص في المقام الأول للدفاع عن نفسها ضد الضغوطات المختلفة. فهي تمتلك آليات خاصة بها، تشبه جهاز المناعة الخلوي المصغر، للحماية.
وبصفتها كائنات حية ثابتة، يجب أن تحمي نفسها من التعرض لأشعة الشمس والآفات والأمراض. لا يمكنها الهروب من الخطر مثل الحيوانات.
تعمل آليات الدفاع الطبيعية هذه كدروع ضد الغزاة والعوامل الضارة الأخرى، مما يسمح للفاكهة بالازدهار. تساعد هذه العوامل في إعطاء بعض الفاكهة خصائص محتملة مضادة للسرطان.
الفواكه التي تحارب السرطان: ماذا عن السكر؟
من المخاوف الشائعة بشأن الفواكه هو محتواها من السكر. من الطبيعي أن نتساءل كيف يمكن أن تكون الفاكهة مفيدة في حين أن تناول كميات كبيرة من السكر يمكن أن يغذي نمو السرطان في بعض الأحيان. ومع ذلك، فإن الحديث عن الفاكهة والسرطان متعدد الأوجه.
فالفواكه تقدم أكثر من مجرد السكر؛ فهي مليئة بالمغذيات النباتية والألياف. تساعد الألياف الموجودة في الفواكه على تخفيف تقلبات السكر في الدم مقارنة بالحلويات المصنعة أو المخبوزات.
يمكن أن يوفر استهلاك الفاكهة الكاملة كجزء من نظام غذائي سليم مجموعة من الفوائد الصحية. فقد تساعد في تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان المثانة وسرطان عنق الرحم وسرطان القولون والمستقيم.
وعلاوة على ذلك، تبحث التجارب السريرية في إمكانية الوقاية الكيميائية من السرطان بمساعدة الأنظمة الغذائية الغنية بهذه الأطعمة.
الخلاصة
تذكر أن الفاكهة تكون أكثر فعالية عندما يتم دمجها مع عادات صحية أخرى، بما في ذلك الرعاية الطبية المناسبة وممارسة الرياضة وإدارة الإجهاد.
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة بين الفاكهة والسرطان بشكل كامل، فإن الأدلة الحالية تدعم إدراجها في نظام غذائي سليم ومغذي.
إن الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والرفاهية العامة يعزز الصحة بشكل أفضل وقد يقلل من الإصابة بالسرطان.
من المهم ملاحظة أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث في الفوائد المضادة للسرطان لفواكه معينة لفهم نطاق التأثير الذي يمكن أن تحدثه.