الهالات السوداء تحت العينين هي مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على مظهرك وشعورك. وعلى الرغم من أنها غالباً ما تُعزى إلى الوراثة أو قلة النوم، إلا أن هذه الظلال تحت العينين قد تعكس مشاكل صحية أعمق.
يمكن أن تسهم عوامل مثل مقاومة الأنسولين ونقص المغذيات والإجهاد المزمن واختلال وظائف الكبد في ظهور الهالات السوداء، مما يجعلها مؤشراً محتملاً على وجود اختلالات كامنة بدلاً من كونها مشكلة تجميلية بحتة.
استكشفي الأسباب المختلفة للهالات السوداء واكتشفي الاستراتيجيات الطبيعية لتقليل مظهرها مع تحسين صحة البشرة بشكل عام.
محتويات
ما الذي يسبب الهالات السوداء تحت العينين؟
يمكن أن تتطور الهالات السوداء تحت العينين بسبب مجموعة من العوامل الداخلية والخارجية.
في حين أن العوامل الوراثية والتقدم في السن يمكن أن تزيد من احتمالية ظهور الهالات السوداء، إلا أن هناك عدة عوامل أخرى يمكن أن تساهم أيضاً في ظهورها.
مقاومة الأنسولين، هي أحد أكبر أسباب ظهور الهالات السوداء تحت العينين. غالباً ما تنجم هذه الحالة عن الوجبات الغذائية الغنية بالكربوهيدرات والسكريات المكررة، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين التي يمكن أن تعزز احتباس السوائل والتصبغ الزائد.
ووفقاً للبيانات المنشورة في مجلة Clinical Endocrinology and Metabolism، فإن ما يقرب من 42% من الشباب البالغين قد يعانون من مقاومة الأنسولين، والتي يمكن أن تتجلى في حالات جهازية وجلدية مختلفة، بما في ذلك الهالات السوداء تحت العينين.
تدعم دراسة نُشرت في مجلة Indian Dermatology Online Journal هذه العلاقة، حيث أفادت بوجود صلة واضحة بين مقاومة الأنسولين و “periorbital melanosis”، وهو نوع من التصبغات المرتبطة بالهالات السوداء.
تساهم عدة عوامل أخرى أيضاً في تغميق لون البشرة حول العينين.
يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية، والذي قد ينتج عن احتقان الجيوب الأنفية أو الالتهاب أو قلة النوم، إلى تجمع الدم حول العينين، مما يؤدي إلى تغميق لون البشرة وتكوين هالات داكنة.
كما يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية، وخاصة فيتامينات C و A و K2 والحديد، سلباً على صحة البشرة ويزيد من ظهور الهالات السوداء.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى رفع مستويات الكورتيزول وتعطيل أنماط النوم وزيادة إنتاج الهرمون المنبه للخلايا الصباغية (MSH)، الذي يؤدي إلى اسمرار البشرة.
علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي ضعف الكبد إلى إعاقة عملية إزالة السموم، مما يسمح بتراكم السموم في الجسم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى شحوب البشرة وتفاقم ظهور الهالات السوداء حول العينين.
قد تكون الهالات السوداء أيضاً ظلالاً ناتجة عن انتفاخ الجفون، وغالباً ما يكون سببها الحساسية الموسمية أو عدم تحملها.
أخيراً، يمكن أن تؤدي عوامل نمط الحياة، بما في ذلك التدخين والجفاف وتناول كميات كبيرة من الصوديوم واستهلاك الكحول، إلى تفاقم احتباس السوائل، مما يجعل الهالات السوداء أكثر وضوحاً.
7 علاجات طبيعية للهالات السوداء تحت العينين
قد يكون التعامل مع الهالات السوداء أمرًا محبطًا، ولكن لحسن الحظ، تتوفر العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين مظهرها وتعزيز صحتك العامة.
فيما يلي سبع استراتيجيات للمساعدة في تخفيف الهالات السوداء.
1. اتباع نظام غذائي مغذٍ منخفض الكربوهيدرات
ترتبط مقاومة الأنسولين بالالتهاب وضعف الدورة الدموية، وكلاهما يمكن أن يساهم في ظهور الهالات السوداء.
