القولون العصبي والقلق

تسبب متلازمة القولون العصبي أعراضا مثل آلام البطن والانتفاخ والإسهال و/أو الإمساك. ويعتبر اضطرابا في التفاعل بين الأمعاء والدماغ. في حين أن اضطرابات المزاج لا تسبب القولون العصبي، إلا أن الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالقلق أو الاكتئاب

ستناقش هذه المقالة العلاقة بين القولون العصبي والقلق، بما في ذلك الأعراض وكيفية التعامل مع كليهما في نفس الوقت.

العلاقة بين القولون العصبي والقلق

إن القولون العصبي هو حالة شائعة يُعتقد أنها تؤثر على ما بين 5% و10% من جميع الأشخاص، على الرغم من اختلاف حدوثها بين المناطق الجغرافية. قد يكون الأشخاص المصابون بالقولون العصبي أكثر عرضة للإصابة بالقلق أو الاكتئاب بثلاث مرات من عامة السكان.

يُعتقد أن هناك صلة بين القلق والقولون العصبي، لكن أسباب حدوثه ليست مفهومة جيدا. إحدى النظريات هي أن كلا الحالتين قد يكون سببهما نفس الآليات.

أيضا: أعراض القولون العصبي عند النساء وعلاجه

أعراض القولون العصبي والقلق الشائعة

أعراض القولون العصبي لها تأثير كبير على نوعية الحياة. تتضمن بعض الأعراض الأكثر شيوعا التي يمكن أن تحدث:

إقرأ أيضا:أطعمة تساعد على الهضم

• ألم في البطن و/أو تشنجات
• الانتفاخ
• إمساك
• إسهال
• مخاط في البراز
• حركات الأمعاء العاجلة
• تفاقم الأعراض أثناء الدورة الشهرية

يمكن أن تكون أعراض القلق لا يمكن السيطرة عليها أو شديدة. وقد تشمل مشاعر:

• القلق
• الخوف
• الذعر

لماذا يمكن أن يؤدي القولون العصبي إلى تفاقم القلق

قد يشترك مرض القولون العصبي والقلق في أسباب مشتركة في الجسم، بما في ذلك بعض الجينات. لا يسير الأمران معا دائما، لكن القلق هو أحد التشخيصات الإضافية الأكثر شيوعا للأشخاص الذين يعيشون مع القولون العصبي.

يمكن أن يكون مرض القولون العصبي غير متوقع، ويمكن للأعراض أن تجعل المهام اليومية صعبة. يمكن أن يؤدي هذا إلى القلق بشأن ظهور الأعراض. يمكن أن يتحول إلى نمط دائري، حيث يغذي القلق أعراض الجهاز الهضمي ويمكن أن يؤدي القلق أو القلق المحيط بأعراض الجهاز الهضمي إلى ظهور أعراض الجهاز الهضمي.

إقرأ أيضا:علاج القولون العصبي نهائيا

لماذا يمكن أن يؤدي القلق إلى تفاقم القولون العصبي

الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي وكذلك أعراض القلق قد يكون لديهم أعراض القولون العصبي الأكثر شدة.

في إحدى الدراسات، وجد أن الألم والإسهال يكونان أسوأ عندما يعاني المرضى أيضا من أعراض اضطرابات المزاج. كما تبين أن وقت العبور (المدة التي يستغرقها الطعام المهضوم للتحرك عبر القولون) والإمساك والإسهال مرتبطان. وتتفاقم هذه الأعراض عندما تصاحبها أعراض نفسية.

أسباب القولون العصبي والقلق

أعراض القولون العصبي لها العديد من المحفزات المحتملة. قد تؤدي هذه المواقف أو الضغوطات إلى تفاقم أعراض القولون العصبي. سيكون لكل شخص مصاب بالقولون العصبي استجابة مختلفة للعوامل الموجودة في نظامه الغذائي أو في حياته والتي قد يكون لها تأثير على أعراضه.

تغيير الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء

قد يكون ميكروبيوم الأمعاء (توازن الميكروبات التي تعيش في الأمعاء) مهما في تطور وإدارة العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك القولون العصبي.

إن كيفية تأثير التغيرات في ميكروبيوم الأمعاء على القولون العصبي ليست مفهومة جيدا. بعض الأشياء التي يمكن أن تغير الميكروبيوم بشكل كبير تشمل المضادات الحيوية أو عدوى الأمعاء.

إقرأ أيضا:فهم الاستياء: ماذا يعني الاستياء من شخص ما؟

فرط الحساسية لمحور الأمعاء والدماغ

يعتبر القولون العصبي اضطرابا في محور الأمعاء والدماغ. تعمل الأمعاء والدماغ معا لتنظيم عملية الهضم والجهاز العصبي المركزي. في القولون العصبي، قد يستجيب هذا المسار بقوة للتغيرات في أي شيء من النظام الغذائي إلى الحالة المزاجية.

قد يعني هذا أن هناك المزيد من أعراض القولون العصبي استجابة حتى للتغيرات الصغيرة في البيئة أو النظام الغذائي الذي يؤثر على محور الأمعاء والدماغ. وهذا ما يسمى فرط الحساسية الحشوية.

