شد الجلد: طرق طبيعية لعلاج ومنع الترهل وتعزيز صحة الجلد

إن البحث عن بشرة شابة ومشدودة هو أمر مثير للجميع. يعد شد الجلد مصدر قلق شائع للعديد من الأشخاص، خاصة مع تقدمهم في السن أو فقدان الوزن بشكل كبير.

مع تقدمنا ​​في السن، تفقد بشرتنا مرونتها، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والترهل.

إن الرغبة في الحصول على بشرة مشدودة وشابة أمر مفهوم، وهناك العديد من طرق شد الجلد المتاحة للمساعدة في تحقيق هذا الهدف. لذا، قبل أن تفكري في اتخاذ تدابير جذرية، جربي بعض الطرق الطبيعية الأكثر فعالية لشد البشرة وتحسين صحتها العامة.

باتباع هذه الإرشادات لشد البشرة، يمكنك تحسين مظهر بشرتك وصحتك العامة.

لماذا يفقد الجلد مرونته؟

تشير مرونة الجلد إلى قدرة الجلد على التمدد والعودة إلى شكله الأصلي.

الكولاجين والإيلاستين يمنحان البشرة هيكلها وثباتها. مع تقدمنا ​​في السن، يتباطأ إنتاج هذه البروتينات بشكل طبيعي.

يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى تسريع هذه العملية، مما يؤدي إلى إتلاف ألياف الكولاجين والإيلاستين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي التقلبات الكبيرة في الوزن إلى تمدد الجلد، مما يجعل من الصعب العودة إلى حالته الأصلية.

إقرأ أيضا:12 نوعا من الأطعمة المضادة للشيخوخة ستجعل بشرتك تبدو أصغر سنا بسنوات

فيما يلي المزيد من المعلومات حول كيفية فقدان بشرتنا لبعض مرونتها مع تقدمنا ​​في العمر:

• انهيار الكولاجين والإيلاستين: الكولاجين والإيلاستين عبارة عن بروتينات تمنح البشرة بنيتها وارتدادها. وبمرور الوقت، يتباطأ إنتاج هذه البروتينات، مما يؤدي إلى الترهل.
• التعرض لأشعة الشمس: تعمل الأشعة فوق البنفسجية الصادرة من الشمس على تكسير ألياف الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى تسريع شيخوخة الجلد.
• تقلبات الوزن: زيادة أو فقدان الوزن السريع يمكن أن يؤدي إلى تمدد الجلد بما يتجاوز قدرته على العودة إلى حالته الأصلية. كما يمكن أن يؤدي إلى تمزق الجلد وإضعافه، مما يجعله يبدو مترهلا.
• الوراثة: تلعب العوامل الوراثية دورا مهما في شيخوخة الجلد وفقدان مرونته.
• نمط الحياة: يمكن أن يؤدي التدخين وسوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة إلى تسريع فقدان مرونة الجلد. التدخين، على وجه الخصوص، يحد من تدفق الدم إلى الجلد، ويحرمه من العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين.

يمكن أن يساعد فهم هذه العوامل في اتخاذ تدابير وقائية والبحث عن علاجات شد الجلد للحفاظ على مرونته أو استعادتها.

إقرأ أيضا:أقوى فيتامين للبشرة

كيفية شد الجلد المترهل طبيعيا

والخبر السار هو أن هناك طرقا لمكافحة ترهل الجلد دون اللجوء إلى إجراءات شد الجلد الجذرية. إليكم كيفية شد الجلد المترهل طبيعيا للحصول على بشرة مشدودة وأكثر صحة:

1. فيتامينات لشد الترهلات + المكملات

على سبيل المثال، فكر في إضافة ببتيدات الكولاجين إلى روتينك. بينما لا تزال الأبحاث مستمرة، تشير الدراسات إلى أنها قد تحفز إنتاج الكولاجين.

فيتامين C هو عنصر غذائي أساسي آخر لتخليق الكولاجين.

يمكن أن يساعد حمض الهيالورونيك، وهو مرطب طبيعي، على ترطيب البشرة وملئها.