لتحسين حساسية الأنسولين، من الأفضل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالمغذيات مثل نظام كيتو الصحي. يُعطي هذا النظام الغذائي الأولوية للأطعمة الكاملة عالية الجودة، بما في ذلك اللحوم التي يتم تربيتها في المراعي واللحوم التي تتغذى على الأعشاب، والكثير من الدهون الصحية، والعديد من الخضروات المغذية غير النشوية.
ومن خلال تجنّب الوجبات المعالجة والغنية بالكربوهيدرات، يُعتبر نظام كيتو دايت استراتيجية لا تُقدّر بثمن لتحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم وخفض الالتهاب والحد من خطر فرط أنسولين الدم.
يمكن أن يساعد ذلك في تحسين صحتك العامة والمساعدة في تقليل الهالات السوداء، مما يؤدي إلى بشرة أكثر تجانسًا وإشراقًا.
2. إدارة التوتر
يؤدي التوتر المزمن إلى رفع مستويات الكورتيزول، مما يخل بالتوازن الهرموني ويزيد من خطر ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
اتجهي نحو التخلص من مصادر التوتر في بيئتك ومارسي المزيد من الأنشطة التي تقلل من التوتر مثل تمارين التمدد أو تمارين التنفس العميق أو المشي لمسافات طويلة في الطبيعة.
أيضا: 7 فيتامينات لتخفيف التوتر والقلق
3. الكمادات الباردة
الكمادات الباردة هي علاج سريع وفعال لتقليل الانتفاخ والالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الهالات السوداء. تقلل البرودة من تدفق الدم إلى المنطقة، مما يقلل من الانتفاخ وتفتيح الهالات السوداء عن طريق انقباض الأوعية الدموية وتقليل تراكم السوائل.
لتطبيق العلاج البارد، انقعي قطعة قماش في ماء بارد واعصري الفائض منها وضعيها على عينيك المغلقتين لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
يمكنك أيضًا استخدام شرائح الخيار المبردة أو أكياس الشاي الأخضر المبردة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C. يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الالتهاب ومكافحة أضرار الجذور الحرة.
4. التركيز على التغذية المثلى
تلعب الفيتامينات والمعادن أدوارًا رئيسية في سلامة الأوعية الدموية وإنتاج الكولاجين وتوصيل الأكسجين وتوازن الهرمونات، وكلها أمور ضرورية لتوحيد لون البشرة.
وفي حين أن فيتامين K2 ضروري لدعم صحة الأوعية الدموية، فإن فيتامين C يدعم إنتاج الكولاجين الذي يساعد البشرة في الحفاظ على بنيتها ومرونتها.
يحسّن الحديد توصيل الأكسجين إلى الأنسجة، وتدعم فيتامينات ب إنتاج الطاقة بشكل عام وصحة الأنسجة.
بالإضافة إلى هذه المغذيات الأساسية، يمكن للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مثل الأفوكادو والسبانخ وبذور اليقطين، أن تدعم الاسترخاء وتعزز توازن السوائل وتحسن المظهر العام للبشرة.
يمكن أن تساعد بعض الأحماض الأمينية، مثل التوراين والثيانين، على تحسين تدفق الدم بشكل عام، مما قد يحسن لون البشرة ويقلل من تغير لونها.
وقد ثبت أن تناول جرعة عالية من مكملات فيتامين D3 يساعد على تنظيم مستويات الكورتيزول واستقرار التقلبات الهرمونية وتقليل الالتهابات، وكل ذلك يمكن أن يساهم في تقليل الهالات السوداء من خلال تعزيز صحة البشرة وتحسين الدورة الدموية حول العينين.
5. دعم صحة الكبد
إن دعم صحة الكبد من خلال تناول الكثير من الأطعمة الداعمة للكبد، مثل الخضروات الصليبية والخضروات الخضراء والبنجر والبقدونس، يساعد الجسم على معالجة السموم بكفاءة أكبر، وبالتالي تعزيز بشرة أكثر نقاءً وحيوية.
قد تساعد مكملات شوك الحليب على تعزيز وظائف الكبد وتحسين مسارات إزالة السموم في الجسم.
6. استخدام المستحضرات الموضعية الطبيعية
على الرغم من أن التطبيقات الموضعية قد توفر راحة مؤقتة فقط ومن غير المرجح أن تصحح الأسباب الكامنة وراء الهالات السوداء، إلا أنها يمكن أن تهدئ وتفتيح منطقة تحت العين.
