إذا كان هناك أي شيء يمكن أن يدمر يومك تماما، فهو الصداع النصفي. فهو أكثر من مجرد “صداع شديد”. يمكن أن يكون موجة مستمرة من الألم لا تهدأ لأيام. شيء يرسلك إلى غرفتك للاستلقاء في الظلام – حتى عندما يكون هناك عمل يجب القيام به.
وفقا للكاتبة Victoria Seaver، ماجستير في العلوم وأخصائية تغذية: ” فقد بدأت نوبات الصداع النصفي بعد توقفها عن تناول أدوية منع الحمل الهرمونية. في ذلك الوقت بدأت تعاني من صداع نصفي منهك. لكن لم يكن ألم الرأس فقط هو الذي جعل الأمور لا تطاق. الغثيان الشديد والقيء المصاحب لكل نوبة كان يخرجها عن الخدمة ليوم كامل. تقول: “بمجرد أن يهدأ القيء، كان علي الاستلقاء في السرير مع منشفة باردة على رأسي والنوم حتى أشعر بتحسن”.
أقسام المقالة
الهرمونات والصداع النصفي
يمكن أن يؤثر الصداع النصفي على الرجال و النساء على حد سواء، لكنه أكثر انتشارا بين النساء. يعاني أكثر من 39 مليون شخص من صداع نصفي، و28 مليون منهم من النساء، وفقًا لمؤسسة أبحاث الصداع النصفي.
لماذا؟ يرجع الفضل في ذلك إلى الهرمونات. تقول الدكتورة جيلينا بافلوفيتش، أخصائية الصداع في نيويورك: “لقد تم التعرف على هيمنة النساء على الصداع النصفي منذ العصور القديمة”. ربما لا يكون هذا مريحا، ولكن يمكنك استعادة بعض السيطرة. التقلبات الهرمونية، وخاصة في هرمون الاستروجين – والتي تحدث أثناء الدورة الشهرية وكذلك طوال الحياة – هي المسؤولة.
إقرأ أيضا:خل التفاح لعلاج الصداع النصفي: إليكم النتائجتقول بافلوفيتش إن الصداع النصفي المرتبط بالحيض هو الأكثر شدة، وهو عبارة عن سلسلة من النوبات التي تظهر قبل يوم أو يومين من بدء الدورة الشهرية وتستمر حتى اليوم الثاني أو الثالث من الدورة الشهرية. وجد بحثها في مجلة الصداع والألم أن 60٪ من النساء اللاتي يعانين من الصداع النصفي يقلن إن نوباتهن تحدث حول دورتهن الشهرية. (على الرغم من أن بعض النساء قد يعانين من الخفقان لفترة أطول أو أقصر من ذلك، كما تضيف.) لسوء الحظ، “تميل نوبات الصداع النصفي المتعلقة بالدورة الشهرية إلى أن تكون الأكثر إرهاقا وتضيف: “إن الصداع النصفي من الصعب علاجه، وقد لا يكون الإيبوبروفين الذي يخفف الصداع في أوقات أخرى كافيا الآن.
وهناك عقبة أخرى: سن اليأس. هذا هو الوقت في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر حيث يبدأ هرمون الاستروجين في التقلب خلال السنوات التي تسبق سن اليأس، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء. وتقول بافلوفيتش إن هذه التقلبات الهرمونية هي التي تميل إلى جعل الصداع أكثر تكرارا وعشوائية.
الحمل والصداع النصفي
هناك نقطة مضيئة واحدة وهي الحمل. تقول بافلوفيتش: “عادة ما يستقر ويخف الصداع النصفي أثناء الحمل بسبب مستويات هرمون الاستروجين المستقرة والمرتفعة”. ومن المؤسف أن هذا ليس تغييرا دائما. بمجرد إنجاب طفلك، ستعود مستويات الهرمون إلى خط الأساس، مما يجعلك، مرة أخرى، عرضة للتقلبات الهرمونية.
