ما هي أسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء؟ سواء كنت تعانين من الانتفاخ المستمر أو تميلين إلى الشعور بثقل أثناء الدورة الشهرية، فإن زيادة الوزن التي تبدو غير قابلة للتفسير يمكن أن تكون محبطة. ومع ذلك، فإن تقلب الوزن هو جزء طبيعي من الحياة، وعوامل مثل العمر، وانخفاض مستويات النشاط، وفقدان كتلة العضلات، وتباطؤ التمثيل الغذائي يمكن أن تساهم جميعها في زيادة الوزن المفاجئ عند النساء.
ما هي أسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء؟
في بعض الحالات، قد يكون هناك ارتباط بين زيادة وزنك والأنسولين. تقول نعومي باريلا، طبيبة الأسرة وأخصائية طب السمنة في مجموعة راش الطبية: “زيادة الوزن حول خط الخصر لدى البالغين – خارج فترة الحمل – غالبا ما تكون علامة على مقاومة الأنسولين أو فرط إفراز الأنسولين”. على الرغم من أنها أقل شيوعا، تضيف باريلا أن زيادة الوزن قد تكون أيضا علامة على زيادة الكورتيزول.
إذا بدأت بعض الكيلوجرامات الإضافية تؤثر على صحتك العقلية أو أسلوب حياتك، فقد حان الوقت للتفكير في تحديد موعد مع أخصائي التغذية أو الطبيب – خاصة إذا لاحظت آلام المفاصل في الوركين والركبتين، أو انخفاض الأنشطة اليومية والحركة بسبب الألم، أو تدهور الحالة المزاجية.
إقرأ أيضا:كيف يمكن إنقاص الوزن بطريقة آمنة؟بشكل عام، من الشائع أن نرى زيادة في الوزن تتراوح بين نصف كيلو الى كيلو واحد سنويا من سن 20 إلى 65 عامًا. ومع ذلك، إذا كانت زيادة وزنك أكبر من ذلك ولا يبدو أنك قادرة على تحديد السبب الأساسي، فإليك بعض أسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء التي قد تلعب دورا.
أسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء
1. قصور الغدة الدرقية
عندما تدخل امرأة شابة إلى عيادة الطبيب وهي تعاني من زيادة غير مبررة في الوزن، فإن الغدة الدرقية هي أول مكان يقوم معظم الأطباء بفحصه، كما يقول الدكتور جامبوليس. ولسبب وجيه: وفقًا للجمعية الأمريكية للغدة الدرقية، فإن واحدة من كل ثماني نساء ستصاب باضطراب الغدة الدرقية في حياتها.
الغدة على شكل فراشة في الرقبة مسؤولة عن إفراز هرمون ينظم عملية التمثيل الغذائي لديك، وإذا كنت تعانين من قصور الغدة الدرقية، فقد يتباطأ التمثيل الغذائي لديك، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
قد تعاني النساء المصابات بقصور الغدة الدرقية أيضًا من انخفاض مستويات الطاقة أو التعب أو جفاف الجلد أو تساقط الشعر أو تقلصات العضلات أو الإمساك، كما يقول الدكتور جامبوليس. لاحظي أيًا من هذه العلامات ويجب عليك حجز موعد مع طبيبك، الذي يمكنه التحقق من الغدة الدرقية لديك من خلال فحص دم بسيط إذا لزم الأمر.
إقرأ أيضا:هل القهوة تزيد الوزن2. متلازمة تكيس المبايض
تشير الأبحاث إلى أن واحدة من كل خمس نساء مصابة بمتلازمة المبيض متعدد الكيسات (PCOS)، وهو اضطراب في الغدد الصماء يؤدي إلى اختلال توازن الهرمونات التناسلية (الإستروجين والتستوستيرون) ويمكن أن يؤدي إلى ظهور عدد من الأعراض المزعجة مثل الدورة الشهرية غير المستقرة ونمو شعر الوجه و الصداع النصفي.
كما يمكن لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات أن تفسد طريقة استخدام الجسم للأنسولين (الهرمون الذي يساعد على تحويل السكريات والنشويات إلى طاقة)، مما يعني أن زيادة الوزن غير المبررة حول منطقة الوسط أمر شائع، كما يقول الدكتور جامبوليس.
إذا كانت دورتك الشهرية متوقفة، فمن المحتمل أن يقوم طبيب النساء بإلقاء نظرة على هرموناتك لتشخيص هذه الحالة.
3. الاكتئاب أو القلق
عندما نشعر بالتوتر، فإننا نحصل على دفعة من الأدرينالين، إلى جانب جرعة كبيرة من هرمون الكورتيزول.
