المشي أثناء النوم، أو ما يُعرف بالسير أثناء النوم، هو اضطراب نوم يصيب شريحة كبيرة من الناس، وخاصة الأطفال. يتضمن المشي أو القيام بسلوكيات معقدة أخرى أثناء النوم العميق. على الرغم من أن المشي أثناء النوم يُصوَّر غالبًا بطريقة فكاهية في وسائل الإعلام، إلا أنه قد يكون حالة خطيرة تنطوي على مخاطر محتملة، سواءً على الشخص الذي يمشي أثناء نومه أو على من حوله. يعتمد تحديد مدى خطورة المشي أثناء النوم على عوامل مختلفة، بما في ذلك السلوكيات المحددة التي تظهر خلال النوبات، والبيئة التي يحدث فيها، وتكرار النوبات.
محتويات
ما هو المشي أثناء النوم؟
يحدث المشي أثناء النوم (بالانجليزية: sleepwalking) عادةً خلال المراحل العميقة من النوم غير المرتبط بحركة العين السريعة (non-REM)، وعادةً خلال الساعات القليلة الأولى بعد النوم. خلال النوبة، قد يجلس الشخص الذي يمشي أثناء نومه في السرير، أو يتجول، أو يؤدي مهامًا روتينية، أو حتى ينخرط في سلوكيات أكثر تعقيدًا مثل قيادة السيارة أو مغادرة المنزل. على الرغم من أن الشخص الذي يسير أثناء النوم يبدو مستيقظًا، إلا أنه في الواقع يكون في حالة يقظة جزئية، وعادةً ما يكون غير مدرك لأفعاله. لا يتذكر معظم الناس ما حدث عند الاستيقاظ.
يُعد المشي أثناء النوم أكثر شيوعًا لدى الأطفال، حيث يتعافى الكثيرون منه مع بلوغهم سن المراهقة. ومع ذلك، يمكن أن يستمر حتى مرحلة البلوغ، حيث قد يكون ناتجًا عن عوامل مثل التوتر، أو الحرمان من النوم، أو تناول الكحول، أو بعض الأدوية. في حين أن السلوكيات المرتبطة بالمشي أثناء النوم غير ضارة بشكل عام، إلا أن احتمالية حدوث مواقف خطيرة حقيقية، مما يجعل من المهم فهم المخاطر واتخاذ التدابير الوقائية.
أسباب المشي أثناء النوم والمحفزات الشائعة
يمكن أن يحدث المشي أثناء النوم نتيجة عوامل متنوعة، بما في ذلك العوامل الوراثية، واضطرابات النوم، والتأثيرات البيئية. من بين أكثر المحفزات شيوعًا لنوبات المشي أثناء النوم ما يلي:
- الحرمان من النوم: يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث المشي أثناء النوم عن طريق تعطيل أنماط النوم الطبيعية.
- التوتر والقلق: يمكن أن تُحفّز مستويات التوتر أو القلق العالية السير أثناء النوم، إذ قد تؤثر على جودة النوم وتُؤدي إلى نوبات من اليقظة الجزئية.
- الأدوية: قد تزيد بعض الأدوية، وخاصةً تلك التي تُؤثر على الجهاز العصبي المركزي، من خطر السير أثناء النوم.
- تناول الكحول: قد يُؤدي تناول الكحول، وخاصةً بكميات كبيرة، إلى اضطراب بنية النوم ويُحفّز نوبات السير أثناء النوم.
- اضطرابات النوم: قد تزيد حالات مثل انقطاع النفس النومي، ومتلازمة تململ الساقين، واضطرابات النوم الأخرى، من احتمالية السير خلال النوم.
هل المشي أثناء النوم خطير؟
نعم، المشي أثناء النوم يمكن أن يكون خطيرًا في بعض الحالات، خاصة إذا:
- خرج الشخص من المنزل دون وعي، ما يعرّضه لحوادث أو مواقف خطرة.
- استخدم أدوات حادة أو الأجهزة الكهربائية.
- قاد سيارة أو صعد إلى أماكن مرتفعة مما قد يؤدي إلى السقوط أو الإصابة.
- سقط أو تعثر أثناء المشي، خصوصًا إذا كانت البيئة المحيطة غير آمنة.
