4 طرق لتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين

إعتام عدسة العين (Cataracts) مرض شائع يصيب العين، ويتسم بتغيم عدسة العين، مما قد يُضعف الرؤية، بل ويؤدي إلى فقدانها إذا تُرك دون علاج.

اكتشف كيفية تقليل خطر إصابتك بإعتام عدسة العين، وتعرّف على سبب كون اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات من أفضل الاستراتيجيات لتعزيز صحة العين والبصر.

ما هو إعتام عدسة العين؟

يُعد إعتام عدسة العين من أكثر أمراض العيون شيوعًا المرتبطة بالعمر، ويتميز بتغيم عدسة العين الداخلية.

تحدث هذه الحالة عندما تتحلل البروتينات الموجودة في العدسة وتتكتل، مما يُضعف قدرة العين على تركيز الضوء بشكل صحيح على الشبكية.

في حين أن إعتام عدسة العين المرتبط بالعمر هو النوع الأكثر شيوعًا، إلا أن أشكالًا أخرى، مثل إعتام عدسة العين الخلقي، قد تحدث لدى حديثي الولادة بسبب عوامل وراثية أو عدوى الأم أثناء الحمل.

نوع آخر، وهو إعتام عدسة العين تحت المحفظة الخلفية، يتكون في الجزء الخلفي من العدسة، وغالبًا ما يتطور بسرعة، مما يؤثر على الرؤية القريبة ويسبب وهجًا.

يمكن أن يُضعف إعتام عدسة العين الرؤية بشكل كبير، وهو أحد أكثر أسباب فقدان البصر شيوعًا.

حاليًا، تُعدّ جراحة إعتام عدسة العين العلاج الفعال الوحيد الذي يتضمن إزالة العدسة المعتمة واستبدالها بعدسة اصطناعية شفافة داخل العين.

على الرغم من فعالية الجراحة العالية، إلا أن الأبحاث المنشورة في مجلة “Medicine” وجدت أن هذا الإجراء ينطوي على مخاطر، وقد يزيد من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وهو حالة خطيرة أخرى في العين تُلحق الضرر بشبكية العين والرؤية المركزية.

لذلك، يُعدّ اتخاذ تدابير وقائية، من خلال إجراء تغييرات مفيدة في النظام الغذائي ونمط الحياة، إلى جانب فحوصات العين الدورية، أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على الرؤية وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

أعراض إعتام عدسة العين

تشمل أعراض إعتام عدسة العين ضبابية الرؤية، ورؤية الصور مرتين، وظهور هالات حول الأضواء، وزيادة الحساسية للوهج، وضعف الرؤية الليلية، وبهتان الألوان التي تبدو باهتة أو مصفرة.

قد تتفاقم مشاكل الرؤية هذه مع مرور الوقت، وتتطلب علاجًا دقيقًا لإبطاء تطور المرض. يمكن أن يؤدي إعتام عدسة العين المتقدم، وخاصةً عند إهماله، إلى فقدان البصر وزيادة خطر انفصال الشبكية، وهي حالة خطيرة تتطلب عناية طبية فورية.

إذا كنت قلقًا بشأن صحة عينيك أو كنت تعاني من مشاكل في الرؤية، فمن الضروري استشارة طبيب عيون، فالتشخيص المبكر يضمن العلاج في الوقت المناسب لحماية بصرك.

الأسباب وعوامل الخطر

يمكن أن يتطور إعتام عدسة العين نتيجةً لمجموعة من التغيرات المرتبطة بالعمر، والعوامل البيئية، والحالات الصحية الكامنة.

يلخص البحث المنشور في مجلة “Antioxidants” أسباب إعتام عدسة العين على النحو التالي: “تشمل عوامل الخطر الرئيسية الشيخوخة، و ارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، والتعرض للأشعة فوق البنفسجية. تساهم جميع هذه العوامل في تكوين أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) في العدسة، والتي تلعب دورًا حاسمًا في تكوّن إعتام عدسة العين.”

يمكن لعوامل مثل الشيخوخة، والتدخين، واستهلاك الكحول، والتعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية أن تُستنزف مضادات الأكسدة، مما يجعل الأنسجة الرقيقة في العين غير قادرة على مقاومة أنواع الأكسجين التفاعلية. يمكن أن يتسبب هذا الضرر التأكسدي في تحلل البروتينات في عدسة العين، مما يؤدي إلى تعكر ومشاكل في الرؤية.

علاوة على ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم، والذي يرتبط عادةً باتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

عندما تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة، يمكن أن يدخل الجلوكوز إلى العين، حيث يتحول إلى سوربيتول. يمكن أن يتراكم هذا المشتق السكري في عدسة العين ويجذب السوائل، مما يؤدي إلى تورمها. يُسبب هذا التراكم للسوائل خللًا في بنية العدسة، مما يؤدي إلى تغيرات تُسبب ضبابية وضعفًا في الرؤية.

بالإضافة إلى ذلك، يُزيد ارتفاع مستوى السكر في الدم من الإجهاد التأكسدي، الذي قد يُلحق الضرر ببروتينات العدسة ويُساهم في تكوّن إعتام عدسة العين.

كيفية تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين

للحفاظ على صحة البصر، من الضروري ارتداء النظارات الشمسية، وتجنب الإفراط في شرب الكحول، والإقلاع عن التدخين.

