قد يكون التعامل مع انقطاع التنفس أثناء النوم صعبًا للغاية بالنسبة لمعظم الأشخاص. فقد يؤدي ذلك إلى إفساد جودة نومك ويؤدي إلى ضعف أدائك طوال اليوم، ونقص الطاقة الكافية للقيام بمهامك العادية.
تعرف على انقطاع التنفس أثناء النوم، وكيف يؤثر الثوم عليه، وأفضل ما يمكنك فعله لتحسين جودة نومك.
أقسام المقالة
فوائد الثوم للضغط وتخفيف أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم
هل تعلم أن شيئًا بسيطًا مثل الثوم يمكن أن يساعد في علاج انقطاع التنفس أثناء النوم؟
اتضح أن الثوم يمكن أن يساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدم، وهو أحد أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم.
تشير الأدلة إلى أن الثوم يمكن أن يخفض ضغط الدم، مما قد يخفف من مشاكل النوم. مع استرخاء شرايينك من النشاط الطبيعي للثوم، لا يحتاج جسمك إلى العمل لساعات إضافية للنوم.
مع استقرار التنفس وتحسن الدورة الدموية، قد يستيقظ المصابون بانقطاع التنفس أثناء النوم وهم يشعرون بمزيد من الراحة والاستعداد لليوم التالي.
التأثيرات المسكنة للثوم على جودة النوم
يتمتع الثوم بخصائص مسكنة للألم، وهي أشبه بمسكنات الألم الطبيعية.
إقرأ أيضا:ما هو الأرق؟عند التعامل مع ألم أقل، يمكن لجسمك الاسترخاء والدخول في نوم أعمق – وهو ما يحتاجه الشخص المصاب بانقطاع النفس أثناء النوم على وجه التحديد.
إن إدراج الثوم في نظامك الغذائي يمكن أن يمنحك ميزة على تلك الليالي المضطربة.
فوائد الثوم المضادة للالتهابات لعلاج تورم الحلق
يتمتع الثوم بخصائص مضادة للالتهابات. وقد أثبتت الدراسات العلمية أنه يمكن أن يساعد في تهدئة الأنسجة المتورمة.
لقد ثبت أن تناول الثوم بانتظام يقلل من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك المناطق الحيوية لمن يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم، مثل الحلق.
من خلال إبعاد التورم، قد يلعب هذا العنصر الغذائي الأساسي دوره في مساعدتك على النوم دون انقطاع.
تنظيف الممرات الأنفية لتحسين التنفس
إن التنفس بسهولة أثناء النوم ليس بالأمر الهين عندما تسد التهابات الجيوب الأنفية مجاري الهواء لديك. ولكن الثوم قادر على إزالة الميكروبات الضارة، مما يسمح لك بالاستنشاق والزفير دون احتقان الأنف.
إنه مثل تشغيل مفتاح تدفق الهواء داخل رأسك – فجأة، تشعر أن كل شيء مفتوح وخالي من الشخير.
إقرأ أيضا:مراحل النوم: نوم حركة العين السريعة وغير السريعةتحسين وظائف الرئة والتنفس بالثوم
إذا كنت تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم، فإن كل نفس هو معركة صامتة. ولكن تخيل لو أن شيئًا بسيطًا مثل الثوم يمكن أن يقلب الأمور لصالحك.
قد يكون إدخال الثوم إلى نظامك الغذائي هو الحليف الذي لم تكن تعلم أنك بحاجة إليه. فقد ثبت أنه يدعم التنفس بشكل أفضل من خلال تعزيز صحة الرئتين.
تأتي سعة الرئة المحسنة مع تدفق هواء أكثر سلاسة، مما يساعد في منع اضطرابات النوم. وفي حين أنه لن يحل محل العلاج الطبي، فإن إضافة الثوم يمكن أن يكمل الاستراتيجيات الحالية ويمنحك ميزة إضافية لقضاء ليلة مريحة.
تقليل مستويات الكورتيزول من خلال تناول الثوم
يمكن أن تجعلنا مستويات الكورتيزول المرتفعة نشعر بذلك، ولكن الثوم قد يكون الحل. فكر فيه باعتباره حبة تهدئة طبيعية؛ فهو يعمل بشكل سري لمكافحة العدوى التي قد تزيد من هرمونات التوتر لديك.
يساعد في مكافحة البكتيريا التي تسبب الالتهاب وتساهم في تورم الحلق في حالة انقطاع التنفس أثناء النوم. بالإضافة إلى خفض الكورتيزول، يمكن أن يكون الثوم مفتاحًا لمكافحة انقطاع التنفس أثناء النوم بسهولة.
إقرأ أيضا:فوائد الزنك للنومالخلاصة
إن الاستفادة من الإمكانات المشتركة للثوم والكركم تفتح الباب أمام طريق واعد لتخفيف انقطاع التنفس أثناء النوم.
إن التعامل مع انقطاع التنفس أثناء النوم قد يكون صعبًا، حيث يعطل النوم والأداء اليومي.
ومن المثير للاهتمام أن الثوم قد يوفر بعض الراحة. إن قدرته على خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب وتحسين وظائف الرئة يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم.
إن دمجه في نظامك الغذائي قد يعزز جودة النوم ويوفر مكملًا طبيعيًا للعلاجات الأخرى.
