لدى معظم النساء روتين للعناية بالبشرة قبل النوم. ومع ذلك، نادرًا ما يظهر روتين العناية بالشعر قبل النوم، على الرغم من أنه جزء لا يتجزأ من مظهر الشخص.
تمامًا مثل بشرتك، تتأثر صحة شعرك أيضًا بمحفزات مثل الإجهاد أو عدم كفاية التغذية أو الاختلالات الهرمونية.
وفقا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، أدى الإجهاد العاطفي المفرط في العام الماضي إلى زيادة تساقط الشعر.
يمكن أن يتسارع تساقط الشعر بشكل ملحوظ خلال أشهر من التوتر، الأمر الذي بدوره يجعل الشخص أكثر حزنًا، مما يؤدي إلى حلقة مفرغة. قد يساعد اتباع روتين مناسب للعناية بالشعر في تقليل مستويات تساقط الشعر في مثل هذه الحالات.
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالشعر، لا يوجد نظام واحد يناسب الجميع. لدى الأشخاص المختلفين أنواع شعر مختلفة تتطلب منتجات ومستويات متنوعة من العناية. ومع ذلك، هناك بعض القواعد البسيطة1 التي يمكنك اتباعها للحفاظ على شعرك قويًا وصحيًا.
فيما يلي قائمة بأخطاء الشعر الشائعة التي يرتكبها الكثير من الأشخاص عند النوم وخطوات تجنبها:
أقسام المقالة
عدم تمشيط الشعر قبل النوم
من المهم تمشيط شعرك قبل النوم. تحتوي فروة رأسك على غدد دهنية تنتج الزيوت الطبيعية المعروفة باسم الزهم، وهو المرطب الطبيعي لشعرك.
يساعد تمشيط شعرك قبل النوم على توزيع هذا الزهم عليه. كما أنه يساعد على التخلص من التشابكات والعقد التي تؤدي إلى تساقط الشعر.
تأكدي من تمشيط شعرك باستخدام فرشاة فك التشابك أو مشط واسع الأسنان قبل الخلود إلى النوم.
استخدام وسادات غير مغسولة
النظافة ضرورية لكل جانب من جوانب صحتك، والشعر ليس استثناءً. يستريح شعرك على وساداتك لمدة 5-8 ساعات على الأقل يوميًا أثناء النوم. يجب استخدام أغطية وسائد نظيفة ومغسولة جيدًا لوسائدك، وتغييرها مرة واحدة على الأقل في الأسبوع2.
ستؤدي أغطية الوسائد المتسخة إلى نقل الغبار والجراثيم إلى شعرك وفروة رأسك وحتى وجهك أثناء النوم، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. قد تؤدي التهابات فروة الرأس إلى إتلاف بصيلات الشعر وتؤدي إلى تساقط الشعر بشكل كبير.
النوم بشعر غير مقيد
النوم بدون ربط شعرك قد يسبب تساقط للشعر. يؤدي التقلب في السرير ليلاً إلى شد جذور شعرك وزيادة تساقطه، خاصة للشعر الطويل.
إذا كان شعرك أطول، فقد يكون من الأفضل تجديله بشكل غير محكم قبل النوم. يساعد ذلك على تأمين شعرك وتقليل العقد أو التشابك. يمكن أن يساعد تجديل شعرك أيضًا على الاحتفاظ بالرطوبة بشكل طبيعي وتعزيز نمو الشعر3.
تأكدي من أن شعرك مربوط بشكل غير محكم – لمنع المزيد من الضغط والشد على فروة رأسك مما قد يزيد من تساقط الشعر بدلاً من تقليله.
النوم مع منتجات تصفيف الشعر
تعمل منتجات الشعر مثل بخاخات التثبيت4 أو بخاخات تلوين الشعر على تجفيف شعرك. يميل الشعر الجاف والتالف إلى التكسر بسهولة، مما يؤدي إلى تساقط الشعر. كما أن شعرك يكون في أضعف حالاته عندما يكون مبللاً، لذا من الأفضل تجنب الذهاب إلى السرير بعد وقت قصير من غسل شعرك.
بدلًا من ذلك، ضعي بلسمًا يُترك على شعرك لمقاومة تأثير رذاذ الشعر قبل الذهاب إلى السرير.
شد الشعر قبل النوم
من المفيد ربط شعرك قبل النوم وليس شده بشكل مبالغ به.
يلعب النوم دورًا حاسمًا في نمو الشعر. يفرز جسمك هرمون يسمى الميلاتونين أثناء النوم، والذي يحفز بصيلات الشعر لتعزيز نموه. بالإضافة إلى ذلك، من المهم الحفاظ على استرخاء بصيلات الشعر أثناء النوم حتى يتمكن الميلاتونين من القيام بسحره. تسريحات الشعر الضيقة مثل ذيل الحصان والكعكة يمكن أن تجهد فروة رأسك بشكل مفرط وتسحب شعرك من جذوره. تأكدي دائمًا من فك تسريحة الشعر الضيقة وإزالة أي دبابيس أو مشابك من شعرك قبل النوم.
عدم استخدام سيروم الشعر قبل النوم
سيروم الشعر5 يعزز نمو شعرك ويقلل من تلفه. هناك أنواع عديدة من سيرومات الشعر المتوفرة في الوقت الحاضر مثل سيرومات الشعر المرطبة، وسيرومات الببتيد لنمو الشعر، وسيرومات الرطوبة للشعر المجعد.
يمكنك شراء سيروم شعر خالي من السيليكون لفروة رأسك أو استخدام سيروم شعر الطبيعي مثل جل الصبار المخفف.