يمكن أن يساعد الصبار وشرائح الخيار وأكياس الشاي الأخضر والكريمات التي تحتوي على النياسيناميد في تقليل الالتهاب وشد البشرة وتثبيط إنتاج الميلانين المرتبط بالهالات السوداء.
يمكن أن يساعد حمض الكوجيك وفيتامين C أيضًا على تثبيط إنتاج الميلانين وتقوية الأوعية الدموية، مما يساعد على تحسين ملمس البشرة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن توفر زيوت ثمر الورد و زيت اللوز الأحماض الدهنية الأساسية مباشرة إلى المنطقة المصابة، مما يغذي البشرة الحساسة بعمق ويعزز ملمسها ومرونتها.
7. تحسين الدورة الدموية
تشجيع الدورة الدموية بشكل أفضل يمنع تجمع الدم في الأنسجة تحت العينين. يمكن أن يساعد التدليك اللطيف حول العينين في إزالة السوائل المتراكمة.
يمكنك وضع أطراف أصابعك أو أداة التدليك بالقرب من الزاوية الداخلية للعينين والتحرك للخارج باتجاه الصدغين. من الناحية المثالية، استخدمي إصبعك البنصر لتجنب الضغط كثيراً.
وبمرور الوقت، يمكن أن يساعد ذلك على تعزيز توحيد لون البشرة وتقليل ظهور الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين.
نصائح للوقاية من الهالات السوداء تحت العينين
للوقاية من الهالات السوداء، من المهم معالجة عوامل نمط الحياة التي قد تساهم في ظهور الهالات تحت العينين.
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر ضروري، لأن الحرمان من النوم يمكن أن يرفع الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ وتغير اللون تحت العينين. من الناحية المثالية، احرصي على الحصول على 7 إلى 9 ساعات من الراحة كل ليلة لإتاحة الوقت لجسمك لإصلاح وتجديد شبابه.
من المهم إعطاء الأولوية لنظافة النوم من خلال التخلص من مصادر الضوء الاصطناعي قبل النوم، مثل الهواتف المحمولة أو شاشات التلفاز أو أضواء الشوارع، والتي يمكن أن تعطل إيقاعات ساعتك البيولوجية وتمنع النوم المريح.
بالإضافة إلى ذلك، تجنب تناول الوجبات الخفيفة أو الأكل في غضون ثلاث ساعات من موعد النوم، وهو محفز شائع للمشاكل المرتبطة بالنوم.
من المهم أيضًا تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالمغذيات للحصول على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C والبوتاسيوم والحديد. وتشمل هذه الأطعمة الخضراوات الورقية الخضراء والأفوكادو والتوت واللحوم التي تتغذى على الأعشاب والأسماك الدهنية التي يتم صيدها من البرية.
يساعدك دمج النشاط البدني المنتظم في روتينك اليومي على طرد السموم ودعم الدورة الدموية واستقرار مستويات السكر في الدم.
يمكن للأنشطة مثل المشي أو تمارين الإطالة أو حتى العمل البدني في الهواء الطلق أو البستنة أن تقلل من التوتر وتعزز النوم بشكل أفضل، وهما عاملان رئيسيان لتقليل الهالات السوداء.
تجنبي العادات الضارة مثل التدخين واستهلاك الكحول والوجبات الغذائية عالية الصوديوم والأطعمة فائقة المعالجة، فكلها يمكن أن تحفز الالتهاب ويمكن أن تساهم بشكل كبير في ظهور الهالات السوداء تحت العينين.
الخلاصة
غالباً ما تشير الهالات السوداء تحت العينين إلى مشاكل صحية كامنة مثل مقاومة الأنسولين وضعف الدورة الدموية واحتقان الكبد.
إن دعم الجسم باتباع نظام غذائي مغذٍ منخفض الكربوهيدرات، والتحكم في التوتر والنوم الكافي يمكن أن يقلل بشكل كبير من ظهور الهالات السوداء.
بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام العلاجات الطبيعية المستهدفة مثل الكمادات الباردة وأكياس الشاي والتطبيقات الموضعية يمكن أن يساعد في تعزيز صحة البشرة حول العينين.
