إذا كنتِ قد مررتِ للتو بمرحلة الولادة، فقد يكون الجنس أبعد ما يكون عن ذهنكِ، ولا بأس بذلك على الإطلاق. فقد مر جسمك بالكثير ويحتاج إلى بعض الوقت للتعافي.
ولكن إذا كنتِ تفكرين في العودة إلى شكل من أشكال العلاقة الحميمية الجنسية، فقد تكون لديكِ أسئلة حول ما هو آمن، وما الذي يمكن توقعه، وما الذي يمكنكِ فعله للتعامل مع أي مشاكل تظهر على طول الطريق.
إليك ما يجب أن تعرفيه عن الجماع بعد الولادة، وفقا للخبراء.
أقسام المقالة
افضل وقت للجماع بعد الولاده
لا توجد فترة انتظار مطلوبة لموعد ممارسة الجنس مرة أخرى. ومع ذلك، يوصي معظم مقدمي الرعاية الصحية بالانتظار لبضعة أسابيع.
يمر جسمك بالكثير أثناء المخاض والولادة. أثناء المخاض، تكون الانقباضات المؤلمة هي طريقة جسمك لدفع الجنين إلى أسفل قناة الولادة وخروجه من قناة الولادة مع انفتاح عنق الرحم. أو إذا خضعتِ لعملية قيصرية، والمعروفة أيضًا بالولادة القيصرية)، يتم إجراء عملية جراحية للجلد والدهون والعضلات والرحم.
قد تتضمن الولادة المهبلية أيضا إجراء عملية جراحية1 لتوسيع فتحة المهبل. يقوم مقدم الرعاية الصحية بعمل شق في منطقة العجان، وهي الأنسجة الواقعة بين منطقتي المهبل والشرج.
إقرأ أيضا:ما هو اكتئاب ما بعد الولادة وكيف أتعامل معه؟تنطوي الولادة المهبلية عادةً على تمزقات في منطقة العجان، وهو ما يحدث إذا تمزق المهبل والأنسجة المحيطة به أثناء الولادة. في بعض الأحيان تلتئم هذه التمزقات من تلقاء نفسها. ولكن إذا كان التمزق2 أكثر خطورة، فسيستخدم مقدم الرعاية الصحية الغرز لإغلاقه.
بغض النظر عن الطريقة التي تم استخدامها أو مدى سلاسة الولادة، قد ينصحك مقدم الرعاية الصحية بالحصول على ”راحة الحوض“ بينما يتعافى جسمك. هذا يعني أنه يجب عليك تجنب وضع أي شيء داخل المهبل – لذا، لا غسول أو سدادات قطنية أو ممارسة الجنس الإيلاجي.
تسمح راحة الحوض لجسمك بالشفاء وتقلل من خطر حدوث مضاعفات ما بعد الولادة. على سبيل المثال، هناك خطر الإصابة بالعدوى3 التي تتسبب في 10% إلى 15% من وفيات الأمهات على مستوى العالم في الأسابيع التالية للولادة.
لذا، على الرغم من أن الانتظار لممارسة الجنس بعد الولادة ليس ضروريا من الناحية الفنية، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية بذلك للحفاظ على سلامتك وصحتك. وبالتالي فإن افضل وقت للجماع بعد الولاده: من 4 اسابيع الى 6 اسابيع.
كيف يمكن أن يتغير الجماع بعد الولادة
يمكن أن تكون ممارسة الجنس بعد الولادة مختلفة عما كانت عليه من قبل. ففي النهاية، لقد مررتِ بالكثير، جسديا وذهنيا. لذا، إليك ما قد تتوقعينه قبل ممارسة الجنس مرة أخرى. ولكن ضعي في اعتبارك: تختلف تجربة كل شخص عن الآخر.
