المراهقة

استكشاف تحديات الصحة النفسية خلال فترة المراهقة

تحديات الصحة النفسية خلال فترة المراهقة

يمكن أن تكون سنوات المراهقة صعبة بما يكفي للتعامل معها دون التحديات الإضافية التي يمكن أن تمثلها حالات الصحة النفسية. ومع ذلك، يعاني ما يقرب من 14% من المراهقين في العالم من تحديات الصحة النفسية يوميًا؛ ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن واحدًا من كل سبعة مراهقين تتراوح أعمارهم بين 10 و19 عامًا قد يعاني من اضطراب نفسي مثل الاكتئاب واضطرابات القلق والاضطرابات السلوكية. قد لا يوجد سبب واحد للمرض النفسي، ويمكن أن يصيب أي شخص. للحصول على مساعدة متخصصة في الصحة العقلية للمراهق، فكر في العمل مع معالج نفسي مرخص شخصياً أو عبر الإنترنت.

ما هي الصحة النفسية؟

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض، يمكن النظر إلى الصحة النفسية على أنها مصطلح عام يشمل الرفاهية الاجتماعية والعاطفية والنفسية للإنسان. يمكن أن تؤثر الصحة النفسية للشخص على طريقة تفكيره وشعوره وتصرفاته.

يمكن تعريف اضطراب الصحة النفسية على أنه حالة نفسية تغير مزاج الشخص أو سلوكه أو تفكيره أو إدراكه. ويمكن أن تتداخل مع قدرته على العمل في مجال أو أكثر من مجالات حياته. يؤسس المراهقون عمومًا الأنماط التي يستخدمونها في تنظيم المشاعر والمرونة والتأقلم خلال سنوات المراهقة. يمكن أن تتداخل الاضطرابات النفسية غير المعالجة مع هذا التطور.

إقرأ أيضا:المراهقة المتاخرة .. ما هي اعراض المراهقة المتأخرة؟

كيف تؤثر الصحة النفسية للمراهقين على مزاجهم وسلوكهم؟

يمكن للصحة النفسية أن تغير نظرة المراهقين لأنفسهم وللآخرين. ويمكن أن تؤثر على أفكارهم، بما في ذلك كيفية رؤيتهم للعالم ومكانهم فيه.

  • قد تتسبب اضطرابات الصحة العقلية في فقدان ابنك المراهق اهتمامه بالأنشطة التي اعتاد الاستمتاع بها.
  • قد يبدأ ابنك المراهق في تجنب بعض الأنشطة أو الأماكن أو الأشخاص.
  • قد يشعرون بالعزلة أو سوء الفهم أو النبذ بشكل متزايد.
  • قد تتسبب ردود الفعل السلبية تجاه أعراض الصحة العقلية والوصم بالعار، مثل الخجل، على سبيل المثال، في إخفاء المراهقين لمشاكلهم العاطفية بدلاً من طلب المساعدة.

”تمتد عواقب الإخفاق في معالجة حالات الصحة النفسية للمراهقين إلى مرحلة البلوغ، مما يضعف الصحة البدنية والعقلية ويحد من فرص عيش حياة مُرضية في مرحلة البلوغ.“ – الصحة النفسية للمراهقين، منظمة الصحة العالمية

التعرف على العلامات التحذيرية لمشاكل الصحة النفسية لدى المراهقين

قد يختلف شكل الاضطراب النفسي من شخص إلى آخر. ومع ذلك، هناك بعض العلامات التحذيرية الشائعة التي يوصي علماء النفس الآباء والأمهات وأولياء الأمور بمراقبتها لدى أطفالهم المراهقين. يمكن أن تشير هذه العلامات إلى الحاجة إلى خدمات الصحة النفسية:

إقرأ أيضا:10 مشاكل شائعة في مرحلة المراهقة وحلولها
  • عدم القدرة على الشعور بالمتعة أو فقدان الاهتمام بالأشياء التي اعتادوا الاستمتاع بها
  • انخفاض مستويات الطاقة بشكل مستمر
  • تغيرات جذرية في أنماط النوم، بما في ذلك النوم أكثر من اللازم أو أقل من اللازم
  • تجنب التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء أو العائلة، أو قضاء وقت متزايد من الوقت بمفرده
  • الخوف الشديد من زيادة الوزن، والإفراط في اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة
  • سلوك إيذاء النفس
  • تعاطي الكحول أو التبغ أو المواد الترفيهية
  • الانخراط في سلوكيات خطرة أو مدمرة للذات
  • الأفكار والمعتقدات الوهمية
  • سماع أو رؤية أشياء لا يراها الآخرون
  • الشعور بالانفصال عن أنفسهم أو عن الواقع بشكل عام
  • الشعور المستمر بالقلق أو الذنب أو التوتر أو الخوف أو الحزن أو انعدام القيمة أو اليأس أو غيرها من المشاعر ذات الآثار السلبية لمدة أسبوعين أو أكثر
  • صعوبة في التفكير أو التركيز، مما يؤدي إلى صعوبة في الأداء في المدرسة أو العمل أو في العلاقات
  • الأفكار أو السلوكيات الانتحارية المتطفلة

اضطرابات الصحة النفسية الشائعة لدى المراهقين

وفقًا لوزارة الصحة والخدمات الإنسانية بالولايات المتحدة الأمريكية، يعاني معظم المراهقين الذين يعانون من حالة صحية نفسية إما من اضطراب القلق أو اضطراب المزاج أو اضطراب سلوكي أو اضطراب في الأكل.