اليكم المخاطر المحتملة للمشي أثناء النوم:
1. الإصابات الجسدية
يُعد خطر الإصابة الجسدية من أكثر مخاطر المشي أثناء النوم إلحاحًا. ولأن من يمشي أثناء النوم ليس في كامل وعيه وإدراكه لما يحيط به، فهو أكثر عرضة لمخاطر قد تؤدي إلى إصابات. من بين السيناريوهات الشائعة:
- السقوط: قد يتعثر من يمشي أثناء النوم بالأشياء، أو يسقط من على الدرج، أو يسقط من النوافذ، مما يؤدي إلى كدمات أو كسور أو إصابات أكثر خطورة.
- الاصطدام: يُعد الاصطدام بالجدران أو الأثاث أو غيرها من العوائق أمرًا شائعًا أثناء نوبات المشي أثناء النوم، مما قد يؤدي إلى جروح أو كدمات أو إصابات في الرأس.
- مغادرة المنزل: في الحالات الأكثر خطورة، قد يغادر من يمشي أثناء النوم منزله الآمن ويتجول خارجه، حيث قد يتعرض لمخاطر مختلفة، مثل حركة المرور، أو الطقس البارد، أو الضياع.
2. سلوكيات خطيرة
في حين أن بعض من يمشون أثناء نومهم يمارسون أنشطةً غير خطيرة نسبيًا، قد يقوم آخرون بتصرفاتٍ قد تكون خطرة، مثل:
- الطبخ: قد يحاول من يمشون أثناء نومهم الطبخ أو التعامل مع أدوات المطبخ الحادة، مما يؤدي إلى حروق أو جروح أو حرائق.
- القيادة: على الرغم من ندرة حدوث ذلك، فقد سُجِّلت بعض الحالاتٌ. يُعد هذا السلوك خطيرًا للغاية، وقد يؤدي إلى حوادث أو إصابات أو وفاة.
- تشغيل الآلات: في البيئات التي تتوافر فيها آلات ثقيلة أو أدوات خطرة، قد يُشغِّل من يمشون أثناء نومهم هذه الآلات عن غير قصد، مما يُشكِّل خطرًا كبيرًا على أنفسهم وعلى الآخرين.
3. السلوكيات المُزعجة
قد ينطوي المشي أثناء النوم أيضًا على سلوكيات، وإن لم تكن خطيرة جسديًا، إلا أنها قد تُسبب الإزعاج أو الضيق للشخص نفسه أو لأفراد الأسرة الآخرين. قد تشمل هذه السلوكيات:
- مغادرة السرير: قد يغادر من يمشون أثناء نومهم فراشهم ويتجولون في أرجاء المنزل، مما قد يُثير قلق أفراد الأسرة الذين لا يدركون إصابتهم بالمشي أثناء النوم.
- القيام بأنشطة غير عادية: قد يلجأ بعض من يمشون أثناء نومهم إلى سلوكيات غير مألوفة، مثل إعادة ترتيب الأثاث، أو تناول الطعام، أو حتى التبول في أماكن غير مناسبة. قد تكون هذه السلوكيات مربكة ومزعجة لمن يشهدها.
- التفاعل مع الآخرين: قد يحاول من يمشون أثناء نومهم التفاعل مع الآخرين في المنزل بطرق غير مألوفة، مثل التحدث بشكل غير مترابط أو التصرف بعدوانية. قد تسبب هذه التفاعلات ارتباكًا أو قلقًا.
4. التأثير العاطفي والنفسي
لا ينبغي الاستهانة بالتأثير العاطفي والنفسي للمشي أثناء النوم. قد يشعر من يمشون أثناء نومهم بالإحراج أو القلق أو الخوف من حالتهم، خاصةً إذا كانوا قد مارسوا سلوكيات خطيرة أو غير لائقة اجتماعيًا خلال النوبة. يمكن أن يؤدي هذا القلق إلى اضطرابات في النوم، مما يزيد المشكلة سوءًا. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني أفراد الأسرة أو رفقاء السكن أيضًا من التوتر أو الخوف، خاصةً إذا شعروا بالمسؤولية عن ضمان سلامة من يمشون أثناء نومهم.
5. العواقب القانونية والاجتماعية
في بعض الحالات النادرة، أدى السير أثناء النوم إلى عواقب قانونية واجتماعية. على سبيل المثال، سُجِّلت حالات ارتكب فيها من يسيرون أثناء النوم جرائم، كالسرقة أو الاعتداء، أثناء نومهم. ورغم ندرة هذه الحالات، وكثرة ما تتطلب تقييمات قانونية وطبية معقدة، إلا أنها تُسلِّط الضوء على احتمالية حدوث عواقب اجتماعية وقانونية وخيمة.
