يدعم الحفاظ على المستويات المثلى لفيتامين K2 أثناء الحمل نمو عظام الجنين ويقي من أمراض النزف عند حديثي الولادة ويساعد على تقليل خطر حدوث مضاعفات أثناء الولادة.
اكتشفي فوائد فيتامين k2 للحامل والمرضعة وتعرفي على علامات وأعراض نقص فيتامين ك2.
أقسام المقالة
ما هو فيتامين K2؟
ينتمي فيتامين K إلى مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون ويوجد بشكل طبيعي في شكلين رئيسيين: فيتامين K1 و فيتامين K2.
في حين أن فيتامين K1 يوجد في الغالب في الأطعمة النباتية، يمكن الحصول على فيتامين K2 من بعض المنتجات الحيوانية والأطعمة المخمرة ويعتبر بشكل عام الشكل الأكثر فعالية لفيتامين K.
ينظم الفيتامينان K1 و K2 إنتاج بروتينات تخثر الدم وتنشيطها، والمعروفة أيضًا باسم عوامل التخثر، والتي تعتبر ضرورية لالتئام الجروح ومنع النزيف المفرط.
بالإضافة إلى دوره في تخثر الدم، فإنه ضروري لتوازن الكالسيوم ويعيد توجيه الكالسيوم من الدم إلى العظام والأسنان. وهذا يدعم عملية التمثيل الغذائي للعظام ويقلل من خطر تراكم الكالسيوم في الأنسجة الرخوة مثل الأوعية الدموية والمفاصل والأوتار.
هل من الآمن تناول فيتامين ك2 أثناء الحمل؟
يعتبر تناول فيتامين ك2 آمنًا أثناء الحمل، وتحتوي معظم مكملات ما قبل الولادة على فيتامين ك2.
إقرأ أيضا:ما يجب معرفته عن الأرق أثناء الحملتشير الأبحاث المنشورة في مكتبة كوكرين إلى أن مكملات فيتامين ك2 تلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بنزيف نقص فيتامين ك2، وهو اضطراب نزيف نادر ولكنه قد يكون خطيرًا لدى حديثي الولادة بسبب عدم كفاية مستويات فيتامين ك عند الولادة.
بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة نُشرت في مجلة ”الأطفال“ أن ”عدم وجود آثار ضارة أو سامة لفيتامين ك2 يجعله الخيار المثالي لتناوله من قبل النساء الحوامل والمرضعات“.
إن الحفاظ على حالة صحية من فيتامين K أمر حيوي لصحة الإنسان، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى زيادة كبيرة في خطر الإصابة بهشاشة العظام وتكلس الأوعية الدموية، وهو عامل خطر أساسي لأمراض القلب.
فوائد فيتامين k2 للحامل
يعتبر فيتامين K2 عاملاً حاسماً لتوازن الكالسيوم وصحة الهيكل العظمي وتخثر الدم، وهي جوانب حاسمة لنمو الجنين وصحة الأم.
فيما يلي أهم فوائد فيتامين k2 للحامل.
1. يعزز صحة الهيكل العظمي
يعمل فيتامين ك2 على تنشيط بروتينات المصفوفة غلا (MGPs)، وهي مجموعة من البروتينات التي ترتبط بالكالسيوم وتسهل ترسبه في العظام والأسنان.
إقرأ أيضا:علاج تساقط الشعر بعد الولادةوبدون فيتامين ك2 الكافي، لا يمكن دمج الكالسيوم الغذائي والمكملات الغذائية بشكل فعال في أنسجة العظام، مما قد يضعف نمو الهيكل العظمي وصحة العظام ونمو الجنين.
2. يدعم نمو الدماغ
ينظم فيتامين ك2 توازن الكالسيوم ويلعب دورًا مهمًا في نمو دماغ الجنين.
يعد الحفاظ على مستويات الكالسيوم الصحية في دم الأم أمرًا حيويًا للجهاز العصبي المركزي، بما في ذلك إطلاق الناقلات العصبية والإشارات العصبية، وجميعها جوانب أساسية لنمو دماغ الطفل ووظائفه.
3. يقلل من خطر حدوث مضاعفات أثناء الولادة
فيتامين K2 ضروري لإنتاج عوامل تخثر الدم وتنشيطها، وهو أمر ضروري لمنع حدوث نزيف ما بعد الولادة، وهي حالة خطيرة محتملة تتميز بالنزيف المفرط أثناء الولادة أو بعدها.
نقص فيتامين K2: العلامات والمخاطر
فترة الحمل والرضاعة هي فترة حرجة تزداد فيها احتياجات الحامل والمرضعة من الطاقة والعناصر الغذائية لدعم نمو الجنين وإنتاج حليب الثدي، مما يجعل الأمهات الحوامل والمرضعات عرضة لخطر نقص التغذية.
فيما يلي الأعراض الشائعة لنقص فيتامين K:
إقرأ أيضا:احتياجات المرأة الحامل- النزيف المفرط
- سهولة الإصابة بالكدمات
- نزيف اللثة
- دم في البراز أو البول
- غزارة تدفق الحيض
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساهم نقص فيتامين K في حدوث نزيف ما بعد الولادة وقد يسبب تكلس الشرايين، وهو عامل خطر رئيسي لتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
المصادر الطبيعية لفيتامين K2
تشير دراسة نُشرت في مجلة الصحة البيئية والطب الوقائي إلى أن الأطعمة المخمرة مثل الناتو ومخلل الملفوف والتمبيه و الكفير هي من أفضل المصادر الغذائية لفيتامين K2.
وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي صفار البيض والأسماك الزيتية وكبد البقر والدجاج والزبدة والجبن على فيتامين ك2، ويمكن أن يدعم تناول هذه المصادر الغذائية بانتظام المستويات الصحية لهذا الفيتامين.
يمكن تحويل فيتامين ك1، الذي يوجد في الغالب في الأطعمة النباتية، بما في ذلك الخضراوات الخضراء، إلى فيتامين ك2 بواسطة بعض بكتيريا الأمعاء.
جرعة فيتامين ك2 أثناء الحمل
يقترح معظم المتخصصين في مجال الصحة تناول 90 ميكروغرامًا من فيتامين ك2 يوميًا أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية.
ومع ذلك، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مرض كرون أو مرض الأمعاء الالتهابي (IBD) والذين يتناولون أدوية مضادة للنوبات إلى جرعات أكبر ويجب عليهم استشارة الطبيب للحصول على إرشادات بشأن جرعة فيتامين ك2 أثناء الحمل.
بالإضافة إلى ذلك، يعمل فيتامين K2 مع فيتامين D3 للحفاظ على توازن الكالسيوم وصحة العظام، ومن الضروري تناول مكمل غذائي قبل الولادة يحتوي على هذين الفيتامينين القابلين للذوبان في الدهون.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د خلال فترة الحمل إلى إضعاف نمو عظام الجنين وزيادة خطر ضعف المناعة أثناء فترة الرضاعة.
إن أفضل نسبة لفيتامين D3 و K2 هي حوالي 1000:10، مما يعني أنه يجب عليك اختيار مكمل غذائي قبل الولادة يحتوي على حوالي 10 ميكروغرام من فيتامين K2 لكل 1000 وحدة دولية من فيتامين D وما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك لدعم النمو العصبي الصحي.
