يتم تشخيص 20 مليون شخص سنويًا بمشاكل المرارة. ومن بين هؤلاء الـ 20 مليون شخص، يتم استئصال المرارة كجزء من خطة العلاج.
وبالنظر إلى بعض أعراض مشاكل المرارة، فمن المفهوم لماذا يتجه الناس إلى اتخاذ تدابير متطرفة في محاولة لعلاج المشكلة، ولكن في كثير من الأحيان، لن تؤدي إزالة المرارة إلى حل المشكلة.
قد توفر التغييرات في النظام الغذائي الراحة لكثير من الأشخاص الذين يعانون من أعراض المرارة، بما في ذلك المشاكل التي لن يتم تصحيحها عن طريق الاستئصال.
محتويات
ولكن ما وظيفة المرارة؟
على عكس أجزاء أخرى من الجهاز الهضمي، لا تُنتج المرارة أو تهضم أي شيء. تعمل المرارة كخزان للصفراء التي يُنتجها الكبد.
تُحلل الصفراء الدهون إلى أحماض دهنية وفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون (أ، هـ، د، ك)، وتُنقل إلى الأمعاء عبر القنوات الصفراوية على جانب المرارة. ولأن الصفراء تُنتج في مكان واحد (الكبد) وتُستخدم في مكان آخر (الأمعاء)، فإنها تُمرر عبر المرارة.
للصفراء أغراض عديدة في الجسم، ولكن أهمها هضم الدهون وتنظيم الكوليسترول.
ما هي أكثر مشاكل المرارة شيوعًا؟
يسمع معظم الناس عن حصوات المرارة، ويدركون أنها مؤلمة، وخطيرة، ومُسببة لاضطرابات شديدة في الهضم. تُعد حصوات المرارة من أشهر أمراض المرارة، وعادةً ما تنتج عن نقص العصارة الصفراوية (الصفراء).
يمكن أن تُعيق حصوة المرارة القناة الصفراوية وتمنع العصارة الصفراوية من الوصول إلى الأمعاء، مما يُسبب صعوبة في هضم الدهون والفيتامينات التي تذوب في الدهون، بالإضافة إلى احتمالية حدوث التهابات في المرارة المسدودة.
قد تُهيّج حصوات المرارة أو تراكم الدهون القناة الصفراوية، مما يُهيّج العصب الحجابي. غالبًا ما يُسبب تهيج العصب الحجابي ألمًا في الكتف الأيمن والجانب الأيمن من الرقبة، ولكن شدة الألم ومدى انتشاره تختلف اختلافًا كبيرًا.
يعاني بعض الأشخاص من ألم يصل إلى الأطراف اليمنى؛ بينما يُعاني الكثيرون من صداع أو ألم تحت لوح الكتف الأيمن.
ينشأ العصب الحجابي من الجانب الأيمن للرقبة، ويمتد على طوله، لينغرس في الأنسجة الرخوة قرب المرارة. لهذا السبب، قد تؤثر أمراض المرارة والقناة الصفراوية والكبد على العصب، مسببةً ألمًا في مناطق أبعد من الجسم.
لماذا لا تُصحِّح عملية استئصال المرارة هذه المشاكل؟
إذا كان جسمك يفتقر إلى العصارة الصفراوية، وقمتَ بإزالة خزان العصارة الصفراوية (المرارة)، فهل يُساعد ذلك في علاج نقص العصارة الصفراوية؟
بالتأكيد لا! إضافةً إلى ذلك، لا تشمل عملية استئصال المرارة إزالة القناة التي تُهيِّج العصب الحجابي بشكلٍ متكرر. قد تُعاني القناة الصفراوية التي لا تصلها كمية كافية من العصارة الصفراوية من تراكم دهني مُزعج، ويُسبِّب المزيد من ألم العصب الحجابي المُرتبط بالمرارة.
