فوائد الكيوي للمرأة عديدة. فهي فاكهة لذيذة ومغذية، وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن وبعض المميزات المفيدة للمرأة خاصة أثناء الحمل.
إلى جانب ذلك، توفر هذه الفاكهة الصغيرة العديد من الفوائد الصحية. فهي تحتوي على الألياف، وفيتامين C، والفولات، والنحاس، والبوتاسيوم، ومضادات الأكسدة، وفيتامين E، وفيتامين K، وغيرها من المعادن.
أقسام المقالة
تخفف من التشنجات في الدورة الشهرية
إنها واحدة من أهم فوائد الكيوي للمرأة. إذا تناولتِ هذه الفاكهة، فيمكنها أن تخفف من انزعاج الدورة الشهرية الناجم عن الالتهابات. وتتميز مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة بخصائص مضادة للسرطان، مما يعني أنها يمكن أن تمنع تكون الأورام وتساعد على التخلص من سموم الجسم.
فوائد الكيوي للمرأة الحامل: مصدر جيد للفولات
تعتبر فاكهة الكيوي إضافة رائعة إلى مكملات حمض الفوليك الموصوفة للنساء اللاتي يحاولن الحمل أو الحوامل.
من الأفضل للحامل استشارة الطبيب أولا قبل تناول هذه الفاكهة.
خسارة الوزن
وفقًا للجنة الكيوي في كاليفورنيا، تحتوي ثمار الكيوي على ألياف أكثر من وعاء من حبوب النخالة. يمكنك اعتبارها من فوائد الكيوي للمرأة. نظرًا لأن الأطعمة الغنية بالألياف كاملة، فقد تساعد على خسارة الوزن عن طريق تقليل الشهية.
إقرأ أيضا:فوائد فاكهة التنينوفقًا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية، فإن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الألياف يقل وزنهم عن الأشخاص الذين يتناولون كمية أقل من الألياف. كما أن هذه الفاكهة خالية من الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية والكربوهيدرات تجعلها مكملاً ممتازاً لنظام غذائي لإنقاص الوزن. ونتيجة لذلك، فهي واحدة من أهم فوائد الكيوي للمرأة.
مصدر جيد للسعرات الحرارية
تعتبر فاكهة الكيوي مثالية للأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية أو الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي صحي. لأن 100 غرام من هذه الفاكهة تحتوي على 50 سعرة حرارية فقط وكمية السكر الموجودة في الفاكهة لا تخل بعملية الكربوهيدرات، لذا فإنها موجودة في النظام الغذائي لمرضى السكري، ويمكن للسيدات اللواتي يتبعن حمية غذائية أن يستفدن من هذه الفاكهة.
صحة البشرة
أحد أهم فوائد الكيوي للمرأة – البشرة. تعلمين أن الكولاجين يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على بنية الجلد. فهو يساعد في جعل عظامك قوية.
فيتامين C، الموجود في الكيوي، ضروري لتخليق الكولاجين في الجسم. يمكن للكيوي أن يدعم بنية بشرتك ويحافظ على تغذيتها وصحتها.
مشكلة حب الشباب هي التهاب الجلد الذي يؤدي إلى ظهور البثور القبيحة على الوجه والجسم. تحتوي فاكهة الكيوي على تأثيرات مضادة للالتهابات وغنية بفيتامين C، مما يساعد الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب على تقليل إنتاج الزهم في المسام.
إقرأ أيضا:فوائد الكرز للكلىضعي مستخلص الكيوي مع الصبار على بشرتك واتركيه طوال الليل!
فوائد الكيوي للشعر
كما أن فاكهة الكيوي صحية للشعر لأنها تحتوي على معادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم وحمض الفوليك وفيتامين E، وهي مكونات أساسية لنمو الشعر. يمكن الوقاية من تساقط الشعر بتناول الكيوي أو شرب عصيره. ونتيجة لذلك، يمكن للنساء اللاتي يعانين من مشاكل الشعر الاستفادة من هذه الفاكهة الرائعة.
