زهور الكركديه غنية بمضادات الأكسدة. وقد وُجد أنها تعزز صحة الأوعية الدموية، وتشير الأدلة إلى أن شرب شاي الكركديه قد يساعد على خفض ضغط الدم بشكل طبيعي.
اكتشف الفوائد الصحية للكركديه وتعرّف على كيفية تحضير شاي الكركديه لارتفاع ضغط الدم.
أقسام المقالة
ما هو شاي الكركديه؟
عادةً ما يُصنع شاي الكركديه من أزهار نبات الكركديه المجففة، والمعروف أيضاً باسم الكركديه سابداريفا.
تستوطن نباتات الكركديه في المناخات الاستوائية وشبه الاستوائية، وتُستخدم أزهارها التي تأخذ شكل البوق لأغراض الطهي والأغراض الطبية في العديد من أنحاء العالم.
يشتهر شاي الكركديه بلونه الأحمر النابض بالحياة وطعمه المنعش. وقد عُرف منذ فترة طويلة بقدرته على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين وظائف الكبد.
فوائد شاي الكركديه لارتفاع ضغط الدم
قد يكون شرب شاي الكركديه بانتظام مفيدًا بشكل خاص للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
زهور الكركديه هي مصادر غنية بالفلافونويدات والأنثوسيانين. يُعتقد أن مضادات الأكسدة القوية هذه تحفز إنتاج أكسيد النيتريك، وهو مركب يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها.
تعمل الأوعية الدموية المسترخية على تحسين تدفق الدم وتقليل المقاومة في الشرايين. وهذا يؤدي في النهاية إلى خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
إقرأ أيضا:اطعمة مفيدة لارتفاع ضغط الدمفي الواقع، وجد بحث نُشر في مجلة التغذية أن البالغين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف الذين شربوا ثماني أونصات (240 مل) من شاي الكركديه ثلاث مرات يوميًا لمدة ستة أسابيع، انخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بشكل ملحوظ.
في حين أن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد دوره في صحة القلب والأوعية الدموية، إلا أنه قد يكون فعالاً في خفض ضغط الدم مثل الأدوية التقليدية الخافضة للضغط، وبالتالي يقلل من مخاطر الآثار الجانبية المحتملة ونقص المغذيات الناجم عن الأدوية.
طريقة عمل شاي الكركديه لعلاج ضغط الدم المرتفع
هذا الشاي سهل التحضير مثل أنواع الشاي العشبية الأخرى.
إليك وصفة شاي الكركديه البسيطة التي يمكنك صنعها في المنزل.
المكونات:
- 1 ملعقة كبيرة من أزهار الكركديه المجففة
- 8 أونصات (240 مل) من الماء المغلي
التعليمات:
- أضف أوراق الكركديه المجففة إلى كوب أو إبريق وانقعها في الماء المغلي الساخن لمدة خمس دقائق.
- صفِّ الشاي واتركه يبرد حتى يصل إلى درجة الحرارة المطلوبة.
استمتع!
إقرأ أيضا:كيفية خفض ضغط الدم فورايتمتع شاي الكركديه بنكهة لاذعة طبيعية، ويفضل بعض الأشخاص إضافة القليل من خلاصة القرفة أو الفانيليا لموازنة حدته.
ما هي الكمية التي يجب أن تشربها من شاي الكركديه؟
هذا الشاي خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي، ويمكن لمعظم الأشخاص تناول عدة أكواب منه يوميًا بأمان.
إذا كنت ترغب في تعزيز تناول مضادات الأكسدة وتعزيز الصحة العامة، فمن المستحسن عمومًا شرب كوب أو كوبين يوميًا.
كم كوب كركديه يخفض الضغط؟
للتحكم في ارتفاع ضغط الدم، من الأفضل تناول ثلاثة أكواب من شاي الكركديه يوميًا. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى شهرين من تناوله بانتظام لرؤية انخفاض في ضغط الدم.
المخاطر المحتملة لشاي الكركديه
على الرغم من فوائد شاي الكركديه الصحية، فمن المهم أن تكون على دراية بالمخاطر المحتملة المرتبطة باستهلاكه.
من الأفضل تجنبه أثناء الحمل وأثناء محاولة الحمل. يمكن أن يحفز تدفق الدم في الرحم ويحفز الدورة الشهرية، مما قد يزيد من خطر الإجهاض خلال المراحل المبكرة من الأشهر الثلاثة الأولى.
إقرأ أيضا:كل ما يجب معرفته عن ارتفاع ضغط الدم للحاملبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتفاعل مع أدوية ضغط الدم ويؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل خطير مرتبط بالإغماء والدوخة الشديدة.
من الضروري استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية خافضة للضغط وتفكر في إضافته إلى روتينك اليومي.
الخلاصة
يتمتع الكركديه بخواص قوية مضادة لارتفاع ضغط الدم، وشرب ثلاثة أكواب يوميًا لمدة ستة أسابيع قد يقلل بشكل كبير من ارتفاع ضغط الدم.
كيف تصنع شاي الكركديه لارتفاع ضغط الدم؟ الأمر سهل!
انقع ملعقة كبيرة من الكركديه المجففة في الماء الساخن لمدة خمس دقائق. صفي المنقوع واستمتع بالشاي – ساخنًا أو مبردًا!
