هل سبق لك أن شعرت بخوف شديد عند التفكير في مقابلة الغرباء، أو هل تشعر باستمرار أن الناس لديهم آراء سلبية عنك؟ إذا كنت بحاجة إلى التحدث أمام الجمهور، فهل ترتجف وتصبح متوترًا بشكل مفرط دون معرفة السبب؟
في بعض الأحيان، تُعزى هذه التجارب إلى الخجل، لكنها قد تشير إلى شيء أكثر خطورة. ما هو اضطراب القلق الاجتماعي؟ يُعرَّف عمومًا بأنه خوف مستمر من المواقف الاجتماعية التي تتعرض فيها لأشخاص غير مألوفين أو التدقيق والخوف من الإذلال أو الإحراج. إذا كنت تعتقد أنك قد تعيش مع اضطراب القلق الاجتماعي، فقد يكون العلاج عبر الإنترنت خطوة أولى ممتازة نحو الراحة وتحسين الصحة العقلية.
أقسام المقالة
اسباب اضطراب القلق الاجتماعي؟
تشير الأبحاث إلى أن اضطراب القلق الاجتماعي قد يؤثر على ما بين خمسة إلى عشرة في المائة من الناس في جميع أنحاء العالم.
لا تزال أسباب القلق الاجتماعي غير مفهومة تمامًا. تشير الأبحاث إلى أن اضطراب القلق الاجتماعي ينطوي عادةً على أجزاء متعددة من الدماغ، وغالبًا ما تؤثر الجينات على كيفية عمل تلك الأجزاء من الدماغ.
على الرغم من ذلك، تشير الأبحاث أيضًا إلى أن العوامل البيئية قد تلعب دورًا أيضًا. يمكن أن تؤثر التربية المفرطة أو المتطفلة على المزاج إلى الحد الذي قد يصاب فيه الطفل باضطراب القلق الاجتماعي. يمكن أن تلعب الأحداث الحياتية المجهدة والسلبية أيضًا دورًا في تطور القلق الاجتماعي.
إقرأ أيضا:انفصام الشخصية: الأعراض الأسباب التشخيص والعلاجإقرأ أيضا: فهم القلق الاجتماعي لدى المراهقين
أنواع اضطراب القلق الاجتماعي
- القلق الاجتماعي المحدد: قد يكون القلق الاجتماعي المحدد عندما يشعر الشخص بالقلق أو الضيق غير العقلاني في مواقف محددة ومتسقة. على سبيل المثال، إذا شعر الشخص بقلق اجتماعي شديد عند الإجابة على الأسئلة أمام زملائه في المدرسة، ومع ذلك يشعر بالراحة التامة عند مقابلة الغرباء في التجمعات الاجتماعية، فمن المحتمل أن يُظهر هذا الفرد أعراض القلق الاجتماعي المحدد.
- القلق الاجتماعي العام: قد يكون القلق الاجتماعي العام عندما يعاني الشخص من أعراض في معظم البيئات الاجتماعية، إن لم يكن كلها. يمكن أن يؤثر على الشخص في أي موقف اجتماعي تقريبًا. يميل القلق الاجتماعي العام إلى أن يكون أكثر حدة، حيث يمكن أن يؤثر على شخص ما في أي موقف تقريبًا يتضمن تفاعلًا اجتماعيًا مع أشخاص آخرين غير عائلته وأصدقائه المقربين. يميل إلى التأثير على الطريقة التي يعمل بها الشخص في حياته اليومية.
أعراض اضطراب القلق الاجتماعي
قد يعاني الأشخاص المصابون بالقلق الاجتماعي من الأعراض التالية:
- القلق من التواجد مع أشخاص آخرين
- الشعور بالخجل والحرج أمام أشخاص آخرين
- صعوبة التحدث مع أشخاص آخرين
- صعوبة تكوين صداقات والحفاظ عليها
- الخوف من الحكم
- تجنب الأماكن العامة
- القلق لأيام أو أسابيع بشأن حدث عام
الأعراض الجسدية لاضطراب القلق الاجتماعي
قد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة أيضًا من أعراض جسدية عند التواجد حول مجموعات من الأشخاص، مثل:
إقرأ أيضا:أفضل العلاجات لاضطراب الوسواس القهري- احمرار الوجه
- ارتعاش
- تعرق
- غثيان
- إسهال
- ارتباك
- عدم انتظام ضربات القلب
- توتر العضلات
يمكن أن تؤثر هذه الأعراض سلبًا على الأشخاص في لحظات الضغط العالي أو المواقف الاجتماعية اليومية. سواء كنت في موعد أول مع شخص تحبه أو تشارك في مراجعة أدائك السنوية في العمل، فإن استجابة الخوف وأعراض اضطراب القلق الاجتماعي غالبًا ما تكون مشتتة للغاية ويمكن أن تؤثر بشكل كبير على مهاراتك الاجتماعية.
