تحدث النوبة القلبية – والمعروفة طبياً باسم احتشاء عضلة القلب – عندما يؤدي انسداد في مجرى الدم إلى انقطاع تدفق الدم والأكسجين إلى القلب. وبدون استعادة سريعة لتدفق الدم هذا، يبدأ الجزء المصاب من القلب بالموت بسبب نقص الأكسجين. ولسوء الحظ، يمكن أن تكون النوبات القلبية قاتلة في حال عدم التدخل المناسب.
يعد التعرف على أعراض النوبة القلبية أمرا ضروريا للتدخل السريع والعلاج. قد تشمل الأعراض عدم الراحة في الصدر والشعور المفاجئ بالضعف والدوار وضيق التنفس. إذا ظهرت عليك أو على شخص من حولك علامات الإصابة بنوبة قلبية، فمن الضروري الاتصال بخدمات الطوارئ على الفور. كلما كانت الاستجابة أسرع، كانت فرص الشفاء أفضل.
لا تعني آثار النوبة القلبية نهاية الحياة النشطة. بالعلاج السريع والرعاية المناسبة، يستمر العديد من الأشخاص في عيش حياة مُرضية. في حين أن النوبات القلبية شائعة، هناك العديد من إستراتيجيات الوقاية التي يمكنك تنفيذها في حياتك لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية.
محتويات
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
غالباً ما تحدث النوبات القلبية عندما لا يتلقى القلب ما يكفي من الدم الغني بالأكسجين. ومن الأسباب الشائعة للنوبة القلبية مرض الشريان التاجي، وهو مرض يصيب القلب عندما تضيق الشرايين التاجية (الأوعية التي تمد القلب بالدم) بسبب تراكم مادة شمعية تسمى اللويحة. وبمرور الوقت، يمكن أن يتسبب ضيق الأوعية الدموية في حدوث ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس أو انسداد قد يسبب نوبة قلبية.
قد تكون عرضة لخطر الإصابة بنوبة قلبية إذا كنت تعاني من أي مما يلي:
- لويحات صغيرة: يمكن أن يؤدي تراكم اللويحات في جدران الشرايين (الأوعية الدموية) إلى حدوث جلطات دموية وإعاقة تدفق الدم
- تشنجات الشريان التاجي: في بعض الحالات، يمكن أن يتعرض الشريان التاجي لضيق شديد ومفاجئ، مما قد يؤدي إلى إعاقة تدفق الدم
- جلطات الدم: يُعرف بانصمام الشريان التاجي، ويحدث ذلك عندما تتكون جلطة دموية في مكان آخر في الجسم وتنتقل إلى الشريان التاجي، مما يسبب انسدادًا
- تسلخ الشريان: في بعض الأحيان، يمكن أن تتمزق الطبقات الداخلية للشريان التاجي، مما يؤدي إلى تكوين جلطة دموية يمكن أن تمنع تدفق الدم
تجدر الإشارة إلى أن فرص إصابتك بمرض القلب أو الإصابة بنوبة قلبية يمكن أن تزداد إذا كان لديك تاريخ عائلي من مشاكل القلب والأوعية الدموية. إذا كان أحد أفراد عائلتك المقربين، مثل والديك أو أشقائك، يعاني من مشاكل في القلب، فهناك احتمال أن تكون مصابا بها أيضا.
على سبيل المثال، إذا كان أشقاؤك يعانون من مشاكل في القلب، فإن خطر تعرضك لمشاكل مماثلة قد يزداد بنسبة 40% تقريباً. إذا كان والداك يعانيان من مشاكل في القلب في سن صغيرة، فإن خطر إصابتك بنوبة قلبية يمكن أن يقفز من نسبة 60% إلى 75%.
من الضروري الانتباه إلى تاريخ عائلتك الصحي في أمراض القلب. يمكن أن يمنحك هذا تنبيها بشأن مشاكل القلب المحتملة التي قد تواجهها في المستقبل ويمنحك الفرصة لتجربة التدابير الوقائية لتقليل خطر الإصابة بالمرض.
كيفية الوقاية من النوبة القلبية
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمراقبة خطر الإصابة بنوبة قلبية والوقاية منها. ويشمل ذلك إجراء فحوصات واختبارات منتظمة، وإجراء تعديلات على بعض عوامل نمط الحياة، وأحيانا حتى سؤال مقدم الرعاية الصحية عن طرق الطب التكميلي.
الاختبارات والفحوصات
من المهم إجراء فحوصات بدنية منتظمة أو سنوية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة حالتك الصحية العامة. خلال هذه المواعيد، من المرجح أن يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بفحص العوامل التالية التي تم ربطها بالنوبات القلبية:
- ضغط الدم: لا يصاحب ارتفاع ضغط الدم دائما أعراض، ولكنه قد يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. قم بفحصه أثناء الفحص الطبي المنتظم وناقش قراءاتك وأي علاج قد تحتاجه إذا كان ضغط دمك مرتفعا جدا أو منخفضا جدا.
- مستويات الكوليسترول: بالنسبة لمعظم الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بنوبة قلبية بشكل طبيعي، يوصي مقدمو الرعاية الصحية بإجراء هذا الاختبار مرة كل أربع إلى ست سنوات. ولكن إذا كنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية بإجراء فحوصات أكثر تكرارًا.
- جلوكوز الدم (السكر): عادةً ما يطلب مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إجراء اختبار دم قياسي يُعرف باسم لوحة الأيض الشاملة (CMP) لفحص جلوكوز الدم – أو كمية السكر في مجرى الدم. قد تكون زيادة الجلوكوز في الدم علامة على الإصابة بمرض السكري، مما يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية. يمكن أن يساعدك فحص مستويات السكر في الدم سنوياً أو مراقبة مستوى الجلوكوز في الدم إذا كنت مصاباً بالسكري في تقييم خطر الإصابة بنوبة قلبية.
