الجهاز الهضمي

هل نقص فيتامين ب12 يسبب الإمساك

هل نقص فيتامين ب12 يسبب الإمساك

الفيتامينات والمعادن ضرورية للجسم. غالبا ما يشاركون في وظائف أساسية مثل الحفاظ على توازن الطاقة، ونقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، ومساعدة وظائف المخ الصحية. ولكن هل نقص فيتامين ب12 يسبب الإمساك؟

عند حدوث النقص، يظهر الجسم أعراضا كعلامات تحذيرية لتنبيهك إلى تلبية احتياجاتك من الفيتامينات والمعادن على الفور.

فيتامين ب 12 لا يختلف، والإمساك، من بين أعراض أخرى، هو علامة تحذيرية لنقص فيتامين ب 12.

دور فيتامين ب12 في الجسم

يلعب فيتامين ب 12 هذه الأدوار في الجسم:

  • الأداء السليم للأعصاب
  • تكوين خلايا دم حمراء جديدة
  • الوقاية من نوع من فقر الدم الذي يسبب الضعف

العلاقة بين فيتامين ب12 والإمساك

يعتمد إفراغ المعدة أو إزالة الفضلات، الصلبة والسائلة، من الجسم على الإشارات العصبية التي تنظم حركة الأمعاء الصحية. بما أن فيتامين ب 12 يشارك في الإشارات العصبية المناسبة لدى الشخص السليم، فإن نقصه يمكن أن يسبب تغيرات في حركة المعدة.

تم تحديد هذه الإشارات العصبية المتغيرة على أنها السبب الرئيسي للإمساك بسبب نقص فيتامين ب 12. وقد لوحظ في إحدى الدراسات أن المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين B12 قد تأخروا في وقت إفراغ المعدة.

إقرأ أيضا:علاج القولون العصبي نهائيا

ومع ذلك، قد لا يظهر نقص فيتامين ب 12 على شكل إمساك لدى جميع المرضى، ولكن من المفيد فحص مستويات هذا الفيتامين إذا كنت تعاني من الإمساك لفترة طويلة.

ما هي كمية فيتامين ب12 المطلوبة؟

يوجد فيتامين ب 12 في العديد من الأطعمة غير النباتية مثل اللحوم ومنتجات الألبان. ويرتبط بالبروتينات الموجودة في هذه الأطعمة، وينتج الجسم مواد تسمح بامتصاصه في الأمعاء الدقيقة.

بشكل عام، يعاني النباتيون والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي من نقص فيتامين ب12.

الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب 12 هي 2.4 ميكروغرام للرجال والنساء البالغين الأصحاء، و2.6 ميكروغرام للنساء الحوامل، و2.8 ميكروغرام للنساء المرضعات.

بعض أغنى مصادر فيتامين ب 12 هي اللحوم والخميرة الغذائية المدعمة والأسماك مثل السلمون والتونة ومنتجات الألبان والدواجن.

هل نقص فيتامين ب12 يسبب الإمساك؟

  • فيتامين B12 هو فيتامين أساسي ضروري للحفاظ على وظائف الجسم المهمة مثل تكوين الحمض النووي الجديد وإدارة وظائف الأعصاب والحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة.
  • أحد أعراض نقص فيتامين ب12 هو الإمساك، ولكنه يمكن أن يسبب أيضا ضعفا ووخزا في الساقين والقدمين.
  • تشمل مصادر فيتامين ب 12 اللحوم ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة والأسماك الدهنية.
السابق
فيتامين د3 وتساقط الشعر: الكمية المطلوبة، وكيفية الحصول عليه
التالي
ما هي إيجابيات وسلبيات الأطعمة المجمدة