الاشتياق للحبيب بعد الفراق صعب. عندما تشتاق إلى شخص ما، قد يبدو الأمر وكأن قطعة مفقودة في حياتك. بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن الانفصال أو الفراق الذي ينهي علاقة حب هو سبب شائع لهذه المشاعر. حتى إذا كنت تحاول المضي قدمًا في العلاقة، فقد يخطر ببالك أحيانًا السؤال “لماذا أفتقد حبيبي السابق؟”. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يبدو من الغريب عدم وجود شريك إذا كانوا في علاقة لفترة طويلة. سواء كنت أنت أو شريكك من بدأ الانفصال، فقد تواجه مشاعر صعبة.
حاول ممارسة الرعاية الذاتية والصبر عند التعافي من الانفصال. يمكن أن يكون الفراق مؤلمًا لأسباب عديدة، وغالبًا ما يكون افتقاد شخص ما طريقة صحية للتعامل مع الحزن. ومع ذلك، قد يكون سلوكك استجابة لهذه المشاعر غير صحي. قد يكون تعلم طرق صحية للتأقلم عندما تفتقد شخصًا ما أمرًا قيمًا.
أقسام المقالة
الاشتياق للحبيب بعد الفراق: هل من الصحي أن أفتقده بعد الانفصال؟
عندما تنفصل عن شخص ما، قد يكون من الطبيعي أن تفتقده وتشتاق له. قد تستمر في افتقاده، حتى عندما يواعد شخصًا آخر أو يمضي قدمًا. ومع ذلك، قد يصبح افتقادك لشريكك السابق غير صحي عندما تستمر هذه المشاعر أو تهيمن على أفكارك، مما يسبب الضيق. على سبيل المثال، إذا كنت لا تزال تشعر بشوق عميق لشريكك السابق حتى بعد مرور أشهر أو سنوات منذ الانفصال، فقد تكافح لمعالجة ما حدث.
إقرأ أيضا:كيف انتقم من شخص لعب بمشاعريحاول التمييز بين افتقاد شخص ما والرغبة في أن تكون مع شخص ما. يفتقد العديد من الأشخاص شركائهم السابقين، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنهم يريدون العودة إلى العلاقة. قد يكون لديك ذكريات جميلة عن حياتك العاطفية مع هذا الشخص وتفتقد تلك الأوقات بينما لا تزال مدركًا أن العلاقة قد انتهت.
لاحظ أن كل شخص قد يمضي قدمًا بوتيرة مختلفة. قد يحب بعض الأشخاص شريكهم السابق لسنوات بعد الانفصال، وقد يمضي أشخاص آخرون قدمًا بعد بضعة أسابيع أو أشهر من الانفصال. ويمضي بعض الأشخاص قدماً بينما لا تزال العلاقة قائمة.
الانفصال بعد علاقة غير صحية
في بعض الحالات، ينفصل الشريكان بسبب علاقة غير صحية. قد تنطوي العلاقة غير الصحية على ديناميكيات مختلفة، تتراوح في شدتها من عدم التوافق إلى الإساءة. في هذه العلاقات، غالبًا ما يكون هناك خلل في توازن القوة. قد يتم أيضًا استخدام التواصل السلبي، مثل الشتائم أو التلاعب. بالإضافة إلى ذلك، يمكن إلحاق الأذى في هذه العلاقات من خلال التلاعب العاطفي والعنف الجسدي.
قد يكون ترك علاقة مسيئة أو ضارة مؤلمًا لكثير من الناس، وقد تظل المشاعر المحبة لفترة طويلة بعد الفراق. إذا كنتِ لا تزالين تفتقدين شريكك بعد انتهاء العلاقة غير الصحية، فقد يكون من المفيد التواصل للحصول على الدعم المهني.
إقرأ أيضا:ما هو الحب الحقيقيكيف تعتني بنفسك في الأيام والأسابيع التي تلي الانفصال
سواء كان الانفصال صحيًا أو بسبب ديناميكية علاقة ضارة، فإن الأيام التي تلي الانفصال يمكن أن تكون مليئة بالعديد من المشاعر. قد تشعر بالارتباك أو الندم أو الاستياء أو المرارة أو الغضب أو الخوف أو الارتياح.