إقرأ أيضا:فوائد الافوكادو للحاملالألم أو الانزعاج
الألم والانزعاج أمر شائع عند العودة إلى ممارسة الجنس4. على سبيل المثال، قد يؤدي تذبذب الهرمونات إلى جفاف المهبل وألمه، خاصةً إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية. أثناء الرضاعة الطبيعية، ينتج جسمك كمية أقل من هرمون الإستروجين الذي يساعد على ترطيب المهبل بشكل طبيعي.
بالإضافة إلى جفاف المهبل، هناك العديد من الأسباب الأخرى المحتملة لعدم الراحة الجسدية والألم أثناء الجماع، مثل:
- تمزق العجان
- الإجهاد والإرهاق
- بضع الفرج
- استخدام الملقط أثناء الولادة
لتخفيف بعض الألم أو الانزعاج الذي قد تشعرين به أثناء الجماع، قد يساعدك أخذ حمام دافئ أو مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد المزلقات في علاج جفاف المهبل الذي يسبب الألم والانزعاج.
يمكن أن تختلف المدة التي تشعرين فيها بالألم أثناء ممارسة الجنس بعد الولادة، وقد تستمر حتى أشهر بالنسبة لبعض الأشخاص الذين خضعوا لعملية بضع الفرج. ولكن إذا كنتِ قلقة بشأن مدة استمرار الألم أو الانزعاج، فقد يكون من المفيد التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية حول هذا الأمر.
إقرأ أيضا:علاج الإمساك للحامل بالمنزلضعف قاع الحوض
يمكن أن يؤدي الحمل والمخاض والولادة المهبلية إلى تمدد أو إصابة قاع الحوض، وهي مجموعة من العضلات التي تدعم الرحم والمثانة والأمعاء الدقيقة والمستقيم.
ووفقا لدراسة5 نُشرت في عام 2015 فإن قاع الحوض يلعب أيضا دورا مهما في التحفيز والنشوة الجنسية. وبعبارة أخرى، فإن فقدان قوة عضلات الحوض بعد الولادة قد يؤدي إلى نقص في الإشباع الجنسي.
لبناء عضلات القاع الحوضي لديك، يمكنك تجربة تمارين كيجل. قومي بشد وإرخاء قاع الحوض عدة مرات في اليوم لبضعة أسابيع. كما أظهرت الدراسة التي أجريت عام 2015 أن النساء اللاتي مارسن تمارين كيجل في الأسابيع الثمانية التالية للولادة زادت كفاءتهن الذاتية الجنسية.
الخلل الجنسي بعد الولادة
تشير بعض الأدلة6 إلى أن ما يتراوح بين 40% إلى 80% من النساء يعانين من خلل وظيفي جنسي – أي مشكلة جسدية أو نفسية تمنع الإشباع الجنسي – في فترة تتراوح بين شهرين وثلاثة أشهر بعد الولادة.
على سبيل المثال، وجدت مراجعة نُشرت في عام 2020 في مجلة الطب الجنسي أن الرضاعة الطبيعية والصدمة الحادة في منطقة العجان أثرت بشكل كبير على الوظيفة الجنسية بعد الولادة. كما وجد الباحثون أيضًا أن النساء عانين من مستويات منخفضة من المتعة الجنسية والرضا العاطفي بعد أكثر من 18 شهرا بعد الولادة.
بالإضافة إلى ذلك، أشار الباحثون إلى أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات التي تبحث في علاجات العجز الجنسي بعد الولادة.
العواطف
من الناحية العاطفية، قد تشعرين بعد الولادة بالإرهاق، مما يعني أن الجماع بعد الولادة في أدنى قائمة أولوياتك.
تعاني حوالي 80% من النساء من ’كآبة ما بعد الولادة‘ خلال الأسبوعين الأولين بعد الولادة، والتي تشمل التقلبات المزاجية و القلق والشعور بالنقص.
بالنسبة لكلا الوالدين، تتحسن العديد من هذه الأعراض العاطفية الطبيعية في غضون شهرين، لذا، حتى لو كان الجنس هو آخر شيء تريدينه، فإن الوقت والصبر يمكن أن يساعدا على الشعور بالمتعة مرة أخرى. ولكن حتى لو استغرق الأمر أكثر من شهرين للشعور بالرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة والجنس، فلا بأس بذلك.