إقرأ أيضا:أسباب الصداع النصفي عند النساءعلى الرغم من عدم فهم ما يحدث بالضبط مع هرمون الاستروجين لجعله المحرك الأساسي وراء الصداع النصفي، يقول الباحثون إنه من الواضح أنه الهرمون المسؤول بالفعل. “عندما يكون هرمون الاستروجين مستقرا، أو مرتفعًا، تقل نوبات الصداع النصفي”. الولادة أو التوقف عن استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية وانخفاض هرمون الاستروجين يمكن أن يؤدي إلى ما يبدو وكأنه موجة جديدة من نوبات الصداع.
كيفية منع الصداع النصفي أو على الأقل تخفيفه
إن متابعة الصداع النصفي وأعراضه ومحفزاته وعلاجاته بعناية، إلى جانب تطوير استراتيجية علاجية تناسبك، يمكن أن تساعدك في التخلص من الصداع النصفي الهرموني. فيما يلي ثلاثة أمور يجب على المرضى القيام بها.
معرفة ما هو الصداع النصفي
لا يقتصر الصداع النصفي على مجموعة واحدة من الأعراض. فقد يصيب جانبًا واحدًا من رأسك أو كليهما. قد تصاب بحساسية للضوء والصوت والقيء المرتبط غالبا بالصداع النصفي، كما تقول بافلوفيتش. ولكن ليس دائما.
لذا، إذا لم تكن تعاني من الأعراض الكلاسيكية، فقد لا يتم تشخيصك أبدًا، كما تقول. تذكر، مع ذلك، أن الألم ليس طبيعيا ولا يتعين عليك أن تضغط على أسنانك وتتحمل الأمر.
إقرأ أيضا:أفضل 7 أطعمة لعلاج الصداع النصفياحتفظي بمذكرات الصداع
من الصعب أن تتذكري بالضبط ما حدث قبل يومين، ناهيك عن شهر واحد. إن معرفة وقت إصابتك بالصداع النصفي يمكن أن يساعدك في تحديد الأنماط المتوقعة لظهوره، حتى تكوني مستعدة. هناك العديد من تطبيقات تتبع الدورة الشهرية، لكن بافلوفيتش توصي بالاحتفاظ بها في التقويم حيث يمكنك رؤية أيام الأسبوع والأعياد والأحداث الرئيسية. حددي متى تبدأ دورتك الشهرية ومتى تنتهي. اذكري الأيام التي أصبت فيها بالصداع، وكيف عالجته، وأعراضك.
العلاج المبكر للصداع النصفي
اكتشفت الكاتبة واخصائية التغذية Victoria Seaver أنه عندما تشعر بقرب نوبة الصداع النصفي، فإنها تتناول عقار إكسدرين على الفور. وهذا هو المفتاح. قد تؤخر تناول الدواء على أمل أن يختفي الصداع من تلقاء نفسه، ولكن هذا نادرًا ما يحدث.
تقول بافلوفيتش: “إن الاستعداد للنوبة من خلال استراتيجية وقائية صغيرة يمكن أن يساعد في علاج الصداع النصفي المصاحب للدورة الشهرية والصداع النصفي المتوقع الآخر”. وتوصي بتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل نابروكسين، مرتين يوميا بدءًا من اليوم الذي تشعر فيه بالصداع الأول أو حتى اليوم السابق لمدة خمسة إلى سبعة أيام كحد أقصى. (يمكن أيضًا تناول نابروكسين مع أدوية الصداع النصفي المسماة التريبتان، وهي تركيبة ثبت أنها أكثر فعالية من نابروكسين وحده.
اعتمادا على شدة الصداع النصفي، قد تحتاج أيضًا إلى تناول أدوية أخرى إذا انتشر الصداع. تحدث إلى طبيبك حول خطة عمل مصممة خصيصًا لك.
الخلاصة
إذا كنتِ تعانين من هذه الأنواع من الصداع النصفي، فاعلمي أنكِ لستِ مضطرة للمعاناة منها بمفردك. تحدثي إلى طبيبك حول الأعراض وما يمكنك فعله للمساعدة في تخفيف أو حتى منع الصداع النصفي الهرموني. على الرغم من أنها تعطل حياتك بالتأكيد، فإن الخبر السار هو أنها قد تختفي بمجرد إعادة تنظيم هرموناتك.