إقرأ أيضا:فهم القلق الاجتماعي لدى المراهقين

اضطرابات القلق (32% من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عامًا)

تميل اضطرابات القلق، مثل اضطراب القلق العام، إلى أن تكون أكثر أنواع اضطرابات الصحة النفسية شيوعًا لدى المراهقين. قد تنطوي هذه الاضطرابات على مشاعر غامرة من الخوف والقلق والاضطراب التي يمكن أن تتداخل مع قدرة الشخص على العمل في مجال أو أكثر من مجالات الحياة.

اضطرابات المزاج (13% من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و17 عامًا)

يعاني العديد من المراهقين من اضطرابات المزاج والأعراض المرتبطة بها. يمكن أن يؤثر اضطراب الاكتئاب الشديد واضطرابات المزاج الأخرى على طريقة تفكير المراهق وشعوره ووظائفه اليومية. ونتيجة لذلك، يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحتهم وعافيتهم بشكل عام.

الاضطرابات السلوكية (9% من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عامًا)

عادة ما يكون اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) هو الاضطراب السلوكي الأكثر شيوعًا الذي يتم تشخيصه في مرحلة المراهقة. وغالبًا ما تتميز هذه الحالة بصعوبة مستمرة في التركيز أو الانتباه والسلوك الاندفاعي، مع فرط النشاط أو بدونه.

اضطرابات الأكل (3% من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عامًا)

أثناء تطوير إحساسهم بهويتهم، يعاني العديد من المراهقين من مشاكل مع صورتهم الذاتية. قد يعانون من رغبة عارمة في أن يُنظر إليهم على أنهم نحيفين وجذابين، على سبيل المثال. عادةً ما تنطوي اضطرابات الأكل على سلوكيات غير طبيعية أو متطرفة متعلقة بالطعام. يمكن أن تشمل هذه السلوكيات الإفراط في اتباع نظام غذائي أو الإفراط في تناول الطعام، على سبيل المثال.

عوامل الخطر المرتبطة بالصحة النفسية لدى الأطفال والمراهقين

بشكل عام، هناك بعض عوامل الخطر التي يجب الانتباه إليها عند النظر في الصحة النفسية لدى المراهق:

  • العوامل الوراثية
  • اختلال التوازن الكيميائي العصبي والاختلافات الجسدية في الدماغ
  • التغيرات الجسدية والعاطفية والاجتماعية
  • التعرض للفقر أو الإهمال أو الإساءة أو العنف أو الصدمات
  • قلة النوم أو التغذية
  • ضعف الشعور بالذكاء العاطفي أو الوعي أو معرفة القراءة والكتابة
  • عدم كفاية الدعم أو الحماية من مقدمي الرعاية
  • تأثير وسائل الإعلام
  • المعايير الجنسانية والثقافية والمجتمعية
  • جودة العلاقات الأسرية والعلاقات بين الأقران
  • العزلة الاجتماعية
  • الوصمة أو الإقصاء أو التمييز
  • اضطرابات الصحة البدنية أو المعرفية أو العصبية أو العقلية المصاحبة

كيف يمكن للآباء دعم الصحة النفسية للمراهقين؟

ضع في اعتبارك هذه النصائح لدعم نمو طفلك المراهق وصحته النفسية.

القدوة وتعليم التنظيم العاطفي الصحي

قد يكون من المفيد أن تتذكر أنك القدوة الأولى لطفلك. فكّر في السماح له برؤيتك وأنت تستخدم مهارات التنظيم العاطفي الصحي ومهارات التأقلم والإدارة. يمكنك أيضًا تقديم دروس مناسبة لعمره لمساعدته في التعرف على مشاعره وتسميتها، وفهم كيفية تأثيرها على مزاجه وسلوكه، وتوصيل احتياجاته وعواطفه للآخرين. وقد تم الربط بين الشعور القوي بالذكاء العاطفي والصحة النفسية الجيدة.

تعزيز المرونة العاطفية والتواصل وحل النزاعات

يميل البالغون الذين يتمتعون بصحة عاطفية جيدة إلى تعلم العديد من مهاراتهم في مرحلة الطفولة وإتقانها خلال فترة المراهقة. ضع في اعتبارك تعليم ابنك المراهق بناء مرونته العاطفية، حتى يتمكن من التعافي بعد مواجهة التحديات. يمكن للتواصل أن يخفف من العديد من جوانب المشكلة – أو يحلها تماماً. يمكن أن يساعد تعليم المراهقين أهمية التسوية في تحقيق التوازن بين التعاطف وخيبة الأمل والتفاوض. تعلم هذه الطرق الصحية لحل النزاعات الآن يمكن أن يحسن فرصهم في إقامة علاقات ناجحة في المستقبل.

تزويد الأطفال والمراهقين بالدعم والتوجيه

مع نضوج طفلك، قد يكون من المفيد تزويده بالدعم والتوجيه العاطفي مع إعطائه المسؤولية والحدود والتوقعات والعواقب المناسبة لعمره.

ممارسة وتشجيع الرعاية الذاتية اليومية والتشجيع عليها

فكّر في السماح لابنك المراهق برؤيتك وأنت تعتني بنفسك. شجعه على جعل الرعاية الذاتية جزءًا من روتينه اليومي.

السابق
فهم الأنانية لدى المراهقين
التالي
تقنيات إدارة التوتر للطلاب: كيفية تقليل مستويات التوتر