بعد حوالي ستة إلى تسعة أشهر، تميل النساء إلى مزيد من الاستقرار الهرموني. وهذا يساعدهنّ على الشعور بمزاج أكثر لممارسة الجنس. عاطفيا وجسديا، تشعرين بأنك كما كنتِ قبل الحمل، مما يجعلكِ تشعرين بمزيد من الحماس للمشاركة بنشاط في العلاقة الحميمة الجنسية. لذا اسمحي لنفسك تسعة أشهر لتتعافي تماما.
ما يجب مراعاته قبل ممارسة الجنس بعد الولادة
إن تثقيف الوالدين بعد الولادة حول كيفية بناء علاقة حميمة غير جنسية وغير اختلاسية أمر ضروري للرعاية بعد الولادة.
بالإضافة إلى ذلك، تذكري أنه لا بأس أن تمنحي نفسك وقتا للشفاء. ففي النهاية، لقد أنجبتِ للتو إنسانا. للمساعدة في عملية الشفاء هذه، يمكنك بالبدء في تدليك عضلات العجان أو عضلات الحوض أو الأنسجة الندبية برفق بتوجيه من أخصائي العلاج الطبيعي للحوض بغد حوالي ثمانية إلى 10 أسابيع بعد الولادة.
وللمحافظة على التواصل العاطفي الحميم في فترة الانتظار تلك، قد يساعدك قضاء بعض الوقت مع شريكك دون الطفل والبحث عن طرق أخرى للتعبير عن المودة.
عندما تشعرين بأنك مستعدة جسديا وعاطفيا لممارسة الجماع بعد الولادة، يجب أن تعرفي كيفية التواصل مع شريكك أثناء الجماع. من الضروري فهم الحاجة إلى التوقف أو التوقف إذا بدأتِ تشعرين بعدم الراحة أو الألم.
وأخيرا، لا تنسي وسائل منع الحمل. إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية فقط، ولم تستأنفي الدورة الشهرية، فقد توفر الرضاعة الطبيعية حوالي 98% من الحماية من الحمل. ومع ذلك، حتى لو كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، فمن الممكن أن تحملي بعد الولادة مباشرة.
توصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد7 بالانتظار 18 شهرا على الأقل بين كل ولادة وأخرى قبل الحمل مرة أخرى. لذا، فإن استخدام وسيلة موثوقة لمنع الحمل أمر أساسي.
الجماع بعد الولادة: مراجعة سريعة
الجماع بعد الولادة مسموح به من الناحية الفنية “إن صح التعبير”، ولكن قد يوصي الطبيب بالانتظار من أربعة إلى ستة أسابيع. قد تطول فترة الانتظار هذه، خاصة إذا كنت قد خضعت لعملية قيصرية، أو بضع الفرج، أو تمزقات العجان.
كل شخص يمارس الجنس بشكل مختلف بعد الولادة. قد يعاني بعض الأشخاص من الألم أو الانزعاج، أو ضعف قاع الحوض، أو تقلب المشاعر حول الجنس. من المألوف أن يعاني بعض الأشخاص من العجز الجنسي بعد الولادة.
يعد التواصل مع شريكك بشأن مشاعرك الجسدية والعاطفية أمرا ضروريا لممارسة الجنس بعد الولادة.
[1]المراجع
- ↑
- https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000482.htm ↩︎
- https://www.nichd.nih.gov/health/topics/labor-delivery/topicinfo/complications ↩︎
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560804/ ↩︎
- https://journals.lww.com/greenjournal/abstract/2016/09000/risk_factors_for_dyspareunia_after_first.13.aspx ↩︎
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4462060/ ↩︎
- https://academic.oup.com/smoa/article/8/1/8/6956556 ↩︎
- https://www.acog.org/womens-health/faqs/postpartum-birth-control ↩︎