• مكملات الكولاجين: يمكن لببتيدات الكولاجين تحسين مرونة الجلد وترطيبه وملمسه.
• فيتامين C: ضروري لإنتاج الكولاجين، كما يحمي فيتامين C من أضرار أشعة الشمس.
• حمض الهيالورونيك: يساعد على الاحتفاظ بالرطوبة في الجلد¹، مما يجعله يبدو أكثر امتلاءً ومشدودا.
• أحماض أوميغا 3: الموجودة في زيت السمك، يمكن لهذه الأحماض الدهنية² أن تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد والصحة العامة.
• الفيتامينات المتعددة: فكر في دمج الفيتامينات اليومية لسد أي فجوات غذائية.
• المكملات الغذائية والمعادن والفيتامينات الأخرى للبشرة: فيتامين د، مرق العظام، البيوتين، فيتامين أ (الريتينول)، الكركمين، فيتامين هـ، فيتامين ب3 (نياسيناميد) وغيرها تساعد على شد الجلد لأنها تحارب الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة، وتدعم الحالة الطبيعية. يساعد تجديد خلايا الجلد في الحصول على حاجز صحي للبشرة، وتعزيز صحة المناعة، ومكافحة الالتهابات غير الصحية.

ملاحظة: استشر طبيبك دائما قبل البدء بأي مكملات جديدة.

إقرأ أيضا:كيف أعتني ببشرتي في الصيف

2. شد الجلد المترهل بالرياضة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليست مفيدة لقلبك فحسب، بل إنها تعمل أيضا على تحسين الدورة الدموية، مما يوفر العناصر الغذائية الحيوية لخلايا الجلد. مارس التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.

فيما يلي بعض فوائد التمارين الرياضية لشد الجلد:

• تدريب القوة: تبني كتلة العضلات، والتي يمكن أن تملأ الجلد المترهل³ وتحسن المظهر العام.
• تمارين الوجه: تستهدف تمارين الوجه مناطق محددة من الوجه لشد البشرة وتحسين لونها.
• تمارين القلب: تحسين الدورة الدموية، وتوصيل العناصر الغذائية الأساسية للبشرة والمساعدة في المرونة.

3. النظام الغذائي

قم بتغذية بشرتك من الداخل باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة مليئة بمضادات الأكسدة التي تحارب ضرر الجذور الحرة، التي تساهم في ظهور التجاعيد.

قم بإضافة الدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأفوكادو والسلمون، لأنها تساهم في صحة خلايا الجلد ويمكن أن تحسن أيضا مرونة الجلد.

• الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة: الفواكه والخضروات مثل التوت والسبانخ والمكسرات تحمي البشرة⁴ من أضرار الجذور الحرة.
• الأطعمة الغنية بالبروتين: ضرورية لإنتاج الكولاجين، وتشمل اللحوم الخالية من الدهون والفاصوليا والتوفو في نظامك الغذائي.
• تشمل الأطعمة الأخرى التي يجب تناولها الأطعمة المضادة للالتهابات و الأطعمة المضادة للشيخوخة والأطعمة الغنية بالكولاجين وغيرها من الأطعمة الفائقة.

4. التدليك

يمكن لتقنيات تدليك الوجه تحسين الدورة الدموية وشد مظهر الجلد بشكل مؤقت. ركز على الضربات اللطيفة للأعلى لتعزيز التصريف اللمفاوي.

وفي الوقت نفسه، يمكن لتدليك الجسم أن يعزز مرونة الجلد وثباته بمرور الوقت.

5. إدارة الوزن

اتباع نظام غذائي غير صحي يمكن أن يضر مرونة الجلد. استهدف فقدان الوزن بشكل تدريجي ومستدام أو الحفاظ على الوزن إذا كان وزنك صحيا.

فيما يلي بعض النصائح لفقدان و/أو الحفاظ على وزن صحي فيما يتعلق بالجلد:

• فقدان الوزن التدريجي: تجنب فقدان الوزن السريع⁵ لمنع الترهل المفرط.
• التمرين المستمر: يساعد في الحفاظ على وزن ثابت ويمنع تمدد الجلد.

6. النوم

عندما تنام، تقوم بشرتك بإصلاح وتجديد نفسها. اهدف إلى الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة.

7. الترطيب

شرب الكثير من الماء يحافظ على نضارة البشرة وترطيبها، مما يساهم في الحصول على مظهر مشدود. يمكنك أيضا الحفاظ على رطوبة جسمك عن طريق تناول المزيد من الأطعمة المرطبة، مثل البطيخ والخيار والخضار الورقية والأناناس والبرتقال وغيرها.

8. الحماية من الشمس

هذا أمر بالغ الأهمية! يعد الاستخدام اليومي لواقي الشمس⁶ بمعامل حماية SPF 30 ضروريا لمنع أضرار أشعة الشمس والشيخوخة المبكرة. بالطبع، تريد التأكد من أنك تستخدم واقي الشمس الأكثر أمانا وفعالية.

9. التجميل

في حين أن هذه الطرق الطبيعية ممتازة لصحة الجلد على المدى الطويل، إلا أن بعض الأشخاص قد يرغبون في الحصول على نتائج سريعة. هناك إجراءات تجميلية طفيفة مثل علاجات الترددات الراديوية أو العلاج بالموجات فوق الصوتية التي يمكنها شد الجلد.

