يعمل فيتامين K2 على تعزيز توسع الأوعية الدموية اللازمة لوظيفة الانتصاب، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين K إلى مشاكل في الدورة الدموية المرتبطة بضعف تدفق الدم في القضيب وضعف الانتصاب.
اكتشف فوائد فيتامين K2 لضعف الانتصاب واكتشف الخطوات الأخرى التي يمكنك اتخاذها لتحسين الدورة الدموية في الحوض.
أقسام المقالة
ما هو ضعف الانتصاب؟
يتسم ضعف الانتصاب أو العجز الجنسي بعدم القدرة على تحقيق أو الحفاظ على انتصاب قوي بما يكفي للجماع.
يؤثر الضعف الجنسي على الملايين من الرجال ويمكن أن يؤدي إلى تدني الثقة بالنفس ومشاكل في العلاقات والتوتر المستمر.
وقد تم ربط تطور الضعف الجنسي بمجموعة كبيرة من الاسباب، بما في ذلك:
- العمر
- التوتر والقلق
- ارتفاع ضغط الدم
- انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون
- أمراض القلب
- السمنة
- متلازمة الأيض
- التدخين
- أدوية معينة
- تعاطي الكحول والمخدرات
يتضمن العلاج التقليدي لضعف الانتصاب عادةً تغيير نمط الحياة، بما في ذلك فقدان الوزن و الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول.
إقرأ أيضا:فوائد الكركم والزنجبيل للصحة الجنسيةفي الحالات الأكثر شدة، قد يقترح الطبيب العلاج بالهرمونات الستيرويدية أو مضخات التفريغ أو زراعة القضيب.
ما هو فيتامين K2؟
فيتامين K هو مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والتي تتكون في الغالب من فيتامين K1 وفيتامين K2.
ينظم كل من فيتامين ك1 وفيتامين ك2 تنشيط بروتينات تخثر الدم اللازمة لتخثر الدم والتئام الجروح بشكل سليم.
تشير دراسة نُشرت في مجلة Nutrients إلى أنه بالإضافة إلى دوره في تخثر الدم، يلعب فيتامين K2 أيضًا دورًا حاسمًا في الحفاظ على توازن الكالسيوم من خلال تنشيط البروتينات التي تربط الكالسيوم وترسبه في العظام والأسنان.
لا يقتصر دور فيتامين K2 على تعزيز صحة العظام فقط، بل إنه يقلل أيضًا بشكل كبير من خطر تراكم الكالسيوم في الأوعية الدموية، والمعروف أيضًا باسم تكلس الأوعية الدموية.
كيف يمكن أن يساعد فيتامين K2 في علاج ضعف الانتصاب؟
ترتبط صحة القلب والأوعية الدموية والصحة الجنسية ارتباطًا وثيقًا، وقد تم الربط بين ضعف تدفق الدم في الحوض وتطور الضعف الجنسي.
في حين أن ضعف الانتصاب يمكن ربطه باختلال مستويات الهرمونات، فإن العجز الجنسي لدى الرجال الذين يتمتعون بدافع جنسي صحي يمكن أن يشير إلى وجود مشاكل محتملة في الدورة الدموية.
إقرأ أيضا:الجماع بعد الولادة: كم من الوقت يجب الانتظار وماذا تتوقعينوجدت الأدلة المنشورة في مجلة Life Extension Magazine أن نقص فيتامين K2 يرتبط بزيادة خطر تكلس الأوعية الدموية وتصلب الأوعية الدموية وتضييقها، مما قد يؤثر على وظيفة الانتصاب.
يمكن لمكملات فيتامين K2 أن تمنع وتعالج تكلس الأوعية الدموية، وبالتالي تحسين تدفق الدم إلى القضيب.
بالإضافة إلى ذلك، تشير دراسة نُشرت في مجلة Vascular Pharmacology إلى أن فيتامين ك2 يعزز إنتاج أكسيد النيتريك، وهو أمر ضروري للصحة الجنسية لأنه يوسع الأوعية الدموية في القضيب ويحفز زيادة تدفق الدم الضروري لتحقيق الانتصاب والحفاظ عليه.
على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد دور فيتامين ك2 فيما يتعلق بتوازن الهرمونات الجنسية، إلا أن الأبحاث المنشورة في مجلة Food and Function تشير إلى أن فيتامين ك2 يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون في الخصيتين، وهو ما يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بضعف الانتصاب.