يمكن أن تسبب الإزالة أيضًا مشاكل جديدة في هضم الدهون. إذا لم تتمكن من هضم الدهون بشكل فعال، فستواجه مشكلة في الحصول على ما يكفي من الفيتامينات A وE وD وK.
سيشعر جسمك بأن هناك شيء مفقود، وقد تشعر بعدم الرضا عن طعامك وتشتهي الحلويات والأطعمة المقلية.
أعراض أخرى للمرارة
يمكن أن تُسبب أمراض المرارة مجموعة واسعة من أعراض الجهاز الهضمي، والتي يُخطئ البعض في تشخيصها. قد تُسبب الانتفاخ، والإمساك، والألم الموضعي، والتجشؤ المفرط. ولكن قد تكون هذه الأعراض نتيجة لأسباب أخرى أيضا.
يُعتبر التهاب المرارة مُقلقًا بشكل خاص نظرًا للأعراض المُزعجة التي يُسببها في أجزاء أخرى من الجسم.
90% من حالات الصداع مرتبطة بالعصب الحجابي والمرارة، بما في ذلك الصداع النصفي، والصداع المصحوب بالغثيان. كما يُصاب بعض المرضى بالحكة، والعطس، والشرى.
⬅️ أيضا: 4 طرق طبيعية لعلاج الصداع النصفي
كيفية الاعتناء بالمرارة؟
إذا كنت تعمل على اتباع عادات غذائية صحية، فأنت على الطريق الصحيح. إن الخيارات الغذائية المنطقية الشائعة، مثل الحد من الأطعمة المقلية والحلويات والكربوهيدرات المكررة والكحوليات كلها أفكار جيدة إذا كنت تبحث عن صحة المرارة.
ومع ذلك، هناك بعض النصائح الإضافية وهي أكثر تحديداً لصحة المرارة.
1. عدم الإفراط في تناول المكسرات النيئة
من الأمور التي أراها كثيرًا تهيج المرارة الناتج عن الإفراط في تناول المكسرات النيئة. تُعد المكسرات النيئة خيارًا بديهيًا عند البحث عن وجبة خفيفة سريعة وسهلة وصحية، ولكن الإفراط في تناولها يُعدّ أمرًا سيئًا.
كما أن الإفراط في تناول المكسرات المحمصة يُسبب ضررًا. قد يصعب هضم الدهون الموجودة في المكسرات دون وجود الإنزيمات الهاضمة المناسبة. ما تريده بدلًا من ذلك هو مكسرات منبتة.
هذه عملية بسيطة يمكنك القيام بها في المنزل. انقع المكسرات النيئة طوال الليل في ماء عادي، ثم اشطفها، ثم جففها في مجفف أو فرن على نار هادئة. تُطلق هذه العملية إنزيمات هضمية تساعد على تكسير البروتين والدهون الموجودة في المكسرات.
2. الصويا
الصويا هو سبب رئيسي آخر لمشاكل المرارة. الصويا مصدر رخيص للبروتين النباتي، ويوجد في أطعمة أكثر مما تتوقع. وهذا ينطبق بشكل خاص على بدائل اللحوم ومسحوق البروتين وألواح البروتين.
إن الإكثار من تناول الصويا يضر بالمرارة والكبد، وبعض هذه المواد الغذائية هي خيارات شائعة جدًا من قبل الأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن والحصول على صحة جيدة. تخلصي من بروتين الصويا! يحفز الصويا إنتاج هرمون الإستروجين، والذي يمكن أن يضيق القناة الصفراوية.
3. تجنب البروتينات المطهوة جيدا
البروتينات المطهوة جيدًا (مثل شرائح اللحم) تتطلب هضمًا مكثفًا، ولكنها ليست محظورة. ما دمت تتناول الكثير من الخضراوات الورقية، فأنت تساعد في الحفاظ على كبدك ومرارتك خاليين من الدهون وتراكم الكوليسترول والسموم القابلة للذوبان في الدهون.