عوامل نفسية

يُعتقد أن الإصابة بمتلازمة القولون العصبي قد تؤدي إلى ظهور أعراض نفسية. الإجهاد المزمن، وانخفاض الطاقة، والتعب، والخلل الجنسي، ومشاكل النوم قد تؤثر جميعها على الأشخاص الذين يعانون من القولون.

التوتر

لم تتمكن مراجعة مكونة من 37 دراسة من استنتاج ما إذا كان التوتر الذي يعاني منه الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي هو بسبب الأعراض أو ما إذا كانت مشكلة منفصلة. ومع ذلك، فقد حددت أن أحداث الحياة المجهدة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي بشكل أسوأ.

هل التوتر يزيد الوزن

علاج القولون العصبي والقلق

هناك عدة أنواع مختلفة من علاجات القولون العصبي، تتراوح من تغيير نمط الحياة إلى الأدوية. ما سيكون مفيدا سيكون مختلفا لكل شخص وسيتم توجيهه أيضا بأعراضه الرئيسية أو نوع القولون العصبي لديه. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى تجربة أنواع مختلفة من العلاجات بشكل منفصل أو معا للحصول على النتائج المرجوة.

مضادات الاكتئاب

توصف مضادات الاكتئاب لعلاج بعض الأشخاص المصابين بالقولون العصبي. قد تساعد هذه الأدوية لأنها تعالج الألم بعدة طرق مختلفة. إذا كان شخص ما يعاني أيضا من القلق أو الاكتئاب إلى جانب مرض القولون العصبي، فقد تساعد هذه الأدوية في علاج تلك الأعراض أيضا.

العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي هو نوع من العلاج النفسي الذي يمكن استخدامه لعلاج العديد من أنواع الحالات. يساعد مقدم خدمات الصحة العقلية الشخص على فهم نمط التفكير المشوه وتعلم كيفية استخدام حل المشكلات لتغييره.

التمارين الرياضية

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من القولون العصبي الذي يصاحبه المزيد من الإمساك أو الألم، قد تكون التمارين الرياضية علاجا محتملا. قد تساعد ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي أو التمارين الرياضية أو ركوب الدراجات أو اليوجا، من 20 إلى 60 دقيقة، ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع، في علاج أعراض القولون العصبي. كما أن التمارين البدنية مفيدة أيضا في إدارة اضطرابات القلق.

العلاج بالتنويم المغناطيسي

التنويم المغناطيسي هو علاج صالح وربما فعال لأعراض القولون العصبي. من الممكن أن يساعد الوصول إلى الدماغ اللاواعي في إدارة خلل التنظيم في محور الأمعاء والدماغ. تظهر العديد من الدراسات أن التنويم المغناطيسي الذي يقدمه ممارس مرخص هو خيار علاجي صالح

النظام الغذائي منخفض الفودماب لمرض القولون العصبي

يمكن استخدام نظام غذائي يقيد الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من أنواع معينة من الكربوهيدرات، والتي تسمى السكريات قليلة التعدد، والسكريات الثنائية، والسكريات الأحادية، والبوليولات (FODMAPs)، لتخفيف أعراض القولون العصبي. ليس من السهل اتباع هذا النظام الغذائي دون مساعدة، لذا يوصى عادة بالعمل مع اختصاصي تغذية.

كيفية إدارة القولون العصبي والقلق في المنزل

قد تتضمن إدارة القولون العصبي و/أو القلق واحدة أو أكثر من الاستراتيجيات المذكورة أعلاه، والتي سيتضمن الكثير منها توجيهات مقدم الرعاية الصحية. لا يوجد علاج واحد وحده يحقق نتائج للجميع. ولهذا السبب، قد تكون رحلة التجربة والخطأ للعثور على ما ينجح.

في المنزل، قد يرغب الأشخاص في تجربة بعض تقنيات الإدارة بأنفسهم. الحد من أعراض القولون العصبي قد يكون له أيضا تأثير على القلق. يمكن أن يشمل ذلك:

• إضافة الألياف أو مكملات الألياف إلى النظام الغذائي
• تجربة البروبيوتيك (بكتيريا مفيدة لصحة الأمعاء)
• تجنب الأطعمة الدهنية والحارة
• تجنب المشروبات الغازية والكافيين
• استخدام المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC، بدون وصفة طبية) لعلاج الإمساك
• استخدام الأدوية المضادة للإسهال في حالات الإسهال

أما بالنسبة للقلق، فهناك بعض التقنيات التي يمكن استخدامها في المنزل بالإضافة إلى العمل مع مقدم الرعاية الصحية الذي قد يساعد في إدارة الأعراض. وتشمل هذه:

• ممارسة الرياضة
• الحصول على قسط كاف من النوم
• الانضمام إلى مجموعة الدعم
• التركيز الكامل للذهن
• التأمل

الخلاصة

غالبا ما يحدث القولون العصبي والقلق في نفس الشخص وقد يكون سببهما مسارات مرضية مماثلة في الجسم. ليس من المفهوم جيدا كيف تؤثر هاتان الحالتان على بعضهما البعض، ولكن من الواضح أنهما يحدثان ذلك، على الأقل لدى بعض الأشخاص.

إن معالجة أعراض أحدهما قد تساعد أعراض الحالة الأخرى. هناك الكثير من الخيارات للعلاج سواء في المنزل أو بمساعدة مقدمي الرعاية الصحية مثل أخصائي الصحة العقلية.