على الرغم من أن العديد من النساء يعانين من أعراض نقص الحديد، إلا أنه لا يزال أحد المواضيع الأقل مناقشة في مجال الصحة.
تتعرض النساء لخطر كبير للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، مما قد يفسد صحتهن. ولكن من المؤسف أنه غالبا ما لا يتم تشخيصه، ومن ثم يؤثر انخفاض مستويات الحديد بشكل خطير على صحتهم الجسدية والعقلية.
ولهذا السبب من المهم نشر الوعي حول آثار و أعراض نقص الحديد عند النساء للتعرف على المؤشرات واتخاذ الإجراءات اللازمة على الفور.
ما هو نقص الحديد؟
تحدث أعراض نقص الحديد الأولية عندما يفشل جسمك في إنتاج المستويات المثلى من هذا المعدن.
أنت بحاجة إلى هذا المعدن لإنتاج الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء (RBC). يأتي لون كرات الدم الحمراء القرمزي من هذا البروتين الغني بالحديد الذي يحمل الأكسجين إلى أعضاء الجسم عن طريق الدم.
تؤدي مستويات الحديد المنخفضة على المدى الطويل إلى حالة خطيرة تسمى فقر الدم بسبب نقص الحديد (IDA). فهو يحد من إنتاج خلايا الدم الحمراء ويقلل من وصول الأكسجين إلى الأعضاء.
يعاني حوالي 10% من النساء من علامات نقص الحديد، مما يجعله أحد الأسباب الرئيسية لفقر الدم.
إقرأ أيضا:أين يوجد البوتاسيوم في الطعاموفي البلدان النامية، النسبة أعلى بكثير. ويواجهون صعوبة في الحصول على التغذية الصحية، كما أنهم غير مجهزين بالمرافق الصحية الأساسية.
ذات صلة: هل نقص الحديد خطير
أعراض نقص الحديد عند النساء
كلما حددت أعراض نقص الحديد عند النساء مبكرًا، كلما تمكنت من بدء العلاجات الطبيعية لإدارة هذه الحالة بشكل أسرع.
فيما يلي قائمة بأهم أعراض نقص الحديد عند النساء.
نزيف الحيض غير الطبيعي
وجدت دراسة أن حوالي 10% من حالات نقص الحديد تحدث بسبب مشاكل في نزيف الدورة الشهرية.
أثناء الدورة الشهرية، يؤدي النزيف الشديد – المعروف أيضا باسم غزارة الطمث – إلى انخفاض حاد في مستويات الحديد.
هذه إحدى العلامات الشائعة لانخفاض الحديد، خاصة عند النساء بعمر 20 عامًا فما فوق.
التعب الشديد
من أهم أعراض نقص الحديد عند النساء – التعب. بسبب هذا النقص، لا تتلقى أعضائك ما يكفي من إمدادات الأكسجين. ونتيجة لذلك، يبدأ الشعور بالضعف المفاجئ.
إقرأ أيضا:تعرف على أهم فوائد الزنك للجسميمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من الفيريتين غير المعالجة أيضًا إلى ألم لاذع في العضلات.
إذا شعرت بالتعب بشكل غريب في أوقات غريبة، فقد يكون ذلك من أعراض نقص الحديد في الجسم عند النساء.
أمعاء غير سليمة
تعد حركة الأمعاء غير السليمة من الأعراض المزعجة الأخرى لانخفاض الحديد الشديد.
ومع ذلك، فهو أكثر وضوحا عند الأشخاص الذين يعانون من مرض مزمن في الجهاز الهضمي.
على سبيل المثال، يعد مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون والتهاب المعدة المناعي الذاتي من المشاكل المعوية التي تؤدي إلى أعراض مزعجة لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
تعد النوبات المتكررة من الانتفاخ أو الإسهال من أعراض انخفاض الحديد التي يجب أخذها على محمل الجد.
إلى جانب ذلك، إذا شعرت بزيادة الضغط في منطقة البطن أو بألم متواصل، فقد يكون لديك بعض النزيف الداخلي. يجب الحصول على علاج لتجنب أعراض نقص الحديد الشديدة.
شحوب الجلد واللسان
ربما تكون هذه هي العلامة الأكثر شيوعا لنقص الحديد لدى النساء وكذلك الأطفال.
إقرأ أيضا:7 أطعمة غنية بالنحاس: علامات نقصه وفوائده الصحيةنقص الحديد لفترة طويلة قد يؤدي إلى فقر الدم، مما يؤدي إلى نقص خلايا الدم الحمراء. فهو يقلل من الاحمرار/المسحة الوردية لبشرتك ويجعلها شاحبة.