تغييرات نمط الحياة
لحسن الحظ، هناك العديد من التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية ومساعدتك على عيش حياة صحية وكاملة. تتضمن استراتيجيات الوقاية هذه ما يلي:
- الإقلاع عن التدخين: إذا كنت أنت أو أي شخص قريب منك يدخن، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أكثر الطرق فعالية للحماية من النوبة القلبية. ليس من السهل دائما الإقلاع عن عادة التدخين طويلة الأمد. إذا كنت مهتمًا بالإقلاع عن التدخين، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك وابحث عن موارد أخرى للإقلاع عن التدخين للحصول على دعم إضافي.
- اتباع نظام غذائي متوازن: يعد نظامك الغذائي وسيلة قوية لتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية. اختر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مع تقليل الدهون المشبعة والسكريات المضافة والصوديوم. التوازن هو مفتاح الحفاظ على صحة قلبك.
- مراقبة الكوليسترول: يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية. يمكن أن يساعد تقليل تناولك للدهون المشبعة والحفاظ على نشاطك في الحفاظ على مستويات الكوليسترول. إذا كانت العادات الغذائية وممارسة التمارين الرياضية لا تخفض مستويات الكوليسترول لديك، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول الأدوية التي يمكن أن تحافظ على مستوى الكوليسترول لديك.
- التحكم في ضغط الدم: يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. يمكن أن يساعد تقليل الملح وتناول الأدوية الموصوفة لارتفاع ضغط الدم وممارسة النشاط البدني بانتظام في التحكم في ضغط الدم.
- ممارسة الرياضة: إحدى طرق الحفاظ على صحة قلبك هي المشاركة في النشاط البدني أو ممارسة الرياضة بانتظام. يوصي الخبراء بممارسة 150 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة أسبوعيا. لا بأس بالبدء ببطء – فكل قدر من النشاط يساهم في تقوية القلب والحفاظ على صحته.
- الحفاظ على الوزن المناسب لك: يمكن للدهون الزائدة حول البطن أن تزيد وزنك وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي متوازن والحركة المنتظمة في الحصول على وزن صحي والحفاظ عليه، مع تقليل فرص الإصابة بمضاعفات القلب.
- التحكم في داء السكري: إذا كنت مصابا بداء السكري، فإن الفحوصات المنتظمة ونمط الحياة المدار جيدا، بما في ذلك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني، أمران ضروريان للتحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية.
- إعطاء الأولوية للنوم: النوم الجيد هو حجر الزاوية لصحتك العامة. احرص على الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة لتحسين جودة النوم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- الحد من التوتر: التوتر المزمن (طويل الأمد) هو عامل رئيسي لمجموعة متنوعة من الحالات الصحية – بما في ذلك النوبة القلبية. قلل مستويات التوتر لديك من خلال إيجاد طرق صحية للتعبير عن مشاعرك وتقليل التوتر. قد تشمل هذه الاستراتيجيات اليوغا أو تدوين اليوميات أو التأمل أو قضاء بعض الوقت في الطبيعة أو قضاء الوقت مع أحبائك.
- الحد من تناول الكحول: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى مجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم – وكلاهما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الطب البديل
تشير بعض الدراسات إلى أن استخدام نباتات مثل الجينسنغ والجنكة بيلوبا قد يساعد في علاج مشاكل القلب ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. تشير بعض النتائج المبكرة إلى أن هذه الأدوية التكميلية قد تكون فعالة، ولكن لا توجد أبحاث كافية حول هذه الطرق لإثبات ما إذا كانت آمنة وفعالة. إذا كنت مهتمًا بإضافة العلاجات التكميلية أو البديلة إلى إستراتيجيات الوقاية المعتمدة طبيا، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول توصياته.
متى تتصل بمقدم الرعاية الصحية
إذا كان لديك حالة مرضية كامنة أو تاريخ عائلي من مشاكل القلب أو مخاوف أخرى قد تزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية، فمن الجيد أن تتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بصراحة عن مخاوفك أو أسئلتك. يأخذ مقدم الرعاية الصحية الخاص بك في الاعتبار تاريخك الطبي واحتياجاتك الفردية، مما يجعله الأنسب لتقديم المشورة الصحية الشخصية لك. تذكّر أن صحة وجسم كل شخص فريدة من نوعها، لذا فإن ما يناسب الآخرين قد لا يكون مناسبا لك.
من خلال التشاور مع طبيبك، فإنك تضمن أن أي خطوات تتخذها للحد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية آمنة ومصممة خصيصا لملفك الصحي الخاص. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تفكر في إجراء تغييرات كبيرة مثل اتباع نظام غذائي جديد أو نظام تمارين رياضية جديد، أو إذا كنت بحاجة إلى إدارة حالات مثل ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول، فإن الحصول على مشورة متخصصة أمر مهم لتجاوز هذه التغييرات بفعالية وأمان.
مراجعة سريعة
يمكن أن تحدث النوبات القلبية عندما يمنع انسداد في مجرى الدم قلبك من تلقي ما يكفي من الدم الغني بالأكسجين ليعمل. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من النوبة القلبية أو تقليل خطر الإصابة بها.
تتضمن استراتيجيات الوقاية هذه الإقلاع عن التدخين، والتحكم في ضغط الدم وسكر الدم، واتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية الكافية على مدار الأسبوع، وخفض مستويات التوتر. إذا كنت قلقا بشأن صحة قلبك أو قد تكون معرضا لخطر الإصابة بنوبة قلبية، فمن الأفضل أن تستشير مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول أسئلتك وطرق تقليل فرص إصابتك بمضاعفات القلب