مصادر فيتامين K2
يوجد فيتامين K2 في بعض المنتجات الحيوانية والأطعمة المخمرة وهو أحد العناصر الغذائية القليلة التي يمكن أن تنتجها بعض بكتيريا الأمعاء.
يمكن تحويل فيتامين K1 إلى فيتامين K2 عن طريق التخمير البكتيري، مما يجعل الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي و مخلل الملفوف والكفير والناتو، وهو طبق فول الصويا الياباني، مصادر ممتازة لفيتامين K2.
إقرأ أيضا:فوائد الأفوكادو للجنستشمل المصادر الغذائية الأخرى لفيتامين K2 الزبدة والجبن واللحوم والأسماك الزيتية وصفار البيض.
بينما يمكن أيضًا تصنيع فيتامين K2 عن طريق بعض بكتيريا الأمعاء النافعة، إلا أن الأدلة التي نشرتها المعاهد الوطنية للصحة (NIH) وجدت أن إنتاج فيتامين K2 البكتيري ليس كافيًا للحفاظ على مستويات فيتامين K2 الصحية.
طرق أخرى لتحسين ضعف الانتصاب
ضعف الانتصاب هو حالة معقدة يمكن أن تتطور نتيجة لاختلال التوازن الهرموني، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، والعوامل النفسية، والإجهاد المزمن.
إليك ثلاث طرق لتحسين ضعف الانتصاب.
1. فيتامين د3
تشير دراسة نشرت في مجلة الصحة العالمية للرجال إلى أن نقص فيتامين د مرتبط بزيادة خطر الإصابة بضعف الانتصاب.
يعمل فيتامين د3 وك2 في تآزر للحفاظ على توازن الكالسيوم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وقد يفيد تناول فيتامين ك2 مع فيتامين د3 الأفراد الذين يعانون من العجز الجنسي.
يلعب فيتامين د3 دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الدورة الدموية، وترتبط مستويات فيتامين د المنخفضة بتلف الأوعية الدموية وتصلب الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى ضعف تدفق الدم إلى القضيب وضعف الانتصاب.
2. النشاط البدني
يعتبر نمط الحياة المستقرة عامل خطر كبير لانخفاض هرمون التستوستيرون، والوزن الزائد، وضعف صحة الدورة الدموية، ومتلازمة التمثيل الغذائي، وكلها مرتبطة بتطور ضعف الانتصاب.
وقد تم تأكيد ذلك من خلال الأبحاث المنشورة في Sexual Medicine Reviews والتي وجدت أن “في جميع علاجات ضعف الانتصاب، غالبًا ما يُظهر النشاط البدني أكبر تحسن في الوظيفة الانتصابية”.
يمكن أن يعزز النشاط البدني الوظيفة الجنسية من خلال تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي، وتعزيز هرمون التستوستيرون، وتحفيز إنتاج أكسيد النيتريك.
3. تجنب اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات
يرتبط النظام الغذائي الغني بالسكريات والكربوهيدرات بضعف صحة الدورة الدموية وقد يؤدي إلى تفاقم ضعف الانتصاب.
يؤثر الاستهلاك المنتظم للسكريات والكربوهيدرات المكررة سلبًا على الخلايا البطانية التي تبطن الأوعية الدموية، مما قد يضعف القدرة على تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه.
يساعد اتباع نظام غذائي مغذي منخفض الكربوهيدرات مثل Keto على تجنب تلف الأوعية الدموية الناتج عن السكريات والكربوهيدرات، كما ثبت أنه يعزز تدفق الدم ومستويات الهرمونات الجنسية المتوازنة المرتبطة بالوظيفة الانتصابية السليمة.
فوائد فيتامين K2 لضعف الانتصاب مهمة جدا
من الصعب تجاهل فوائد فيتامين K2 لضعف الانتصاب. فهو يعمل على تعزيز تدفق الدم إلى منطقة الحوض ويحفز إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب مهم ضروري لتحقيق الانتصاب والحفاظ عليه.
يعتبر تناول مكملات فيتامين K2، خاصةً مع فيتامين D3، آمنًا بشكل عام لمعظم الأشخاص وقد يفيد بشكل خاص الأفراد الذين يعانون من ضعف الانتصاب.