المشكلة؟ يقول د. جامبوليس أن الكثير منا يصاب بالتوتر المزمن عند الجلوس على المكتب طوال اليوم أو مجرد العيش حياة مجنونة. عندما تظل مستويات الكورتيزول مرتفعة لفترة طويلة، يستمر جسمك في تخزين الدهون، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
إقرأ أيضا:كل ما تحتاجين إلى معرفته عن الصيام المتقطع للنساء4. أنتِ لا تنامين جيداً أو بما فيه الكفاية
من أهم أسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء عدم النوم بشكل كاف.
لا يوجد شيء مثل ليلة نوم مضطربة تجعل الفتاة تشتهي السكر والدهون (أي شيء للبقاء على قيد الحياة في العمل في اليوم التالي، أليس كذلك؟). ذلك لأن النوم القليل يؤثر على هرمونات الجوع و التمثيل الغذائي لديك: يقول الدكتور جامبوليس إن النوم القليل جدًا يرفع هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يشير إلى أن الوقت قد حان لتناول الطعام، بينما يخفض مستويات هرمون اللبتين، وهو الهرمون الذي ينقل الشعور بالشبع. والنتيجة: الأكل المفرط في اليوم التالي.
تأجيل النوم لمشاهدة حلقة أخرى فقط؟ قد تساهم تلك الساعة في زيادة الوزن المفاجئ عند النساء. وجدت دراسة أجريت عام 2018 في مجلة Sleep أن الأشخاص الذين ناموا ساعة واحدة فقط أكثر في الأسبوع فقدوا دهوناً أكثر من أولئك الذين ناموا ساعة أقل. أما الأشخاص الذين ناموا أقل فقدوا كمية أقل من الدهون – على الرغم من أن جميع المشاركين في الدراسة تناولوا نفس عدد السعرات الحرارية، بما يتناسب مع أوزانهم.
5. فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)
تعتمد الأمعاء على البكتيريا الجيدة لتعمل بشكل جيد، ولكن هناك أيضًا بكتيريا سيئة تتراكم في الجهاز الهضمي. عندما يختل توازن البكتيريا الجيدة والسيئة، يمكن أن يحدث فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO، باختصار) مما يؤدي إلى زيادة الغازات في الجهاز الهضمي إلى جانب الانتفاخ وآلام البطن والإسهال وزيادة الوزن المفاجئة.
يقول الدكتور جامبوليس إن الأطباء غير متأكدين تمامًا من كيفية تسبب فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة في زيادة الوزن، ولكن علاج فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة يتضمن عادةً المضادات الحيوية لعلاج فرط نمو البكتيريا، وفقًا للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب. يمكن أن يساعد إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أيضا.
6. أنتِ تمرين بفترة ما قبل انقطاع الطمث
تقول د. جامبوليس إن الفترة الانتقالية إلى سن اليأس (المعروفة بفترة ما قبل انقطاع الطمث، والتي يمكن أن تبدأ لدى النساء في منتصف الثلاثينات، ولكنها تبدأ عادةً في الأربعينات تؤدي إلى ارتفاع هرمونات مثل الإستروجين وانخفاضها بشكل غير متساوٍ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن لدى بعض النساء. تشمل العلامات الأخرى لانقطاع الطمث عدم انتظام الدورة الشهرية والهبات الساخنة والتقلبات المزاجية وتغير في الرغبة الجنسية – وهي أعراض يمكن للطبيبة عادةً أن تكتشفها وهي مغمضة العينين.
بالإضافة إلى التغيرات الحتمية الأخرى في الجسم التي تحدث مع التقدم في العمر (مثل فقدان كتلة العضلات وزيادة الدهون في الجسم)، قد تشعرين بأن الميزان ينقلب بسرعة. تحدثي إلى طبيبك للتعامل مع ”التغيير“ بخطوات ثابتة.
7. تناول أدوية معينة
هناك قائمة طويلة من الأدوية التي تُصرف بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة مفاجئة في الوزن أو احتباس الماء الذي يظهر على الميزان على شكل أرطال إضافية. تقول الطبيبة روسيو سالاس-وهالن، أخصائية الغدد الصماء في المكاتب الطبية في مانهاتن: ”قد تؤثر مضادات الاكتئاب -وأكثرها شيوعًا مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل باكسيل وليكسابرو وبروزاك- على مركز الشهية في الدماغ“.
وفي الوقت نفسه، يمكن أن تؤدي حاصرات بيتا (الأدوية التي تخفض ضغط الدم) إلى إبطاء عملية الأيض، ويمكن لبعض الستيرويدات (مثل بريدنيزون – وهو مضاد للالتهابات يسبب احتباس الماء وزيادة الشهية) أن تضيف المزيد من الوزن. حتى مضادات الهيستامين التي تصرف بدون وصفة طبية مثل بينادريل، والتي يمكن أن تعطل إنزيمًا في الدماغ يساعد على تنظيم استهلاك الطعام، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ، كما تقول الدكتورة سالاس-وهالن.