ومع ذلك، فإن استشارة طبيب الأمراض الجلدية أمر بالغ الأهمية لفهم مخاطر وفوائد هذه الإجراءات، والتي تشمل:

• العلاج بالليزر: يحفز إنتاج الكولاجين ويحسن نسيج الجلد.
• علاجات الترددات الراديوية: شد الجلد عن طريق تسخين الطبقات العميقة.
• العلاج بالموجات فوق الصوتية: يخترق الجلد بعمق لتحفيز إنتاج الكولاجين.

وبطبيعة الحال، هناك خيارات أخرى أكثر طبيعية كذلك. فيما يلي طرق أخرى للمساعدة في شد الجلد:

• الوخز بالإبر
• استخدام مكونات طبيعية للعناية بالبشرة، مثل زيت جوز الهند، وزيت شجرة الشاي، وخل التفاح، و العسل، وملح البحر، وزيت الليمون العطري، وزيت الأرغان، والصبار، وزيت الجوجوبا، وزيت اللوز، وزبدة الشيا، وزيت الخروع، وبندق الساحرة، وشمع العسل. والجلسرين وأكثر من ذلك.
• تقليل التوتر
• زيت النيم
• التقشير

احتياطات شد الجلد

تذكر أن بشرة كل شخص تتقدم في العمر بشكل مختلف. في حين أن هذه الأساليب يمكن أن تعزز الجلد المشدود، إلا أن الوراثة وخيارات نمط الحياة الفردية تلعب أيضا دورا.

كن صبورا ومتسقا مع جهودك. إذا كان لديك أي أمراض جلدية كامنة، استشر طبيب الأمراض الجلدية قبل البدء في أي روتين جديد للعناية بالبشرة أو المكملات الغذائية.

عند اتباع طرق شد الجلد، من المهم اتخاذ بعض الاحتياطات:

1. استشر المتخصصين: قبل البدء في أي مكمل أو علاج، استشر مقدم الرعاية الصحية.
2. تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس: استخدم واقي الشمس لحماية البشرة من المزيد من الضرر.
3. كن حذرا مع العلاجات المنزلية: ليست كل العلاجات المنزلية آمنة أو فعالة.
4. مراقبة ردود الفعل التحسسية: خاصة عند تجربة المكملات الغذائية الجديدة أو العلاجات الموضعية.

في حين أن الطرق الطبيعية يمكن أن تحسن لون البشرة وملمسها، كن حذرا من الحلول السريعة والادعاءات غير الواقعية.

إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:

• الاتساق هو المفتاح: الحفاظ على نمط حياة صحي أمر بالغ الأهمية لتحقيق نتائج طويلة المدى.
• الحماية من الشمس ضرورية: الاستخدام اليومي للواقي من الشمس هو الخطوة الأكثر أهمية لمنع شيخوخة الجلد.
• العلاجات الاحترافية: للحصول على نتائج أكثر دراماتيكية، استشر طبيب الأمراض الجلدية حول الإجراءات الخفيفة مثل الترددات الراديوية أو الوخز بالإبر الدقيقة.

الخلاصة

من خلال فهم أسباب فقدان مرونة الجلد واتخاذ خطوات استباقية، يمكنك الحفاظ على بشرة مشدودة وأكثر صحة. إن تبني نمط حياة صحي هو أفضل طريقة للحصول على بشرة مشدودة وأكثر شبابا.

من خلال إعطاء الأولوية لنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والحماية من الشمس، يمكنك تعزيز إنتاج الكولاجين وتحسين الدورة الدموية وإعطاء بشرتك توهجا طبيعيا وصحيا.

تذكر أن تتخذ الاحتياطات اللازمة وتتشاور مع المتخصصين للتأكد من أن الطرق التي تختارها آمنة وفعالة لتلبية احتياجاتك الخاصة.

تذكر أن الصبر والاتساق هما المفتاح. على الرغم من أن الطرق الطبيعية لن تزيل كل التجاعيد، إلا أنها يمكن أن تحسن بشكل كبير صحة بشرتك ومظهرها بشكل عام. مع الرعاية المستمرة والنهج الصحيح، يمكن الحصول على بشرة مشدودة وأكثر شبابا.

إن الحصول على بشرة مشدودة وأكثر صحة هو نهج متعدد الأوجه. من خلال دمج هذه الاستراتيجيات الطبيعية في حياتك اليومية، يمكنك مكافحة علامات الشيخوخة وتعزيز توهج الشباب من الداخل إلى الخارج.

^[1]