الرعاية الصحية العقلية للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي
إذا تُرِك اضطراب القلق الاجتماعي دون علاج، فقد يتفاقم ويخلف آثارًا مدمرة. وقد يؤدي إلى انخفاض مستوى التعليم، وضعف الأداء في العمل، وانخفاض جودة العلاقات، وانخفاض جودة الحياة. غالبًا ما ترتبط هذه الحالة أيضًا بانخفاض احترام الذات، والأفكار الانتحارية*، والمشاكل المالية، وانخفاض الوضع الاجتماعي والاقتصادي.
قد يعاني ما يصل إلى 90% من الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي من حالات صحية عقلية أخرى أيضًا، بما في ذلك الاكتئاب أو اضطراب تعاطي المخدرات. يمكن علاج اضطراب القلق الاجتماعي عادةً، لكن العديد من الأشخاص يعانون من الأعراض لعقود من الزمن قبل أن يطلبوا المساعدة.
إقرأ أيضا:أنواع واعراض انفصام الشخصيةالعلاج السلوكي المعرفي لاضطراب القلق الاجتماعي
يعتمد العلاج السلوكي المعرفي بشكل عام على فكرة أن أفكارنا قد تؤدي إلى مشاعرنا وسلوكياتنا، وليس العوامل الخارجية مثل الأشخاص والمواقف والأحداث. من خلال المشاركة في العلاج السلوكي المعرفي مع معالج متخصص، يمكنك البدء في التغلب على أعراضك.
قد يكون من المفيد التحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب القلق الاجتماعي. تشير الأبحاث إلى أن العلاج السلوكي المعرفي يمكنه علاج هذه الحالة بشكل فعال.
تُظهر التجارب أن الأدوية قد تكون نتائجها أسرع من العلاج السلوكي المعرفي، لكن تأثيرات العلاج السلوكي المعرفي تميل إلى أن تكون أطول أمدًا. لا تبدأ أو تتوقف عن تناول أي دواء إلا تحت إشراف أخصائي طبي مرخص.
التغلب على التوتر والخوف في المواقف الاجتماعية بالعلاج
على الرغم من أن فكرة العلاج الجماعي للقلق الاجتماعي قد تبدو مخيفة للشخص الذي يتعامل مع القلق الاجتماعي، إلا أنها يمكن أن تكون أيضًا طريقة جيدة لمواجهة الخوف في بيئة آمنة وودية.
عادةً ما يكون طلب المساعدة المهنية هو أفضل طريقة للبدء في التغلب على اضطراب القلق الاجتماعي. تحدث إلى طبيبك للتوصل إلى خطة علاج، وإذا كنت تفكر في العلاج السلوكي المعرفي، ففكر في التواصل مع معالج من خلال منصة علاج عبر الإنترنت.
فوائد العلاج عبر الإنترنت للأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي
غالبًا ما يكون للعلاج عبر الإنترنت العديد من الفوائد للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي. إذا وجدت صعوبة في إجراء مكالمات هاتفية متعددة للعثور على موعد مفتوح، والتنقل إلى مكتب المعالج، والالتقاء بشخص للتحدث وجهاً لوجه، فقد يكون الحصول على العلاج عبر الإنترنت خيارًا جيدًا لك. الحصول على العلاج عبر الإنترنت من منزلك يمكن أن يخفف من التوتر الذي قد تشعر به بشأن بدء العلاج.
فعالية العلاج عبر الإنترنت للقلق والرهاب الاجتماعي
تشير الأبحاث إلى أن العلاج عبر الإنترنت يمكن أن يكون ناجحًا للغاية. وجدت إحدى المراجعات أن العلاج المعرفي السلوكي المعرفي عادةً ما يؤدي إلى تحسن بنسبة 50% في أعراض اضطرابات متعددة. إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب القلق الاجتماعي، فقد يكون العلاج السلوكي المعرفي السلوكي عبر الإنترنت طريقة مثالية لطلب العلاج والتغلب على مخاوفك.
كلمة أخيرة من الشامل
عادةً ما ينطوي اضطراب القلق الاجتماعي على خوف مستمر من المواقف الاجتماعية والحرج المحتمل. قد يكون هناك نوعان من اضطراب القلق الاجتماعي، القلق الاجتماعي المحدد والقلق الاجتماعي العام. يمكن أن يأتي كلاهما مع أعراض عقلية وجسدية تجعل من الصعب غالبًا العمل بشكل طبيعي في المواقف الاجتماعية وأحيانًا في الحياة اليومية.
عادة ما يتم علاج اضطراب القلق الاجتماعي بمزيج من العلاج والأدوية. إذا كنت لا تفضل طلب المساعدة شخصيًا، فيمكنك الحصول على التوجيه المهني الذي تستحقه من خلال الانضمام إلى منصة علاج عبر الإنترنت.