ملاحظة: لا تتوقفي عن تناول أي أقراص على الفور – تشاوري مع طبيبك الذي قد يكون قادرًا على إيجاد بديل أكثر ملاءمة لك.
8. مرض كوشينغ
تتسبب حالة نادرة للغاية تسمى مرض كوشينغ (يتأثر بها 10 إلى 15 شخصًا فقط لكل مليون شخص) في إنتاج مفرط للكورتيزول ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن المفرطة حول منطقة البطن.
يمكن أن يكون سبب ذلك في بعض الأحيان بعض الأدوية مثل الستيرويدات المستخدمة لعلاج الربو واضطرابات المناعة الذاتية.
عادةً ما يظهر مرض كوشينغ بانخفاض كبير في الطاقة ومضاعفات مثل مرض السكري و ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول. لكن العلامة الواضحة هي علامات تمدد حمراء كبيرة جدًا على البطن.
يمكن إدارة مرض كوشينغ بالأدوية أو الجراحة، بالاضافة إلى خفض مستويات التوتر أيضا، وهو ما يعني الاعتناء بنفسك جيدًا وإيجاد طرق لإعادة شحن طاقتك بشكل منتظم.
9. الجفاف
قد يكون الجفاف من أسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء.
معظمنا لا يشرب ما يكفي من الماء، وذلك لأن الكثير منا يخلط بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع. الارتباك والتعب والدوار كلها علامات على الجفاف. يبدو الأمر مشابهًا كثيرًا لما نشعر به عندما نتوق إلى تناول وجبة خفيفة.
إن الترطيب الكافي يزيد من وظيفة الميتوكوندريا – وهذا يعني في الأساس أنه يزيد من عملية الأيض لديك. بدون كمية كافية من الماء، لا تستطيع خلاياك القيام بوظيفتها (أي تحويل طعامك إلى طاقة) بسرعة وكفاءة.
إذا كان لون بولك يبدو أغمق من المعتاد أو إذا كنت لا تستخدمين الحمام كثيراً، فهذه علامة على البدء بشرب المزيد من السوائل. وتشمل العلامات التحذيرية الأخرى التعب وتشنجات العضلات والدوار عند الوقوف.
10. الإقلاع عن التدخين
نعم. يمكن أن يكون التوقف عن التدخين أحد أسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء.
يمكن أن يعمل التدخين في كثير من الأحيان كمثبط للشهية، لذلك عند الإقلاع عن التدخين، يمكن أن تصيبك الرغبة الشديدة في تناول الطعام. إن التدخين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع الدوبامين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن المتعة الفورية. إنها نفس المتعة التي تحصل عليها عند تناول وجبة خفيفة حلوة مثل الآيس كريم.
ولمواجهة انخفاض مستويات الدوبامين بمجرد الإقلاع عن التدخين، من المهم الانخراط في سلوكيات أخرى، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل، والتي تساعد على إطلاق الإندورفين الذي يبعث على الشعور بالسعادة وتوفر أيضاً إلهاءً لطيفاً وعادة صحية جديدة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
أولاً، يجب أن تلقي نظرة على نمط حياتك. إذا كان نظامك الغذائي سيئاً، فمن الطبيعي أن يزداد وزنك. كما يمكن أن تتسبب دورتك الشهرية أيضاً في تذبذب وزنك بين 2 الى 3 كيلو حسب المرحلة التي تمرين بها في دورتك الشهرية.
ولكن متى تكون زيادة الوزن مدعاة للقلق؟ إذا كنتِ تكتسبين من نصف كيلو الى 1 كيلو أو أكثر في الأسبوع، ولا ترين أن الأرقام تنخفض، فقد يكون الوقت قد حان لزيارة الطبيب. إذا لاحظت المرأة أن وزنها يزداد بسرعة، من نصف كيلو الى 1 كيلو أسبوعياً، ولم يكن ذلك مرتبطاً بالدورة الشهرية أو قلة النوم أو القلق أو الاكتئاب أو تناول الوجبات الخفيفة أو الإفراط في تناول الطعام، فربما ينبغي عليها زيارة طبيب الرعاية الأولية، الذي سيقوم بإجراء تاريخ مرضي وفحص بدني شامل بالإضافة إلى بعض الفحوصات المخبرية المناسبة لمعرفة أسباب زيادة الوزن.
يمكن للطبيب أن يعمل معك لتحديد ما إذا كانت هناك حالة مرضية كامنة تساهم في زيادة وزنك، وإيجاد العلاجات المناسبة لمساعدتك في الحفاظ على وزن صحي.
هذه أسباب زيادة الوزن المفاجئ عند النساء الأكثر شهرة. لا تترددي بالتواصل مع الطبيب إذا كان لديك أي شكوك أو مخاوف.