من الأفضل وضع سيروم الشعر قبل النوم للسماح لفروة رأسك بامتصاص المنتج طوال الليل، بحيث تستيقظين بشعر ناعم وخالي من التجعد.
قومي بتدليك 2-3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند الدافئ على فروة رأسك وشعرك مرتين على الأقل في الأسبوع. لا تستخدمي سيروم الشعر أو الشامبو الجاف على الشعر الدهني.
تجفيف الشعر بالمجفف وهو مبلل
من المعروف أن مجفف الشعر يسبب الجفاف ويضر شعرك. ومن الأفضل تجنب استخدامه تمامًا.
ولكن إذا كان عليك استخدام مجفف شعر، فضع في اعتبارك ما يلي:
- قم دائمًا بتجفيف شعرك المبلل بالمنشفة واتركه يجف بشكل طبيعي قبل استخدام الحرارة.
- احتفظ دائمًا بمجفف الشعر على مسافة لا تقل عن 6 بوصات من شعرك أثناء استخدامه لتقليل تلف الشعر أو منع الحروق العرضية6.
نصائح لتحسين صحة الشعر
إليك بعض النصائح الأخرى التي يمكنك اتباعها لتحسين صحة شعرك:
1. تدليك فروة رأسك
تدليك فروة الرأس7 يزيد من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ويغذيها. فهذا يزيد من نمو الشعر ويجعل شعرك أقوى.
ليس هذا فحسب، بل إن تدليك فروة الرأس قبل النوم يمكن أن يريح عضلات رأسك ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
2. استخدام الشامبو الجاف
يمتص الشامبو الجاف الزيوت الزائدة والزهم الذي تفرزه فروة الرأس. استخدامه في الليل يمكن أن يجعل شعرك أقل دهنية ويمكن أن يقلل من القشرة. ومع ذلك، لا ينبغي استخدام الشامبو الجاف بانتظام كبديل للشامبو السائل.
3. استخدمي وسادات من الساتان/الحرير
يساعد استخدام أغطية الوسائد المصنوعة من الساتان أو الحرير على تقليل الاحتكاك بالشعر الذي قد يؤدي إلى إتلافه او تقصفه أو تساقطه.
الحرير والساتان من الأقمشة الناعمة التي تساعد على تقليل التجعد والجفاف. كما أنها تساعد على تحسين الدورة الدموية في فروة رأسك.
4. شرب الماء قبل النوم
إن شرب كمية كافية من الماء يومياً ضروري لصحة الشعر والبشرة. فهو يحافظ على رطوبة فروة رأسك من الداخل، مما يساهم في الحصول على شعر ناعم وصحي.
من الأفضل شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا لتعزيز نمو الشعر وإصلاح التلف.
5. قص أطراف الشعر حسب الحاجة
أطراف شعرك حساسة للغاية وتتعرض للتلف بسهولة. إنها أقدم جزء من شعرك، وبالتالي عادة ما تجف أسرع من بقية شعرك.
وهذا يؤدي إلى نهايات متقصفة وشعر باهت المظهر. تمتد الأطراف المتقصفة تدريجيًا لتمزق الخصلة بأكملها، الأمر الذي لا يجعل شعرك يبدو باهتًا فحسب، بل يعيق نمو الشعر أيضًا.
ولهذا السبب من المهم جدًا قص شعرك بانتظام للتخلص من الأطراف المتقصفة وتسهيل نمو الشعر بشكل سريع وصحي.
6. تجنب الهواء الجاف
يمكن للهواء الجاف أن يجرد شعرك من الرطوبة، مما يجعله جافًا للغاية. إذا كانت غرفة نومك جافة، من الأفضل تركيب جهاز ترطيب لنقل الرطوبة إلى الهواء. النوم بالقرب من جهاز الترطيب يمكن أن يساعد في إضافة الرطوبة لشعرك طوال الليل.
هل النوم بقبعة حريرية يقلل من تلف الشعر؟
القبعة الحريرية تحمي شعرك وتمنعه من الاحتكاك بالوسادة أثناء النوم. وبما أن الحرير بحد ذاته نسيج ناعم جداً وزلق، فهو لا يسبب أي احتكاك بالشعر أيضاً.
لذا، نعم، الذهاب إلى السرير مرتديًا قبعة حريرية يمكن أن يساعد في حماية شعرك من التلف أو التقصف غير الضروري أثناء النوم.
كلمة أخيرة
النوم الجيد ضروري لجسم صحي. يقوم جسمك بإعادة شحن نفسه أثناء النوم، والشعر ليس استثناءً. إصلاح الأضرار، وامتصاص العناصر الغذائية، ونمو الشعر كلها عمليات حيوية تحدث في أنسجة فروة رأسك بين عشية وضحاها.
إن ممارسة روتين العناية بالشعر قبل النوم يمكن أن يزيد من تجديد وتقوية شعرك.
[1]المراجع
- ↑
- Hair Cosmetics: An Overview – PMC (nih.gov) ↩︎
- The art of prevention: It’s too tight—Loosen up and let your hair down – PMC (nih.gov) ↩︎
- Current and emerging treatment strategies for hair loss in women of color – PMC (nih.gov) ↩︎
- Effects of hair sprays on colour perception: a hyperspectral imaging approach to shine and chroma on heads – PubMed (nih.gov) ↩︎
- Clinical Study to Evaluate the Efficacy and Safety of a Hair Serum Product in Healthy Adult Male and Female Volunteers with Hair Fall – PMC (nih.gov) ↩︎
- Hair Shaft Damage from Heat and Drying Time of Hair Dryer – PMC (nih.gov) ↩︎
- Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue – PMC (nih.gov) ↩︎