يتضمن تقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين أيضًا تغييرات غذائية مفيدة لمواجهة الإجهاد التأكسدي، وتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم، وضمان تناول كميات كافية من العناصر الغذائية التي تعزز صحة العين.

إليك أربع طرق لتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

1. اتباع نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات

يساعد اتباع نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات، مثل Keto Diet، على التحكم في مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم بشكل خاص للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

يساعد الحد من تناول الكربوهيدرات إلى ما لا يزيد عن 50 جرامًا يوميًا في الحفاظ على مستويات سكر الدم ثابتة، مما يقلل من تراكم السوربيتول المرتبط بالجلوكوز والإجهاد التأكسدي في العينين.

وقد أكدت ذلك دراسة نُشرت في مجلة Investigative Ophthalmology & Visual Science، حيث أفادت أن الأشخاص الذين يتناولون كميات قليلة من الكربوهيدرات كانوا أقل عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين مقارنةً بمن يتبعون أنظمة غذائية غنية بالكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك، يركز نظام “كيتو دايت” على الأطعمة الكاملة قليلة المعالجة، مثل لحوم الأبقار التي تتغذى على العشب، وبيض المراعي، والأسماك البرية، مما يوفر مجموعة واسعة من الدهون الصحية، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية.

تلعب دهون أوميغا 3 دورًا حاسمًا في صحة العين، حيث تساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهما عاملان رئيسيان في الإصابة بإعتام عدسة العين.

2. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

تلعب مضادات الأكسدة دورًا أساسيًا في حماية العينين من الإجهاد التأكسدي، الذي يُسهم في تحلل بروتينات العدسة وتكوين إعتام عدسة العين.

لذلك، من الضروري تضمين مجموعة واسعة من الأطعمة المغذية الغنية بمضادات الأكسدة المختلفة في نظامك الغذائي لمساعدة جسمك على مكافحة تلف الخلايا الناتج عن الإجهاد التأكسدي.

من أفضل المصادر الغذائية لمضادات الأكسدة:

• الخضراوات الورقية
• الخضراوات الصليبية
• صفار البيض
• التوت
• المكسرات
• الشوكولاتة الداكنة
• الأفوكادو
• الفلفل الحلو
• الكركم
• الزنجبيل
• الشاي الأخضر

لا يقتصر نظام الكيتو الصحي على الحد من تناول الكربوهيدرات فحسب، بل يركز أيضًا على الأطعمة المغذية والغنية بمضادات الأكسدة، مما يجعله استراتيجية غذائية ممتازة لحماية عينيك وتقليل خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

3. الصيام المتقطع

تشير الأدلة المنشورة في مجلة Frontiers in Medicine إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون له فوائد كبيرة لصحة العين، وقد يلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر.

تعزز فترات تقييد السعرات الحرارية الطويلة استقرار مستويات السكر في الدم، مما يساعد على تقليل الضرر الناتج عن الجلوكوز في عدسة العين.

بالإضافة إلى ذلك، وُجد أن التناوب بين فترات تناول الطعام والصيام يعزز قدرات الجسم المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وهو أمر بالغ الأهمية لحماية العين من التلف الذي قد يؤدي إلى إعتام عدسة العين وأمراض العين التنكسية الأخرى.

4. ركز على العناصر الغذائية المعززة للرؤية

بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، فإن ضمان تناول الكمية المثلى من العناصر الغذائية المهمة لصحة العين أمر ضروري للحفاظ على صحة البصر.

يلعب فيتامينا C وE دورًا حاسمًا في حماية العين من الإجهاد التأكسدي ودعم صحة العدسة وصفائها.

بالإضافة إلى ذلك، يُعد فيتامين A ضروريًا لوظائف العين، إذ يدعم إنتاج الرودوبسين، وهو بروتين أساسي للرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة، ويساعد في الحفاظ على صحة القرنية وأنسجة العين الأخرى.

يُعد الزنك معدنًا نادرًا ضروريًا لإنتاج الميلانين، الصبغة التي تحمي شبكية العين من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والإجهاد التأكسدي. وقد وُجد أن نقص الزنك يزيد من خطر الإصابة بالتلف التأكسدي وأمراض العيون.

علاوة على ذلك، يُعد السيلينيوم مضادًا للأكسدة حيويًا يساعد في حماية العين من الإجهاد التأكسدي من خلال دعم وظيفة الجلوتاثيون بيروكسيديز، وهو إنزيم أساسي يساعد على تحييد أنواع الأكسجين التفاعلية.

يُبرز هذا أهمية اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة الكاملة المغذية قليلة المعالجة لتعزيز صحة العين على المدى الطويل وتقليل خطر الإصابة بأمراض الرؤية.

الخلاصة

إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض العيون، فقد تبحث عن استراتيجيات فعالة لدعم بصرك وتعلم كيفية تقليل خطر إعتام عدسة العين.

يُعد اتباع نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات، مثل الكيتو، مع الصيام المتقطع، استراتيجية ممتازة لتقليل الضرر التأكسدي المرتبط بتكوين إعتام عدسة العين ومشاكل الرؤية.

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تجنب التدخين، والحد من تناول الكحول، وحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية المفرطة، فكلها عوامل تزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

الأسئلة الشائعة