علاج المشي أثناء النوم
1. بيئة نوم آمنة
من أكثر الطرق فعالية لإدارة المخاطر المرتبطة بالسير أثناء النوم تهيئة بيئة نوم آمنة. يتضمن ذلك اتخاذ خطوات لإزالة المخاطر المحتملة وجعل المنزل أكثر أمانًا لمن يسيرون أثناء نومهم:
- أزل العوائق: حافظ على نظافة الأرضية من الفوضى، وأزل أي أشياء قد تسبب التعثر أو الإصابة. فكّر في استخدام مصابيح ليلية لمساعدة من يسير أثناء نومه على التنقل إذا خرج من السرير.
- أحكم إغلاق النوافذ والأبواب: تأكد من إغلاق النوافذ والأبواب بإحكام لمنع من يسير أثناء نومه من مغادرة المنزل. في بعض الحالات، يمكن تركيب جهاز إنذار أو مستشعرات حركة لتنبيه الآخرين إذا حاول من يسير أثناء نومه المغادرة.
- استخدم درابزين السرير: بالنسبة للأشخاص المعرضين للسقوط من السرير، فإن استخدام درابزين السرير يمكن أن يساعد في منع الإصابة.
- امنع الوصول إلى المناطق الخطرة: إذا كان من يسير أثناء نومه يميل إلى التجول في مناطق يحتمل أن تكون خطرة، مثل المطبخ أو المرآب، فكّر في منع الوصول باستخدام بوابات أمان للأطفال أو أبواب مقفلة.
2. إنشاء روتين نوم منتظم
يساعد اتباع روتين نوم منتظم على تقليل احتمالية حدوث نوبات السير أثناء النوم من خلال تحسين جودة النوم. كما أن تحديد أوقات نوم واستيقاظ منتظمة، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، يمكن أن يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ وتقليل اضطرابات النوم التي قد تؤدي إلى حدوثها.
3. معالجة المحفزات الكامنة
يُعد تحديد المحفزات الكامنة وراء السير أثناء النوم ومعالجتها أمرًا بالغ الأهمية في إدارة هذه الحالة. إذا كان التوتر أو القلق عاملًا مساهمًا، فإن تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوغا قبل النوم يمكن أن يساعد في تهدئة العقل وتقليل خطر حدوثها. بالنسبة لمن يعانون من اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس النومي، فإن طلب العلاج لمعالجة الحالة الكامنة يمكن أن يساعد في تقليل نوبات السير أثناء النوم.
4. إدارة الأدوية
في بعض الحالات، قد تكون الأدوية محفزًا للسير أثناء النوم. إذا كان هناك اشتباه في أن دواء معين يسبب السير أثناء النوم أو يزيد من حدته، فاستشر مقدم الرعاية الصحية لاستكشاف خيارات بديلة أو تعديل الجرعة. في بعض الحالات، قد تُوصف أدوية مثل البنزوديازيبينات أو مضادات الاكتئاب للمساعدة في تقليل تكرار نوبات السير أثناء النوم، ولكن يجب استخدامها فقط تحت إشراف أخصائي رعاية صحية.
5. طلب المساعدة الطبية
إذا كانت نوبات السير أثناء النوم متكررة أو شديدة أو تُشكل خطرًا كبيرًا على الفرد أو الآخرين، فقد يكون من الضروري طلب المساعدة الطبية. يُمكن لأخصائي النوم إجراء تقييم شامل، والذي قد يشمل دراسة النوم (تخطيط النوم) لمراقبة أنماط النوم وتحديد أي مشاكل كامنة. كما قد يُوصى بالعلاج السلوكي المعرفي (CBT) وغيره من التدخلات العلاجية للمساعدة في إدارة الحالة.
6. تثقيف أفراد الأسرة
من المهم أن يكون أفراد أسرة أو زملاء السكن الذين يعانون من هذه المشكلة على دراية بالحالة وأن يفهموا كيفية التعامل معها أثناء النوبة. يجب توجيههم بعدم مفاجأة الشخص أو محاولة إيقاظه فجأة، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتباك أو سلوك عدواني. بدلاً من ذلك، عادةً ما يكون توجيه الشخص بلطف إلى الفراش هو النهج الأكثر أمانًا.
