سكري الحمل هو أحد الأمراض الشائعة التي تصيب النساء أثناء فترة الحمل. يتمثل بارتفاع مستوى السكر في الدم نتيجة تغيّر هرمونات الحمل التي تؤثر على عمل الأنسولين في الجسم. قد يشكل هذا المرض خطراً على الأم والجنين إذا لم يتم التعامل معه بالشكل الصحيح.
في هذا المقال الشامل، سنتعرف على أسباب سكر الحمل، كيفية تشخيصه، وأفضل الطرق الطبيعية والطبية للتحكم فيه والتخلص منه بفعالية.
محتويات
ما هو سكر الحمل؟
سكر الحمل هو ارتفاع مؤقت لمستوى الجلوكوز (السكر) في الدم يحدث خلال فترة الحمل. تبدأ معظم حالات سكر الحمل في منتصف الثلث الثاني من الحمل، أي بين الأسبوع 24 إلى 28.
يحدث بسبب مقاومة الأنسولين التي تنتج عن تأثير هرمونات الحمل على خلايا الجسم، مما يجعل الجسم غير قادر على استخدام الأنسولين بفعالية، ويرتفع مستوى السكر في الدم.
أعراض سكر الحمل
غالباً لا تظهر أعراض واضحة، لكن يمكن ملاحظة:
- العطش الشديد والمتكرر
- التبول بكثرة
- التعب والإرهاق المستمر
- زيادة وزن غير مبررة
- عدوى متكررة في الجهاز البولي أو الجلد
لكن الفحص المنتظم هو الطريقة الأفضل للتأكد من الإصابة.
أسباب وعوامل خطر الإصابة بسكر الحمل
- تاريخ عائلي لمرض السكري
- زيادة الوزن أو السمنة قبل الحمل
- الحمل بعد عمر 25 سنة
- الإصابة بسكر الحمل في حمل سابق
- وجود متلازمة تكيس المبايض
- تناول بعض الأدوية مثل الكورتيزون
- عدم ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدني
كيف أتخلص من سكر الحمل؟ خطوات عملية ونصائح مضمونة
1. النظام الغذائي الأمثل لمرضى سكر الحمل
اتباع نظام غذائي مناسب هو حجر الأساس في علاج سكر الحمل.
- تقسيم الوجبات: تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة يومياً بدلاً من 3 وجبات كبيرة
- الابتعاد عن السكريات البسيطة: مثل الحلويات، المشروبات الغازية، العصائر المحلاة
- التركيز على الألياف: تناول الخضروات الورقية، الفواكه قليلة السكريات، والحبوب الكاملة
- البروتينات الصحية: مثل الدجاج المشوي، الأسماك، البيض، والبقوليات
- تحديد كمية الكربوهيدرات: تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة العادية
- شرب الماء بكثرة: لترطيب الجسم وتحسين الأيض
2. ممارسة الرياضة
- المشي يوميًا لمدة 30 دقيقة يساعد على تحسين حساسية الأنسولين وتنظيم السكر
- تمارين الاسترخاء واليوغا للحامل تقلل التوتر وتساعد في توازن الهرمونات
- استشيري طبيبك قبل بدء أي نشاط رياضي
3. مراقبة مستوى السكر بانتظام
- قياس نسبة السكر في الدم صباحًا وبعد الأكل بساعتين
- تسجيل النتائج لمراجعة الطبيب
4. العلاج الدوائي عند الضرورة
- في بعض الحالات قد يصف الطبيب حقن الأنسولين أو أدوية أخرى
- لا تتوقفي عن الدواء دون استشارة
5. تقليل التوتر والراحة الجيدة
- التوتر يؤثر سلبًا على مستويات السكر
- ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء
- الحصول على 7-8 ساعات نوم يومياً
مضاعفات سكر الحمل إن لم يُعالج
- ولادة طفل كبير الحجم، ما قد يؤدي لمشاكل أثناء الولادة
- زيادة خطر الإصابة بالولادة القيصرية
- ارتفاع ضغط دم الحامل
- زيادة احتمال إصابة الطفل بالسمنة أو السكري في المستقبل
- خطر إصابة الأم بمرض السكري من النوع الثاني بعد الولادة
متى يجب زيارة الطبيب فوراً؟
- إذا شعرت بالعطش الشديد مع التبول المتكرر
- ظهور أعراض مثل الغثيان، القيء المستمر، أو ألم في البطن
- ظهور علامات العدوى مثل الحمى أو ألم عند التبول
نصائح إضافية للتخلص من سكر الحمل
- التعليم الذاتي: تعرفي أكثر على سكر الحمل وأثره
- الالتزام بالمتابعة الطبية الدورية
- المشاركة في مجموعات دعم الأمهات الحوامل
- الاستعانة بخبير تغذية متخصص
كيف تتجنبين الإصابة بسكر الحمل مستقبلاً؟
- المحافظة على وزن صحي قبل الحمل
- ممارسة الرياضة بانتظام
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن دائماً
- الفحص الدوري لمستوى السكر في الدم بعد الولادة
الخلاصة
سكري الحمل حالة صحية يمكن إدارتها بشكل ممتاز من خلال التزامك بنمط حياة صحي، متابعة طبية دقيقة، والالتزام بالنصائح الغذائية والرياضية. لا تدعي الخوف يسيطر عليك، فالعلم والوعي هما أفضل سلاح للنجاح في التخلص من سكر الحمل وضمان حمل آمن وسليم.