وبالمثل، يعد اللسان الشاحب أيضًا أحد أعراض نقص الحديد الرئيسية. يؤثر انخفاض مستويات الحديد على البروتينات التي تمتص الحديد في لسانك والتي تسمى الميوجلوبين. هذا يجعل لسانك يبدو أبيض اللون.
الجفاف، مثل جفاف زوايا الفم، يشير أيضًا إلى انخفاض الفيريتين في جسمك.
انخفاض درجة حرارة الجسم
إمدادات الدم المؤكسجة تحافظ على دفء جسمك. ولكن بسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، يتم توصيل كمية محدودة من الدم إلى يديك وقدميك.
ونتيجة لذلك، قد نشعر بقشعريرة مفاجئة، حتى أثناء الطقس الحار، مصحوبة بارتعاش ووخز خفيف أو تنميل في أطرافك.
إذا شعرت بالبرد على غير العادة أثناء النهار والليل، فهذه إحدى أخطر علامات فقر الدم لدى النساء.
هشاشة الأظافر
الأظافر ذات الشكل غير الطبيعي مع انخفاض أو نتوء داخلي هي أيضا من أعراض نقص الحديد عند النساء.
وفي بعض الحالات، قد تلاحظ النساء هشاشة الأظافر مما يؤدي إلى تكسرها بسهولة. ومع ذلك، فإن هذا أكثر شيوعًا عند النساء المسنات.
يجب البحث عن أي أعراض خفية لفقر الدم في أظافرك ومحاربة هذا النقص في الوقت المناسب.
الكدمات
هل لاحظت أي علامات جلدية كبيرة أرجوانية مزرقة ظهرت من العدم؟
هذه أعراض مبكرة مثيرة للقلق لانخفاض الحديد. في بعض الأحيان، يمكن أن تصاب بشرتك بحكة شديدة أيضا.
شيء آخر مهم يجب ملاحظته هو ما إذا كانت الكدمات مؤلمة أم لا. الكدمات بسبب نقص الحديد غالبا ما تكون غير مؤلمة.
الصداع
انخفاض مستويات الفيريتين يسبب ضعفا شديدا بما في ذلك الصداع. قد تعني النوبات المتكررة من الدوخة وضغط الرأس أنك تعاني من نقص حاد في الحديد.
الصداع من علامات نقص الحديد أثناء الحمل.
وذلك لأن لديك الآن كمية محدودة من الدم الذي يصل إلى الدماغ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك، سيكون لديك صداع شديد.
إليكم أهم 4 أنواع من الصداع مع العلاج
الغثيان
القيء والغثيان من أعراض نقص الحديد عند النساء التي يجب عدم تجاهلها أبدا.
في الواقع، تعاني معظم النساء الحوامل اللاتي يعانين من انخفاض الحديد من أعراض فقر الدم. غالبا ما يشير غثيان الصباح المستمر إلى هذه المشكلة.
تؤدي الحالات الشديدة من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى حرقة المعدة والشعور بالغثيان. ومن الممكن أيضا فقدان الشهية في هذه العملية.
ضيق التنفس
بما أن انخفاض مستويات الحديد يؤثر على محتوى الهيموجلوبين، فإنه يقلل من وصول الأكسجين إلى أعضائك الحيوية.
وهذا يؤدي إلى ارتفاع معدل التنفس حتى بعد القيام حتى بعمل روتيني خفيف أو مهمة روتينية. تُعرف هذه الحالة أيضا بضيق التنفس عندما يحتاج جسمك إلى أكسجين جديد.
إذا لاحظت أعراض نقص الحديد هذه، فهذا أمر مثير للقلق ويحتاج إلى اهتمامك في أسرع وقت ممكن.
كيف ارفع نسبة الحديد في الدم بسرعة؟
إلى جانب استشارة أخصائي الصحة، يجب إضافة الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والبروكلي واللفت، كونها أفضل المصادر الغذائية الغنية بالحديد.
إلى جانب ذلك، تعد العديد من أنواع اللحوم أيضا من الأطعمة الشائعة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد، مثل اللحوم الحمراء والدجاج والديك الرومي. ويوصي خبراء التغذية أيضا بتناول المكسرات والفواكه المجففة لتعزيز مستويات الحديد المنخفضة بسرعة.
تضيف بعض النساء الحبوب والأعشاب إلى نظامهن الغذائي الغني. أنها تحتوي على مركبات حاسمة لزيادة إنتاج الهيموجلوبين.