قد تضربك هذه المشاعر في أوقات مختلفة خلال يوم معين. قد تعيد أيضًا زيارة الذكريات وتعيش محادثة الانفصال. حاول حماية صحتك العقلية خلال هذا الوقت العصيب من خلال ممارسة أشكال الرعاية الذاتية التالية.
تحلَّ بالصبر مع نفسك
حاول ألا تتعجل في التعامل مع الألم أو تتجاهل تجربتك العاطفية بعد أن فقدت شخص تحبه. تعامل مع عواطفك باحترام وصحة للمضي قدمًا. تُظهِر الدراسات أن قمع العواطف يمكن أن يسبب ألمًا عقليًا وجسديًا، لذا فإن التأكد من أنك تمنح مساحة لما تشعر به قد يساعدك على التعافي بشكل أسرع.
حدد أهدافك
قد يتضمن تحديد الأهداف بعد الانفصال في البداية “خطوات صغيرة” وقد يشمل ذلك إنجاز المهمات أو العثور على صالة ألعاب رياضية جديدة. فكر في كيفية تغيير حياتك واتخذ خطوات إيجابية نحو مستقبلك بدون شريكك السابق.
إقرأ أيضا:كيف أعرف أن شخص يحبني؟ 10 علامات سرية تدل على أنه يحبكابدأ في الحركة
قد لا يكون الانتقال من المدينة أو الدخول في علاقة أخرى ضروريًا، ولكن تحريك جسدك قد يكون مفيدًا. تحرك من خلال العمل أو ممارسة الرياضة أو الخروج مع الأصدقاء. يمكنك أيضًا التحرك من خلال التنظيف والقراءة وتدوين المذكرات. تحرك بالطريقة التي تمكنك بشكل أفضل من التفكير والتكيف مع واقع مختلف.
اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة
قد يكون الحصول على دعم الأشخاص الذين تثق بهم، مثل أفضل صديق لك، أمرًا حيويًا لمرحلة جديدة في حياتك. حاول ألا تشعر بالخجل من ضعفك. اطلب المساعدة والعناق والنصيحة أو أي شيء آخر تحتاجه من أصدقائك وعائلتك. قد يكون قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يسمحون لك بالتحدث والتعامل مع الأمور مفيدًا. إذا لم يكن لديك نظام دعم أو لم يكن دعم أحبائك كافيًا، فيمكنك أيضًا التواصل مع أخصائي الصحة العقلية.
كن حذرًا مع وسائل التواصل الاجتماعي
في حين أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون وسيلة للتواصل وإيجاد الدعم خلال فترة صعبة من حياتك، فإن قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي بعد الانفصال قد لا يكون جيدًا لعملية الشفاء الخاصة بك. في بعض حالات الفراق والانفصال، ستجد أنك قد تشعر بالحاجة إلى التحقق من أنشطة شريكك السابق عبر وسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن توفر وسائل التواصل الاجتماعي أيضًا تذكيرات مؤلمة بأوقات أكثر سعادة في علاقتك في شكل صور قديمة ورسائل بينكما. إذا كنت تشك في أن استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي قد يعيق قدرتك على المضي قدمًا في العلاقة، فقد يكون من الحكمة أن تأخذ استراحة قليلاً.
كلمة أخيرة عن الاشتياق للحبيب بعد الفراق
لا شك أن الاشتياق للحبيب بعد الفراق صعب، وقد يكون تجاوز الانفصال مؤلمًا للكثيرين.
ولكن تذكر دائما: قد تكتشف قوة جديدة لم تكن تعلم أنك تمتلكها أثناء التعرف على نفسك وصقل أهدافك ورغباتك.
إذا كنت لا تزال تفتقد شريكك السابق. يمكن للأخصائي النفسي أن يقدم منظورًا فريدًا لظروفك. اتخذ الخطوة الأولى بالتواصل وطلب الدعم.
